Lendryggssmerter er en av de vanligste smertene i samfunnet. I følge en studie har omtrent 67 av 100 personer ryggsmerter eller har opplevd det på et tidspunkt i livet (7 av 10 personer er et veldig høyt tall!) Dessuten er det ingen aldersvalg. Både 16-åringer og 85-åringer kommer til våre poliklinikker. Det er rapportert at det er mer vanlig hos kvinner, men menn er mer sannsynlig å gjennomgå kirurgi. Er det forskjell på yrke? Er det ikke plass? Det er de som jobber ved en pult og de som jobber i feltene. Når disse pasientene spør legene hvorfor dette skjedde, sier vi at den som jobber ved en pult skyldes inaktivitet, og den som jobber i felten skyldes å bøye seg for mye. Uansett, dette er ikke vårt tema.
Hvis det er så mye ryggsmerter, hva er det egentlig som forårsaker korsryggsmerter?
Problemet handler om degenerasjonen, det vil si aldring av den gellignende strukturen mellom de to ryggvirvlene, som vi kaller skiven mellom midjen. Hva skjer når den blir gammel? De fiberlignende strukturene inni går i stykker, og væsken inne i skiven mister innholdet. Derfor reduseres høyden på disken. Når størrelsen på skiven minker, begynner leddene bak ryggvirvlene å bli dårligere. Når denne skaden starter, fortsetter den. Er det mulig å stoppe? Nei, men det er mulig å bremse den.
Så hva forårsaker denne slitasjen på disken? En av de viktigste årsakene er aldring. Akkurat som huden vår rynker når vi blir eldre, mister også skivene våre vann og det oppstår skader i de bakre leddene. Den andre grunnen er at vi gjør handlinger som vil skade platene våre. Disse bevegelsene er bevegelser som å jobbe med rette bena, lene seg fremover, løfte tungt, jobbe med vibrerende enheter.
En annen grunn er å ikke trene for å beskytte midjen og skivene. Med trening er det mulig å holde midje-, rygg- og magemusklene sterke og skape et naturlig korsett rundt midjen vår. I tillegg reduseres belastningen på midjen ved å holde benmusklene våre fleksible og sterke. Å holde musklene sterke og fleksible øker harmonien i bevegelsene, gjør oss smidigere, noe som gjør oss mindre utsatt for skader.
Er det mulig å ha vondt i ryggen og ikke snakke om overvekt? Overvekt tilsvarer belastningen på midjen. Som vi nevnte ovenfor, når vi gjør upassende bevegelser, øker belastningen på midjen vår. Vekt betyr også betennelse fra fettvev. På en måte betyr det utskillelse av stoffer som skader vev. For ikke å snakke om at høy vekt reduserer bevegeligheten. Husk deretter hvor vanskelig det vil være å bli kvitt ryggsmerter uten å gå ned i vekt.
Det bør bemerkes at røyking, sammen med vekt, er en ekstremt negativ faktor for ryggsmerter. Når en sigarett røykes, forblir de minste kapillærene våre sammentrukket i ca. 7 timer. Skivestrukturen er allerede en struktur med liten blodtilførsel. Når blodtilførselen reduseres over så lang tid, oppstår automatisk degenerasjon, det vil si skader. Siden strukturen til fibrene inni er skadet, begynner de å gå i stykker og degenerasjonssekvensen jeg nevnte ovenfor oppstår.
En annen skade ved røyking er at det forårsaker hoste. Hver gang vi hoster, gjør vi en slags anstrengende bevegelse, som betyr at det intraabdominale trykket øker. Økningen i det intraabdominale trykket belaster skivene og fører til at kjernen inne i skiven presses ut, som er den hernieringen vi kjenner.
En annen faktor som kan forårsake korsryggsmerter er belastning på musklene og leddbåndene. Hvis vi gjør en jobb som kroppen vår ikke er vant til, eller hvis vi overanstrenger oss under noen form for arbeid eller sportsaktivitet, kan det oppstå belastninger på muskler og leddbånd. Spesielt personer som tidligere har hatt ryggsmerter er mer utsatt for denne typen skader fordi det allerede er et problem med bakken. En annen viktig årsak til disse skadene er at musklene rundt midjen er svake og skadet fordi de ikke tåler belastningene. Så hvis du er klar over det, handler alt om trening.
Nå som vi forstår mekanismen for korsryggsmerter, for å være beskyttet; Vi bør ikke gå opp i vekt, vi bør ikke røyke, vi bør unngå bevegelser som vil skade midjen vår og vi bør trene regelmessig.
Håper du holder deg ved god helse.
Les: 0
