Det er greit hvis jeg ikke spiser noe før middag, men åh, har jeg ikke noe å spise den kvelden? Hvis du er en av dem som sier, er denne artikkelen for deg! Det vi kjenner som nattspisesyndrom er et uendelig ønske om å spise snacks som starter med middag og fortsetter til leggetid. Faktisk kan vi kalle det en type spiseforstyrrelse. Så hvordan forhindrer vi dette? Er det mulig å kutte ut mat om natten? Selvfølgelig...
Først og fremst bør vi vite at dette er en ond sirkel. Når du begynner å spise om natten, våkner du mett om morgenen. Livet starter helt fint uten å spise frokost om morgenen. Fordi du spiste om natten og du trenger ikke spise om morgenen. Siden du ikke kan dekke behovene til kroppen som begynner å jobbe om morgenen, begynner stoffskiftet å avta. Når blodsukkeret synker om ettermiddagen, prøver du sakte å takle søtsug og karbohydratangrep. Du tror at du har overvunnet disse anfallene på grunn av det travle tempoet på dagen, og når du kommer hjem om kvelden og begynner å spise, skjønner du at du ikke kan få nok. Dette er hvordan nattkjøleskapsavhengighet begynner. Så, hvis dette er tilfelle, hvordan kan jeg redigere dette? Først av alt, gi kroppen det den trenger i løpet av dagen og spis frokost slik at forbrenningen ikke bremser seg selv! Legg deretter til en god matbit mellom 15.00 og 17.00, når blodsukkeret og serotonin (lykkehormon) er lavest, for å hindre deg i å spise om natten. På denne måten vil du lukke matsiden med middag, da du ikke vil føle behov for å småspise om natten.
Egentlig er problemet løst med en god frokost og et balansert mellommåltid på ettermiddagen. Hvis du føler deg som en kjøleskapsmus, foreslår jeg at du prøver å organisere dette måltidet selv.
Jeg ønsker deg dager da du har den kroppen du drømmer om.
Les: 0
