Små endringer i kostholdet ditt kan skape endringer i hele helsen din. Generelt er medisiner nå mye brukt, men du bør vite at du kan skape forandring naturlig med ernæring. Noen næringsstoffer for sunt bruskvev:
Glukosamin
Det finnes naturlig i kroppen og er ekstremt viktig for bruskvevshelsen. Mens det er en høyere mengde glukosamin i ungdom og middelalder, reduseres mengden i eldre aldre. Derfor er det nødvendig å være mer oppmerksom på hva vi spiser. Mat og drikke hvor glukosamin finnes naturlig og du lett kan finne; Den finnes i mandelolje og mange sportsdrikker. Krabbe- og hummerskjell inneholder også rikelig med glukosamin.
Mangan
Det er den største hjelperen i konstruksjonen av bruskvev. Spesielt med manganet du tar med kosten øker du mengden glukosamin som brukes i kroppen. Matvarer som inneholder mangan:
- Belgfrukter
- Hvetebrød
- Hvetefrokostblandinger
- Melk
- Sjømat
- Mørkegrønne bladgrønnsaker
- Oljefrø (mandler, hasselnøtter, valnøtter, pistasjnøtter)
Omega 3-olje omega 3-fett syrer er også et viktig stoff som du kan få fra både mat og kosttilskudd. Effekten mot smerte er bevist av mange studier. I tillegg har omega 3-fettsyrer en positiv effekt på blodstrømmen din.
- Laks
- Linfrø
- Valnøtter
- Eggeplomme.
- Ørret
- Sardin
C- og E-vitamin
Det er et kjent faktum at vitamin E er en antioksidant.. Sammen med vitamin C kan også dens antialdringseffekt nevnes. Generelt er det mulig å ta begge samtidig i maten du spiser. For hvis du ikke tar begge, kan det hende at kroppsfysiologien din ikke forventes å være aktiv. Spesielt vitamin C er svært nødvendig for kollagenstrukturen. Kollagen er et protein og finnes i bein, sener og brusk. Matvarer som inneholder vitamin C og E:
- Sitrusfrukter
- Tomat
- Jordbær
- Kål
- Kiwi
- Potet
- Vannmelon
- Brokkoli
- Melon
- Papaya
- Mais
- Hasselnøtt
- Havre
Les: 0
