Arginin er en semi-essensiell aminosyre og har blitt en viktig komponent etter å ha blitt identifisert i forskning som en forløper for nitrogenoksid. arginin; kreft og traumer etc. Det er en essensiell aminosyre, behovet for denne øker i stresssituasjoner som stress, og som spiller en rolle i mange metabolske veier i kroppen. Arginin er spesielt rikelig i kjøtt, egg, sjømat, nøtter og soya, etc. Det finnes i matvarer som.
Det opplyses at den akutte effekten av arginin er å øke treningskapasiteten, og den kroniske effekten er å øke muskelproteinsyntesen. Det er uttalt at dens akutte effekter vil øke ytelsen ved å gi vasodilatasjon på grunn av økningen i nitrittoksid (NO) i aktive skjelettmuskler under aktivitet. Det sies at dets kroniske effekter er å øke utskillelsen av endogene veksthormoner og kreatinsyntese.
Arginin bidrar til å avsløre den eksplosive krafteffekten (nitrogenoksid) som trengs av kroppsbyggende idrettsutøvere under trening og å øke veksthormonet ( GH)-nivået under søvn. og viktigst av alt, det brukes med den tro at det er viktig for å opprettholde sæd- og ereksjonskvaliteten hos menn.
Argininprodusenter markedsfører det ved å hevde at de tar flere mengder arginin med kosttilskudd gir en økning i ytelsen fordi det blir til nitrogenoksid, som er en vasodilator og øker blodstrømmen. Økt blodstrøm hjelper til med å levere oksygen og næringsstoffer til musklene under trening og akselererer eliminering av avfallsprodukter som forårsaker muskeltretthet.
Selv om forskningen er begrenset, fant en studie at arginintilskudd er gunstig for muskelbygging og muskelstyrking. øvelser (som kroppsbygging), eller at det ikke har noen effekt på aerobe aktiviteter (som løping og sykling). I den nevnte studien ble det brukt 2 til 20 g arginintilskudd per dag i 3 måneder.
Å ta arginintilskudd for å øke styrke, øke ytelsen eller for å sikre restitusjon av muskler som forårsaker tretthet og smerte etter trening. Det er svært få vitenskapelige studier som støtter det.
Doseringen av arginin er 3-9 g/dag. Det har blitt uttalt at arginintilskudd ikke har noen bivirkninger når det tas 9 g per dag. Å ta flere mengder kan forårsake gastrointestinale sykdommer. Det kan hjelpe og senke blodtrykket litt. Ved bruk av høye doser arginin blokkeres produksjonen av andre aminosyrer og diaré mm. Risikoen for bivirkninger i fordøyelsessystemet øker. I tillegg til diaré; Mens bivirkninger som hypotensjon og takykardi ble observert, ble det ikke observert bivirkninger ved bruk i passende mengder.
Les: 0
