Utvilsomt var en av de mest berørte av koronaviruset gravide kvinner. Mange vordende mødre spør: "Jeg lurer på om jeg har koronavirus?", "Kan koronavirus overføres til babyen min?", "Bør jeg få babyen min ved keisersnitt før viruset sprer seg videre i stedet for å vente?", "Kan min babyen blir smittet med viruset mens han ammer etter fødselen?" etc. Det er observert at angst oppleves intenst.
Hovedkilden til frykt og angst er å ha feil informasjon eller tro at det vil skje i tankesystemet. Motgiften mot frykt er informasjon fra korrekte kilder. Det er svært viktig at du får den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen om dette emnet fra legen din.
Trinnene du må ta for å beskytte psykologien vår mot de negative effektene av koronavirus under graviditet i 7 trinn er;
Først av alt bør det være kjent at; Det er normalt å ha litt angst og frykt. Først av alt, start med å akseptere denne angsten i stedet for å undertrykke og ignorere den. Å ha en viss mengde angst er viktig for at personen skal ta forholdsregler og beskytte seg mot farer, men husk; Når denne situasjonen når et punkt hvor den påvirker ditt daglige arbeid negativt, vil din angst og frykt styre deg.
Forskning viser at; Å bli utsatt for overdreven stress under graviditeten påvirker ikke bare den vordende mor, men også det ufødte barnet påvirkes av stresset. Når du er stresset, angsten din er over det normale, eller du er en slave av frykten din, kortisolnivået stiger, adrenalinhormonet spiller inn og kan gå over til babyen gjennom morkaken. Så pass på å holde deg unna stress.
Det er din naturlige rett å følge agendaen og få informasjon; Men i stedet for hele tiden å se på nyhetene eller lese negative nyheter på sosiale medier, ta forholdsregler ved å bestemme bestemte tidsintervaller i løpet av dagen, se på nyhetene på disse tidene, og ta hensyn til sosiale isolasjonsregler så mye som mulig. Bruk resten av dagen på ting du liker. I denne prosessen, i stedet for å være alene og tilbaketrukket, er chatting med dine kjære på nettbaserte plattformer om emner utenfor agendaen et godt alternativ for å endre atmosfæren i miljøet og forhindrer angst og depressive symptomer.
Vær oppmerksom på søvn- og ernæringsmønstrene dine, Ikke bli stående uten merkelapp. Du kan føle deg bedre både fysiologisk og psykologisk ved å konsultere legen din og gjøre øvelser eller svangerskapsyoga hjemme på dagtid. Og også; Pusteøvelser og meditasjon vil bidra til å roe din eksisterende angst og redusere stress. Sørg for å avsette tid til deg selv og babyen din ved bestemte intervaller på dagen.
I stedet for å se prosessen med å være hjemme som et krisemiljø, gjør du denne situasjonen til en fordel og setter av tid til de tingene du har utsatt til nå. Å organisere babyens rom, fullføre forberedelsene etter fødselen eller chatte mye med babyen din vil tillate at atmosfæren av angst forsvinner.
Negative tanker kan dukke opp i løpet av dagen og forårsake ubehag. Ved å akseptere at disse negative tankene som kommer på disse tidspunktene er tanker produsert av sinnet ditt i stedet for å reflektere virkeligheten, minn deg selv på at riktig informasjon gitt av legen din er den mest gyldige kilden.
Snakk med dine slektninger og ektefelle om prosessen du går gjennom, dine følelser og følelser. Del gjerne. Det er viktig for ektefeller å være støttende under denne prosessen, å forstå hva du går gjennom, og å være støttende med en positiv tilnærming for å redusere angsten som oppleves.
Det bør ikke glemmes at; Livmoren er babyens første hjem, og det de lærer og føler i dette hjemmet er det første trinnet i det de vil lære om livet. I løpet av denne perioden, hvis angsten din er intens og du føler deg så engstelig at du ikke kan utføre dine daglige funksjoner, ikke nøl med å få profesjonell støtte.
Les: 0
