HVA ER SINNE?
Sinne er en følelse i livene våre. For å gjenkjenne følelser og styre dem riktig, må man være bevisst på følelsene deres. Sinne har også fysiologiske og biologiske effekter. Når vi blir sinte, stiger blodtrykket og pulsen akselererer. Adrenalin- og noradrenalinnivåene våre øker også.
Det kan være interne og eksterne årsaker blant årsakene til sinne. Som med miljøfaktorer, kan personen oppleve sinne som oppstår fra hans indre prosesser. I dette tilfellet må personen først gjenkjenne sitt sinne og vite kilden. Måten å uttrykke sinne på kan variere fra person til person, men det kan vise seg som instinktivt aggressive reaksjoner. Sinne er nødvendig i en viss grad for at vi skal forsvare oss selv.En person må kjenne seg selv for å kontrollere sinnet sitt og projisere det i riktig retning. Et sinnehåndteringsproblem er ikke et personlighetstrekk eller et temperament. Hver persons måte å reflektere på kan være forskjellig, men det er nødvendig å kontrollere punktet hvor personen skader seg selv eller omgivelsene. Når vi ser på sinnepunktene, kan sinne oppstå når personens ønsker ikke blir oppfylt, når han blir forhindret når han blir forurettet, når han er skuffet, når grensene hans brytes, når han føler utilstrekkelighet og ensomhet. For å takle denne situasjonen må personen kjenne kilden til sitt sinne og være bevisst sine indre prosesser.Når kilden til sinne er kjent, vil det være lettere å nå de riktige måtene å mestre på. Sinne som ikke slippes ut kan reflekteres som skyldfølelse, depresjon eller sinne rettet mot en selv.
Forsvarsmekanismer kan også brukes for å mestre sinne. Det kan fremstå som undertrykkelse, ignorering, projeksjon. Den som bruker forsvarsmekanismene kan da overføre sinnet sitt mer destruktivt i ulike situasjoner. I dette tilfellet vil personen ha problemer med å kontrollere sinnet sitt. Sinne som ikke uttrykkes riktig kan gi fysiske symptomer, hodepine vises som somatiske plager. Noen ganger, når sinne blir til fysiske plager, blir det også til årsaker som angstlidelser, depresjon, passiv-aggressiv atferd og søvnproblemer. Å reflektere ditt sinne på følelser og tanker Det vil komme til uttrykk på en mer kontrollert måte. En annen måte er å undertrykke sinnet og reflektere det i en annen retning eller å gå tilbake til seg selv, noe som kan gi mer alvorlige resultater. Sinne kan også komme ut atferdsmessig, eller det kan gi resultater som pustevansker og hjerteinfarkt. Sinne som oppstår som destruktiv, derimot, er den verbale og atferdsmessige manifestasjonen av personen på en måte som er skadelig for både ham selv og den andre personen. I dette tilfellet kan personen ha et sinnekontrollproblem.
Sinnekontroll læres som barn og kan utvikles i senere aldre. Det er funksjonen til den fremre delen av hjernen. Traumer opplevd i barndommen og gale holdninger kan hindre sinnekontroll Traumer opplevd i oppvekst og voksen alder vil fremstå som sinne mot omverdenen eller en selv. Vi kan definere personer med sinnekontrollforstyrrelse som sinne som kommer ut ukontrollert når de blir konfrontert med en utløsende faktor som kaster deres sinne ut, for eksempel nød, stress, sinne osv. br /> HVORDAN MÅLERE EN VINKELKONTROLLSYDELSE?
Å takle sinne er ikke å ignorere sinne. Det som oppleves er en følelse og den kan startes ved å vite hva kilden til denne følelsen er. Det er hvordan en person kan håndtere dette problemet etter å ha lært den virkelige kilden til sinne. Å skille følelser er også et viktig element; Bak følelsen som kommer ut som sinne, kan det ligge tristhet, skyldfølelse, anger. Sinne vil komme ut for å undertrykke disse følelsene. Personen skal akseptere og innse de negative følelsene han/hun opplever. Å snakke ved å tenke og være alene i sinte øyeblikk er nødvendig for at personen skal forstå og reflektere følelsene sine riktig. Folk som ikke kan kontrollere sinnet alene, kan håndtere denne prosessen på en mer kontrollert måte ved å få støtte fra en ekspert.
Les: 0
