Ananas og helse

Ananas, en av fruktene som har blitt utbredt i landet vårt de siste årene og hvis popularitet fortsetter å øke dag for dag, har sin opprinnelse i Sør-Amerika. Siden det er en tropisk frukt, kan du få tilgang til denne frukten i hver sesong av året.

I tillegg til den deilige smaken er den blant de mest fordelaktige fruktene med sin høye næringsverdi. Ananas, en av fruktene som er rikest på vitamin C; Dens egenskaper som å beskytte kroppens motstand mot ulike sykdommer og akselerere fettforbrenningen med sitt unike bromelain-enzym har gjort det inkludert i mange slankedietter.

I tillegg kommer ananas, som foretrekkes ved forstoppelsesproblemer med sin rike mengde. fibermengde, er en rik kilde til vitaminer og mineraler. Den har også mange helsemessige fordeler.

Så hva er fordelene med denne frukten? La oss ta en nærmere titt:

Fordeler med ananas

C-VITAMIN-BUTIKKER

Ananas er rik i vitamin C. En skive inneholder ca. 75 mg vitamin C. Vel, la oss fortelle deg noe som vil overraske deg: Den gjennomsnittlige mengden vitamin C som anbefales å tas inn i kroppen per dag for kvinner er 75 mg, og for menn er denne verdien i gjennomsnitt 90 mg. Jeg kan nesten høre deg si: "Vel, min venn, det inneholder så mye C-vitamin, hva gjør det?" La oss se hva det gjør;

• Vitamin C, et kraftig cellefornyende antioksidantvitamin, er vannløselig. Vitamin C styrker immunforsvaret ved å øke aktiviteten til hvite blodceller og har en antioksidanteffekt mot frie radikaler som forårsaker vaskulær okklusjon, diabetesrelaterte hjertesykdommer, luftveissykdommer og mange andre sykdommer.

Men frie radikaler, hva er det sir? Her, la oss forklare det slik.

Fri radikaler: Frie radikaler er biprodukter av cellulær metabolisme som kan skade og forstyrre funksjonen til ulike organsystemer, i tillegg til å forårsake friske celler forvandles til kreftceller.

• Tandkjøttet er et av de første vevene som blir skadet når kroppens motstand reduseres som følge av underernæring. Spesielt ved C-vitaminmangel skjer bakteriedannelsen i munnen raskere. Sørg for å få i deg nok vitamin C Min smerte!
• En av de viktige fordelene med vitamin C er at det spiller en stor rolle i kollagendannelsen. Hvis vi spør hva kollagen er, danner det strukturen til mange organer, inkludert hud, bindevev, sener, ledd, negler, tenner, hår og bein. Hovedformålet med dette proteinet er å gi støtte til vev og hjelpe vev eller organer med å holde seg levende og fleksible. Vitamin C har en viktig rolle i å forhindre dannelsen av cellulitt.

Bromelaininnhold

Bromeleinenzymet som finnes i ananas er en blanding av enzymer som brukes under fordøyelsen av proteiner tatt med mat. Det bidrar til å akselerere fordøyelsesprosesser. Hvis vi lister opp fordelene med bromelain enzym;

• Bromelain enzym gjør det mulig for proteinene tatt fra kjøtt å bli brukbare i kroppen.
• Det er gunstig for å redusere hevelser som vil oppstå som et resultat av vannakkumulering i kroppen, det vil si at det hjelper til med absorpsjon og eliminering av ødem som er akkumulert i vevet.
• Helsemessig er ananas effektivt for å redusere betennelse i ledd og muskler, spesielt de som er forbundet med leddgikt, og for å redusere smerte.
• Det er nyttig i behandlingen av gikt.
• Anti-kreftfremkallende egenskaper. Det er effektivt mot ondartede svulster med Forskning har vist at det er effektivt for å redusere kreftceller, men forskning på dette emnet pågår fortsatt.

