En av de mest forebyggbare risikofaktorene for hudkreft er ubeskyttet soleksponering. Solbrenthet, spesielt i barne- og ungdomsårene, er svært risikabelt når det gjelder hudkreft som kan utvikle seg i fremtiden. Det er viktig å ha kunnskap om solbeskyttelse og å få en vane med å bruke solkremer.
Hvordan beskytter du mot solen?
Det viktigste trinnet vi bør være oppmerksom på i sol beskyttelse, spesielt kl 10:00, når sollyset er på det bratteste. Det er for å unngå sol mellom -14:00. Det bør alltid foretrekkes å oppholde seg i skyggen når vi er ute. 80 % av ultrafiolette (UV) stråler når jordoverflaten ikke bare i klart og solrikt vær, men også på overskyede og overskyede dager. Det bør ikke glemmes at vanlig vindusglass ikke overfører UVB, men vil ikke hindre UVA-stråler i å passere.
Hva er de passive solbeskyttelsesmetodene?
Klærne våre skaper en viktig barriere for å beskytte mot solen. Lue og solbriller bør brukes. Ideelt sett bør det brukes en lue med 10 cm solskjerming. Når du velger lue, bør lysbestandig stoff foretrekkes. Tykke stoffer, tettvevde stoffer, stoffer som krymper litt etter vask, og polyesterklær har høyere beskyttende egenskaper. Klær som er falmet eller våt har mindre beskyttende egenskaper. Solbriller med fulle UVA-UVB-filtre bør brukes for å forhindre effekten av solstråler på øynene og dannelsen av grå stær.
Hva er solkrem?
Solkremer er viktige barrierer mot sol. Produkter med solfaktor (=SPF) på 2-12 gir minimal beskyttelse, produkter med SPF 12-30 gir moderat beskyttelse, og produkter over SPF 30 gir høy beskyttelse. Solkremer bør velges i henhold til den naturlige hudfargen Personer med lys hud bør foretrekke kremer med høyere beskyttelsesfaktor, men solkremer bør brukes på alle hudtyper, selv om de har mørk hud. Personer med lys hud er mer sannsynlig å bli solbrent.
Hvordan velge solkremer?
Når du velger solkrem, bør bredspektrede produkter som gir beskyttelse mot både UVA og UVB velges. «Fysiske beskyttere» i solkrem beskytter solens stråler fysisk. De brukes i kombinasjon med kjemiske konserveringsmidler i bredspektrede produkter fordi de hemmer tilstedeværelsen av skadelige stoffer (f.eks. sinkoksid eller titandioksid). Selv om bruken av SPF 15 er tilstrekkelig i vintermånedene i områder med gjennomsnittlig soleksponering, er denne verdien utilstrekkelig i sommermånedene. Beskyttelse med SPF under 15 bør ikke brukes, og kremer med beskyttelsesfaktor på minst 30 bør brukes i sommermånedene.
Hvordan bør solkremer brukes?
Solkremer bør påføres 30 minutter før du går ut, 2- Den bør fornyes hver 4. time. Det er rapportert at den første repetisjonen 30 minutter etter eksponering for solen øker effektiviteten. Vannbestandige formler bør foretrekkes når du oppholder deg i sjøen eller vannet over lengre tid. Solkremer bør påføres på nytt etter svømming, overdreven aktivitet og tørking. Det er svært viktig at solkremer brukes rikelig for å være effektive. Solkremer bør påføres på alle områder som er utsatt for UV i tilstrekkelig tykkelse og uten å gni for å danne et lag. Ideelt sett bør kremer påføres med 2 mg/cm2. Denne mengden er omtrent 1/3 teskje med tanke på kun ansiktet. Når en fjerdedel av denne mengden påføres, reduseres beskyttelsen av produktet 8 ganger. Solkremer bør ikke brukes for å forlenge soleksponering; fordi slik bruk kan øke eksponeringen for bølgelengder som ikke eller mindre filtreres av noen solkremer.
Hvordan skal vi beskytte barn mot solen?
I barndommen, en eller flere blemmer Solbrenthet mer enn dobler en persons sjanser for å utvikle melanom eller hudkreft. Folk utsettes for 50 % av den totale UV-strålen de vil motta gjennom hele livet de første 20 årene av livet. Av denne grunn er det veldig viktig å beskytte barn, spesielt mot solen, for å forhindre hudkreft som kan utvikle seg i senere aldre. Babyer yngre enn 6 måneder bør beskyttes mot langvarig direkte soleksponering, og etter 6 måneder bør de beskyttes med produkter med høy beskyttelsesfaktor.
Påvirker solkremer syntesen av vitamin D?
Bruk av solkrem bør påvirke syntesen av vitamin D. Frykt for obstruksjon gjorde at pasienter unngikk beskyttelse. Imidlertid bare y� Eksponering av ansikt og håndbak for solen i 10-20 minutter om dagen gir høyest vitamin D-produksjon, selv om vanlig solkrem brukes. Soling reduserer vitamin D-produksjonen. Med økende alder avtar vitamin D-syntesen fra huden betydelig. Av alle disse grunnene, hvis vitamin D er mangelfullt, virker det mer logisk å kompensere for denne mangelen ved å ta eksterne vitamin D-tilskudd, i stedet for eksponering for sollys, som er kjent for å forårsake kreft på grunn av syntesen.
Les: 0
