Bruskvev og ernæring

Små endringer i kostholdet ditt kan skape endringer i hele helsen din. Generelt er medisiner nå mye brukt, men du bør vite at du kan skape forandring naturlig med ernæring. Noen næringsstoffer for sunt bruskvev:

Glukosamin
Det finnes naturlig i kroppen og er ekstremt viktig for bruskvevshelsen. Mens det er en høyere mengde glukosamin i ungdom og middelalder, reduseres mengden i eldre aldre. Derfor er det nødvendig å være mer oppmerksom på hva vi spiser. Mat og drikke hvor glukosamin finnes naturlig og du lett kan finne; Den finnes i mandelolje og mange sportsdrikker. Krabbe- og hummerskjell inneholder også rikelig med glukosamin.

Mangan
Det er den største hjelperen i konstruksjonen av bruskvev. Spesielt med manganet du tar med kosten øker du mengden glukosamin som brukes i kroppen. Matvarer som inneholder mangan:

Omega 3-olje omega 3-fett syrer er også et viktig stoff som du kan få fra både mat og kosttilskudd. Effekten mot smerte er bevist av mange studier. I tillegg har omega 3-fettsyrer en positiv effekt på blodstrømmen din.

  • Laks
  • Linfrø
  • Valnøtter
  • Eggeplomme.
  • Ørret
  • Sardin

C- og E-vitamin
Det er et kjent faktum at vitamin E er en antioksidant.. Sammen med vitamin C kan også dens antialdringseffekt nevnes. Generelt er det mulig å ta begge samtidig i maten du spiser. For hvis du ikke tar begge, kan det hende at kroppsfysiologien din ikke forventes å være aktiv. Spesielt vitamin C er svært nødvendig for kollagenstrukturen. Kollagen er et protein og finnes i bein, sener og brusk. Matvarer som inneholder vitamin C og E:

  • Sitrusfrukter
  • Tomat
  • Jordbær
  • Kål
  • Kiwi
  • Potet
  • Vannmelon
  • Brokkoli
  • Melon
  • Papaya
  • Mais
  • Hasselnøtt
  • Havre

Les: 0