Hjelper med å gå ned i vekt

Et av spørsmålene i tankene våre er: Jeg er sikker på at "får ananas deg til å gå ned i vekt?" er spørsmålet. La oss aldri glemme at det ikke er noen mirakuløs mat, men effekten av ananas på å gå ned i vekt er et ubestridelig faktum. Vi vet at bromelain-enzymet som finnes i ananas hjelper på proteinfordøyelsen. Dessuten virker bromelain-enzymet sammen med lipase-enzymet, som har en effekt på fordøyelsen av fett, akselererer forbrenningen av fett tatt med mat i kroppen vår og hindrer opphopning av fett. Det kan også sies at ananas er med på å undertrykke appetitten og forhindrer vektøkning.

I tillegg med tanke på at 100 gram ananas inneholder 50 kalorier. Det er et godt fruktvalg for de som er på diett med lavt kaloriinnhold og rike næringsverdi.

Kaliuminnhold

Under normale forhold vil mengden av kalium som individer bør ta daglig er 4700 mg. . 1 ananas inneholder 986 mg kalium. Tilstrekkelige mengder kalium på en dag er gunstig for å senke høyt blodtrykk og holde det balansert ved å senke blodtrykket i kroppen vår.

Beinhelse

Kalsium, sink og mangan i ananas og kobbermineraler er svært viktige for å beskytte beinhelse og vev. Ananas er en frukt som anbefales å konsumere i behandlingen av osteoporose, som forårsaker hull i beinvevet.

I tillegg kan vi nå mangan, det viktigste mineralet i ananas, i tilstrekkelige mengder pr. forbruker omtrent 1 skive ananas. Det vil si omtrent 70 % av mengden kroppen vår trenger. Mangan, som er rikelig i innholdet av ananas; Med sin antioksidanteffekt er den gunstig for å beskytte mot skader av frie radikaler, i beinvekst og utvikling, i absorpsjon av kalsium og for å regulere blodsukkeret.

Fiberinnhold

Ananas er også rik på uløselige fibre, det er en veldig rik frukt. Så, hva gjør disse uløselige fibrene? Vi kan si at de er strukturer som mykner med vann og gjør at avføringen lett kan fjernes fra kroppen. Ananas er et godt fruktvalg for personer som opplever forstoppelse. I tillegg bremser fiberen som finnes i ananas fordøyelsen ved å samle vann i tarmene og hjelper kroppen til å absorbere flere vitaminer og mineraler tatt med mat.

Hjertehelse

En annen fordel med ananas. For å forstå, er det av stor betydning for å beskytte hjertehelsen. Den beskytter mot hjerteinfarkt med sine blodfortynnende egenskaper. Poenget vi må ta hensyn til her er selvfølgelig at hvis du bruker blodfortynnende medisiner, kan vi si at det vil være fordelaktig å konsumere denne frukten ved å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen din.

Dette også bidrar til å forhindre dannelse av blodpropper som forårsaker åreforkalkning (dvs. åreforkalkning) og renser plankene.

Munnhelse

Ananas er veldig kraftig når det gjelder oral Helse. Det er et snerpende middel og kan ofte brukes til å korrigere løsnede tenner eller tilbaketrekkende tannkjøtt takket være snerpende midler.

Er det noen skade i for mye ananas?

<

Ananas Bromelain-enzymet det inneholder er et kjøttmørende enzym, og hvis du spiser ananas i store mengder, kan du oppleve nummenhet og følsomhet i leppene, tannkjøttet og tungen.

Ananas inneholder en høy mengde vitamin C, og oppkast oppstår som et resultat av vitamin C som tas inn i kroppen ved å konsumere store mengder ananas. , kvalme, diaré og hodepine kan oppstå. I tillegg er det ganske farlig å spise umoden ananas, det kan forårsake alvorlig diaré og oppkast.

Ananas kan samhandle med antibiotika, antidepressiva og blodfortynnende midler, så hvis du tar medisiner, ikke glem å få informasjon fra legen din om bivirkningene.

La oss ikke glemme at alt er vakkert på sin egen måte. Ønsker deg å være sunn og lykkelig...

_{Les: 0}