Etter korte mørke dager: Vinterdepresjon

Vi har alle følt oss mindre energiske på en kald vinterdag. Dagene er mye kortere om vinteren sammenlignet med sommer og vår. I tillegg, siden antallet overskyede dager er høyt, fører det til at vi ser mindre sollys. Vi kan føle oss deprimerte fordi vi ser mindre sollys. Det er en betegnelse for denne depressive tilstanden, sesongmessig depresjon. Sesongmessig depresjon er i utgangspunktet den deprimerte tilstanden som en person føler på grunn av en bestemt sesong av året. Spesielt vintermånedene er svært egnet for å føle seg deprimert på grunn av fysiske forhold.

Årsaker til vinterdepresjon

Selv om den eksakte årsaken er ukjent, kan vi liste opp en få funksjoner som kan forårsake vinterdepresjon:

• Sirkarisk rytme: Kroppen vår har sin egen interne tidsmekanisme. Denne mekanismen kalles Cirdacrian rytme. Takket være denne mekanismen spiser og sover kroppen vår i en bestemt rekkefølge i løpet av dagen. Når vi begynner å se mindre sollys i vintermånedene, kan vår indre klokke, som er formet i henhold til forholdene i solen, bli negativt påvirket.

• Å se mindre sollys reduseres frekvensen av serotonin, lykkehormonet i hjernen.

• Under sesongmessige endringer endres nivået av melatonin, som holder kroppen balansert.

Alle disse endringene kan få oss til å føle oss mer ulykkelige og deprimerte.

Symptomer på vinterdepresjon

• Føler deg deprimert mesteparten av dagen

• Gled deg ikke lenger med aktiviteter du pleide å ikke ta

• Føler deg mindre energisk

  p>

• Sover for mye

• Mer Ønsker å innta mye karbohydrater

• Føler meg trøtt hele tiden

• Føler meg skyldig og håpløs

• Selvmordstanker

Disse symptomene ligner faktisk på symptomer på depresjon. Men det som er viktig her er hva som utløser disse symptomene. Hvis disse symptomene vises med vinteren, kan vinterdepresjon vurderes.

Hva kan være konsekvensene av vinterdepresjon?

Vinterdepresjon, som er en type av depresjon, kan føre til viktige konsekvenser i en persons liv. Spesielt sosialt Det kan få ham til å trekke seg. Noe som gjør situasjonen verre. En person som allerede føler seg deprimert vil føle seg enda mer deprimert når han trekker seg sosialt tilbake, og går dermed inn i en ond sirkel. Samtidig oppstår det problemer fordi det vil være vanskelig å fokusere faglig og på jobb. Personen kan til og med møte farlige konsekvenser, inkludert død, på grunn av selvmordstanker.

Måter å bli kvitt vinterdepresjon

Det er flere metoder vi kan prøv å forbedre en situasjon som kan ha så alvorlige konsekvenser. :

• Lysterapi: Siden de fleste årsakene er relatert til mangel på sollys, kan lysterapi, kjent som lysterapi i verden, kan vurderes.

• Gjør sport.

• Gå ut på solfylte dager

• Gjør daglige timeplaner mer oversiktlige

• Ta en ferie hvis du kan

• Hold dagbok og uttrykk følelsene dine

• Ta vitamin D-tilskudd

Når de småskala forslagene nevnt ovenfor ikke fungerer, ekspert hjelp bør vurderes. Fordi depresjon kan være et problem som krever intervensjon fordi symptomene inkluderer selvmord og reduserer livskvaliteten betydelig.

Vinteren, mørketiden og korte dager, kan få oss til å føle oss deprimerte. I tillegg til alle de fysiske effektene, vil måten vi gir mening i livet påvirke depressive følelser. Selv når du føler deg håpløs om alt og alle, husk at slutten av vinteren er våren.

 

_{Les: 0}