En rekke naturkatastrofer forekommer ofte eller sjelden over hele verden. Naturkatastrofer er uunngåelige i livene våre og kan forårsake både materiell og moralsk skade på mennesker, men også død. Jordskjelv er en av naturkatastrofene, og den har begynt å vise seg ofte i landet vårt nylig. Den hyppige forekomsten av jordskjelv i vårt land har skapt frykt og fobi for jordskjelv hos mange mennesker. I denne artikkelen vil det bli gitt informasjon om frykten for jordskjelv og metodene for å takle frykten for jordskjelv.
Frykt er en naturlig og nødvendig følelse i ethvert menneskes liv. Takket være vår følelse av frykt, tar vi grep for å overleve og beskytte oss selv. For eksempel beskytter vi oss selv ved å stikke av fra hunden som kommer for å angripe oss på grunn av frykten vår. Derfor, så lenge følelsen av frykt er passende og tilstrekkelig, lar den oss fortsette livene våre og beskytte oss selv. Personen kan også være redd for situasjoner hvor han eller hun ikke takler situasjonen eller usikker. Naturkatastrofer er blant situasjonene som får oss til å føle frykt. Når vi ser på jordskjelvet, får det folk til å bli redde fordi det er farlig og usikkert. Å se nyhetene for ofte, lese kilder eller unngå enhver situasjon relatert til jordskjelvet, det vil si å oppføre seg likegyldig
Ønsket om å gjemme seg eller rømme fra nyheter om jordskjelvet.
Noen fysiske symptomer, som lavt blodtrykk, høyt blodtrykk, besvimelse, besvimelse, kvalme, tap av matlyst eller overspising, skjelvinger, nummenhet osv.
Gråter ofte eller føler meg kald
Symptomer på panikkanfall
Skrik eller jamring
Frykt for lukkede rom
Behovet for ofte å bekrefte om området er trygt
Prøver å sikre ethvert miljø som finnes
Utviser obsessiv atferd . Å bruke mesteparten av dagen på å tenke eller snakke om jordskjelv og potensielle katastrofesituasjoner
U Å ha problemer mens du sover, mareritt, vonde drømmer, hoppe, ikke få sove osv.
Oppleve følelser som hjelpeløshet og angst veldig intenst
Hyppig skrekk
Glemsomhet
Ofte tanken på en katastrofe og manglende evne til å bli kvitt av det
Reduksjon i daglig funksjon av personen med alle disse symptomene. For eksempel å ha problemer med å jobbe eller ikke gjøre eller gjøre daglige gjøremål. Det kan være store materielle og moralske tap i livene til de som opplevde jordskjelvet. Folk som har opplevd eller vært vitne til et jordskjelv, har stor selvtillit, og de kan ha vanskelig for å føle seg trygge. Frykten for jordskjelv, det vil si utløserne av seismofobi, kan forårsake posttraumatisk stresslidelse hos personen og forårsake noen psykiske problemer som angstlidelse, sorg og panikkanfall i personens neste liv. I en studie ble det funnet at 16 % av nyhetsreporterne som jobber i katastrofeområder var egnet for diagnosen posttraumatisk stresslidelse (Newman et al., 2003). I tillegg til denne situasjonen har det blitt observert i undersøkelsene at folk som følger nyhetene om jordskjelvet fra TV, aviser og sosiale medieplattformer ofte i katastrofeperioder som jordskjelv begynner å utvikle psykiske problemer.
Hvordan takle jordskjelvfrykt Kan det gjøres?
Den mest grunnleggende følelsen hos mennesker som har jordskjelvskrekk er ikke å kunne føle seg trygge. En av metodene for å takle frykten som føles til fordel for naturkatastrofer som jordskjelv, er å føle den tapte følelsen av tillit igjen. Mennesker som kan føle følelsen av tillit igjen, kan i stor grad takle frykten for jordskjelv. For å gjenoppbygge følelsen av tillit bør personen få støtte fra mennesker han er glad i eller står nær, spesielt familie, slektninger, venner. I en slik situasjon bidrar spesielt deling av følelser til å redusere negative følelser. Å diskutere hva personen kan gjøre i tilfelle et jordskjelv med menneskene rundt seg vil også hjelpe personen til å bygge en følelse av tillit. For eksempel å skape livets triangel hjemme, jordskjelv som å klargjøre en pose, få informasjon om bygningens holdbarhet, utføre bygningsforsterkning eller flytte.
En av metodene for å takle frykten for jordskjelv er å fortsette vår daglige rutine så mye som mulig . Rutiner ligger fast og gir ubevisst personen en følelse av trygghet. Å prøve å fortsette med daglige rutiner hindrer ens fokus fra å være utelukkende på frykten for jordskjelv og hjelper personen til å holde seg roligere. Noen søvnproblemer kan sees, spesielt hos personer med jordskjelvfobi. Selv om det er normalt at personen har søvnproblemer i første fase, hvis søvnproblemet fortsetter i følgende prosesser, bør det gjennomføres studier på søvnregulering, dette vil gjøre det lettere for personen å komme tilbake til rutinene sine. Noen studier kan gjøres for å lette overgangen til søvn, for eksempel medisiner, psykoterapi, noen avspenningsøvelser, sport eller meditasjon. Å dele følelser med en nær venn, familie, slektning eller en terapeut vil redusere ens frykt for jordskjelv. Det er kjent at mennesker som kan sette ord på sine psykiske problemer kan takle traumer bedre enn de som ikke snakker om sine psykiske problemer. Av denne grunn er det svært viktig å kommunisere med en annen person.
Sykdommer som kan oppstå med frykt for jordskjelv
Noen andre psykiske problemer kan oppstå i mennesker som er redde for jordskjelv. Posttraumatisk stresslidelse sees hos de aller fleste som har opplevd traumer. Posttraumatisk stresslidelse er et psykisk traume som skremmer personen mer enn normalt, får personen til å oppleve følelser av redsel og fortvilelse, og gjør at disse følelsene oppleves selv om det ikke er noen farlig situasjon. Panikkanfall er en annen psykisk lidelse som kan sees hos personen sammen med frykten for jordskjelv. Et panikkanfall er en angstlidelse der du plutselig og regelmessig blir påvirket av en tilstand av panikk eller frykt. Det kan vise seg med en rekke kroppslige symptomer som for eksempel hjerteslag, følelsen av å dø og nummenhet i hender og føtter. tvangstanker og atferd OCD-symptomene som er beskrevet er blant plagene som kan sees sammen med frykten for jordskjelv. OCD er en psykisk lidelse preget av repeterende tanker og atferd som folk vanligvis gjør for å slappe av på grunn av ubehag forårsaket av tvangstanker. For eksempel å hele tiden sjekke omgivelsene, hele tiden bekymre seg for jordskjelv i tankene.
Når og hvordan få hjelp?
Oppleve eller observere jordskjelvtraumer Det er ganske normalt for mennesker som lever å oppleve de plagsomme situasjonene nevnt ovenfor. Hver person kan oppleve noen psykiske problemer i ethvert traume de har opplevd. Å oppleve plagsomme mentale tilstander i 30-40 dager kan sees på som en normal prosess. Men hvis personen fortsetter å ha problemer etter denne prosessen, anbefales det å søke profesjonell hjelp på dette tidspunktet.
Expert.Psk.Berivan Şentürk
Les: 0
