Vi har lagt bak oss nok et år med all sin bitterhet og sødme, og vi har startet et helt nytt år med gode ønsker. Hvis du erklærte nyttårsaften som en høytid under vekttapprosessen ved å si, 'Å kjære, er det en diett for nyttårsaften, se på disse rettene, de er alle deilige, la oss spise i dag og starte en diett i det nye år.' /p>
3 NYTTIGE VANER Å TILLEGGE seg for å leve godt i 2018
1) Lytt til deg selv i år, ikke omgivelsene dine.Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt De fleste har bare ett spørsmål i tankene. "Jeg lurer på om jeg vil være i stand til å nå målvekten min?" I prosessen med å bestemme seg for å gå ned i vekt kan advarsler og press fra omgivelsene ofte være demotiverende. Slutt derfor med vanene dine fra de siste årene. Lytt til deg selv og eksperten du jobber med, ikke til stemmene som kommer fra omgivelsene. Husk at du har oppnådd 50 % ved å bestemme deg. De resterende 50 % tar det i bruk.
2)Ta en matbit. Et av de viktigste punktene i vekttapprosessen er å innta snacks. Snacks holder stoffskiftet i gang, forhindrer svakhet og tretthet ved å balansere blodsukkeret. For å få de ønskede resultatene av snacksforbruket, er det viktige at innholdet i mellommåltidet er tilrettelagt i samsvar med din kropp og liv.
3) Vær oppmerksom på søvnmønster. Sunn søvn sikrer en sunn dag. Nyere studier har funnet at personer som sover dårlig er utsatt for vektøkning. Hvis du vil kontrollere vekten din, bør du først begynne å forbedre søvnen.
3 NYTTIG MAT SOM VI IKKE BØR GLIPP AV PÅ BORDEN I 2018
1) Kiwi: Kiwi er en av matvarene du bør legge til kostholdet ditt etter nyttår, med dets vektbeskyttende kolesterol- senkende, forstoppelseslindrende, stressreduserende egenskaper, samt dets immunsystemstyrkende vitamin C-innhold. . Du kan legge til kiwi sammen med mandler til snacks.
2)Ananas: Ananas, som er en nøkkelfrukt som kan brukes til å lindre eksisterende oppblåsthet og forstoppelse, gjør vitaminene tatt fra kjøtt tilgjengelig i kroppen med bromelain-enzymet den inneholder. Du kan innta ananas med probiotisk yoghurt i snacks eller legge det til frokosten.
3) Persille: Persille øker aktiviteten til glutation s transferase (GST), et enzym som finnes i leveren. Sunn funksjon av leveren betyr en kropp fri for giftstoffer. En klype persille tilsatt frokosten frem til våren vil love deg en livlig, sprek, lys hud og en kropp fri for ødem.
3 universalmidler du bør huske på i 2018 NYTTIG oppskrift
1)Kiwi-kur mot oppblåsthet:
Ingredienser:1 kiwi, 1 ts linfrø, 2 valnøtter, 200 ml laktosefri melk
Homogeniser kiwi, valnøtter og laktosefri melk ved hjelp av en blender. Til slutt tilsett linfrø i blandingen du har tilberedt og server.
Hva er den til for? Kiwi er rik på vitamin A, E, C, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, pektinstoff og fiber. Det aktiverer leveren, renser blodet og bidrar til å redusere kolesterolnivået. Den er rik på lutein og zeaxanthin, som forhindrer skade på synssenteret i øyet (makuladegenerasjon). Når det blandes med linfrø og laktosefri melk, vil det være en effektiv formel for å lindre forstoppelse og redusere oppblåsthet.
2) Ananas kur som holder deg i form:
Ingredienser: ¼ fersk ananas, 1 kiwi, 1 agurk, 1 grapefrukt
Bland de skrellede og hakket ananas og kiwi. Bland det med saftpresset grapefrukt. Spis ved å homogenisere med en blender.
Hva er det for? Kiwi, agurk og ananas er blant fruktene som brukes til å lindre ødem med de aktive næringsstoffene de inneholder. Spesielt ananas inneholder et enzym som heter bromelain, som hjelper med proteinfordøyelsen. Takket være Bromelain, kroppen Det støtter eliminering av betennelse og ødem. Denne unike blandingen tilberedt ved å blande alle tre kan brukes ved fordøyelsesbesvær og ødem.
3) Appetittbalanserende yoghurtkur:
Ingredienser:1 glass mager yoghurt, 1 liten banan, 1 kiwi, rikelig med kanel
Tilberedning: Homogeniser alle ingrediensene ved å blande dem.
Hva er det til?1 porsjon inneholder 8,3 gram protein, 3,6 gram fett og 200 kalorier. Den er rik på kalsium, fosfor, folsyre, probiotiske fibre og antioksidant vitamin A, C og E. Kiwi, den viktigste ingrediensen i drikken, ble valgt som den mest næringsrike frukten blant alle fruktene i en studie utført ved Rutger's University i New Jersey, hvor tjuesju forskjellige frukter ble undersøkt. Med sitt innhold på 66 mg vitamin C vil det 1 glasset med metabolismedrikk du tilberedte dekke mer enn halvparten av ditt daglige vitamin C-behov og balansere appetitten.
Les: 0
