Vi vet alle at utdanning begynner i familien. Vanene barnet tilegner seg danner grunnlaget for livet hans. Matvaner er en av de karakteristiske trekk som er tilegnet i barndommen. Selv om individet senere endrer sitt ernæringssystem, forblir grunnleggende vaner en del av livet hans eller hennes. En av de viktigste detaljene er at barnet har for vane å spise frokost før det drar hjemmefra om morgenen. Å velge sunn toast laget hjemme i stedet for et bakverk som han vil spise ute, betyr at han i stor grad er beskyttet mot en stoffskifteforstyrrelse i fremtiden. Ifølge forskning har dessverre 1 av 2 barn ikke for vane å spise frokost hjemme av ulike årsaker. Så, har all mat som spises ute stor risiko? Selvfølgelig ikke. Imidlertid er praktisk talt all mat tilberedt hjemme mye mer næringsrik og tryggere enn det som kjøpes utenfra.
Hva bør foreldre være oppmerksomme på?
-
Hvis vi starter med elementet I bryr seg om de fleste; Unngå inntak av sukker og sukkerholdig mat så mye som mulig. Før barnet begynner på skolen er all kontroll i hovedsak i hendene på mor og far. Barnet kjenner ikke smaken av det det ikke har spist, så han har ikke lyst på det. De pakkede, tilsetningsfylte matvarene foran kassaapparatet eller i supermarkedsgangene, som kjøpes som belønning eller for å gjøre ham glad, gjør ham skade, ikke bra. Du kan gjøre maten sunn.
-
Du kan tilberede en tilfredsstillende, næringsrik meny med hjemmelagde hamburgere laget med kjøttboller tilberedt hjemme, i stedet for ferdigmaten du tenker på når hurtigmat nevnes.
-
I stedet for å steke kan du gjøre poteter sunne ved å blande dem med krydder og steke dem i ovnen.
-
Sjekk barnets vannforbruk. Sørg for at han drikker nok, la ham komme til fornuft.
-
Ikke bruk konseptet belønning-straff for mat.
-
Vekst og utvikling. Ikke overse melk, egg, belgfrukter, ost og hele korn, som er nødvendige for helsen din.
Ernæring Sunne forslag til e-bag
Du kan hjelpe barnet ditt til å få en sunn dag med mat som er lett å ha med seg og hvis smak ikke vil ødelegge mens du venter.
-
Laget med fullkornsmel, bakverk og hjemmepresset fruktjuice,
-
Hjemmelaget kake og hermetisk melk søtet med tørket frukt,
-
Kjøttboller og salat med brød, med ayran,
-
Smørbrød med grovt brød med ost og pepper og melk,
-
Tørket frukt (som aprikoser, fiken) og mandler, hasselnøtter,
-
Banan og melk er gode matboksalternativer.
Opskrift på fullkornsdeig
Våre ingredienser: 1 egg, 2 ss yoghurt, 3 tynne skiver hvitost, valgfri mengde persille, dill, 1 spiseskje svart spisskummen, 2 ss olivenolje, 2 kopper fullkornshvetemel, bakepulver.
Tilberedning: Etter å ha blandet alle ingrediensene former vi dem til kuler og steker dem i ovnen på 180 grader i 20- 25 minutter.
Les: 0
