Overraskende fakta om angst inkluderer vår luktesans og balanse, vårt personlige rom, hvordan vi bedømmer andre menneskers ansikter og oppfatninger og mer.
Angsten vår kan noen ganger gå over bord, men med god grunn. .
Når vi føler oss engstelige, forteller denne følelsen oss at vi er i fare, og vi må gjøre noe med det. Det var våre forfedre som var bedre forberedt på vinteren og la planer om å kjempe mot nabostammer og bekymret for dette, ikke sant? Det ser ikke ut til å være mulig for de som opptrer komfortabelt mens alt dette skjer å lykkes.
Men effekten av angsten vår er ikke begrenset til motivasjon alene, den kan lekke inn i alle slags områder fra våre sinn.
1. Angst kan bokstavelig talt få alt til å lukte vondt for oss.
Dette er kanskje en av de mest ekstraordinære fakta vi kan lære om angst. Etter hvert som folk blir mer engstelige, er det mer sannsynlig at de tilskriver nøytral lukt som vond lukt (Krusemark og Li, 2013). Så, angst får oss bokstavelig talt til å tro at verden stinker. Årsaken er, sa professor Wen Li, "I den typiske duftprosessen er det vanligvis luktesystemet som aktiveres. Når en person er engstelig, blir det emosjonelle systemet en del av luktbehandlingsstrømmen. ” Derfor, når folk er mer engstelige, kan de bli flinkere til å skille forskjellige dårlige lukter.
2. Trening reduserer angst.
Generelt, når folk får litt trening, føler de mindre angst i livet. Å være aktiv i så lite som 20 minutter kan få deg til å føle deg roligere.
En studie fant at bare hvile reduserte angsten, men hjalp ikke med å beskytte mot stressende hendelser (Smith, 2013). ). Dette er nettopp grunnen til at regelmessig trening ser ut til å ha en mer varig effekt som kan bidra til å redusere angst når du står overfor stressende situasjoner senere.
Mange tankeøvelser kan faktisk gis. som en behandling for depresjon og angst i stedet for medisiner.
3. foreldreeffekt isi.
Som mange andre ting, kan høy angst delvis arves fra oss genetisk. En annen grunn til at engstelige mennesker er engstelige er imidlertid foreldrenes oppførsel
. Barn har større sannsynlighet for å bli engstelige når foreldrene er direkte kritiske til dem, har stor selvtillit og er følelsesmessig kalde mot dem (Budinger et al., 2012). Derfor kan vi si at familiefaktoren er ganske effektiv på angst.
4. Tenk annerledes.
En av de beste måtene å redusere angst på er å tenke annerledes på situasjoner. For eksempel; ''Dette er ikke en eksamen; Morsomt lite eksperiment for meg. Dette er ikke en skummel presentasjon; en liten prat med noen få kolleger. Dette er ikke et jobbintervju; Det er en sjanse til å møte nye mennesker." Tro meg, når du begynner å gjenta setninger til deg selv på denne måten, vil du se at du kan endre mange ting i livet ditt. Studier viser at i de fleste situasjoner som engstelige mennesker møter, føler folk som klarer å tenke annerledes seg mindre engstelige i stressende sosiale situasjoner, i stedet for å prøve å undertrykke angsten (Llewellyn et al., 2013).
p>
5. Angste mennesker kan trekke konklusjoner raskere.
En av fakta om angst er at veldig engstelige mennesker trekker konklusjoner om den personen veldig raskt når de vurderer andres ansiktsuttrykk
er at de kan komme. En studie av Fraley et al. (2006) viser at engstelige mennesker kan ha problemer i forholdet sitt fordi de trekker konklusjoner om ansiktsuttrykk.
6. Angst kan påvirke balansen.
Folk som opplever alvorlig angst har ofte problemer med balansen. Noen ganger føler de seg svimle uten åpenbar grunn og svaier mer enn andre når de står normalt. Dette begynner ofte i barndommen, og fordi angst hos barn kan være vanskelig å behandle, foretrekker psykologer å starte prosessen med å behandle balanseproblemer. Forskning viser også at behandling av balanseproblemer reduserer angst. Det har vist seg at det kan hjelpe (Bart et al. 2009).
7. Meditasjon kan redusere angst.
I tillegg til trening og annerledes tenkning kan de som opplever angst også prøve meditasjon. Zeidan et al. (2013) fant at fire 20-minutters meditasjonstimer var tilstrekkelig til å redusere angst med opptil 39 %.
8. Angst kan utvide det personlige rommet.
Vi har alle et usynlig rom rundt oss som vi skaper for folk vi ikke liker. Det er vanligvis rundt 20-40 cm foran ansiktet vårt, noe som kan få oss til å føle oss rare hvis andre nærmer seg oss uten vår tillatelse fra denne avstanden. Forskere har imidlertid funnet ut at en av faktaene om angst er at deres personlige rom er større for engstelige mennesker (Sambo og Iannetti, 2013). Kom derfor ikke for nærme engstelige mennesker, deres "sikkerhetsavstand" kan øke og de vil kanskje ikke slippe deg inn i denne trygge sonen.
Les: 0
