Hva er en perfeksjonist?
En perfeksjonist er en person som forventer at han skal være perfekt, hele tiden prøver å leve
for å bli sett på som perfekt, og aksepterer en annen standard enn
perfekt
Perfeksjonisme kan virke funksjonell ved at den lar oss oppleve nye ting
med motivasjon til å være best, utfordre oss selv og vokse< br /> som mennesker. Utilpasset
perfeksjonisme er den mørke siden av denne konstante innsatsen og kan forårsake problemer i mange av forholdene våre
, spesielt med familien vår,
partnere, kolleger.
Kennetegn ved perfeksjonisme
Personen kan vise forskjellige perfeksjonistiske egenskaper på jobb eller i relasjoner.
Selv om de fleste av oss ser noen av disse egenskapene i oss selv
det er viktig å huske at perfeksjonisten opplever alt dette til det ytterste
. Den perfeksjonistiske personen viser denne atferden overdrevent, og forårsaker alvorlige problemer i familien og virksomheten
livet og forholdet.
1. De tenker for mye til å ta en avgjørelse
Det er greit å være forsiktig når du tar en avgjørelse. Det viser at vi handler ansvarlig,
tar skritt ved å beregne mulige risikoer. Imidlertid,
i denne overtenkingen i perfeksjonisme, blir personen ute av stand til å ta valg og
bestemme.
Folk kan komme seg vekk fra partnerne sine fordi de kommer inn i hodet deres mens de tenker for mye og
analyser situasjonen for mye. De spør også konstant
andre om deres meninger eller perspektiver. Til slutt leter de etter trygghet
eller noen som bestemmer for dem.
2. De mistenker avgjørelsen sin
Etter å ha tatt en perfeksjonistisk avgjørelse, slutter ikke intensiv analyse.
Ofte finner sinnet deres forskjellige grunner
til at avgjørelsen deres kanskje ikke er riktig valg. Disse øyeblikkene utløses ofte av frykt,
de fortsetter å søke forsikring fra andre om at avgjørelsen deres var den rette.
3. De bekymrer seg for feilene sine< br />
Det primære målet med perfeksjonisme er å unngå følelsesmessig smerte ir. På grunn av dette
, når han/hun gjør en feil, kan han/hun føle en mye dypere smerte
enn andre mennesker. Selv en vanlig feil
kan være uutholdelig frustrerende for en perfeksjonist.
Avvisning er veldig smertefullt, spesielt når det kommer fra mennesker vi bryr oss om
og en feil som er gjort er at perfeksjonisten ikke aksepteres, kan
deres behov for godkjenning, kjærlighet og tilknytning føles truet
.
4. De kritiserer for mye
Det er ikke overraskende at en perfeksjonist kritiserer seg selv for mye.
Dessverre kan denne kritikken være for hard og holde humøret i en konstant syklus
i løpet av dagen. kan ha negativ innvirkning. De evaluerer konstant
sin egen atferd gjennom en metode som kalles «
egenkontroll». Dette er en metode de bruker for å unngå å bli tatt
sårbare for å bli dømt og avvist av andre.
Dessverre prøver de å unngå smerten ved å bli dømt av andre
ved hele tiden å observere og kritisere deres egen oppførsel
for å dømme seg selv.
5. De viser utsettelses- og unngåelsesatferd
Utsettelse er et hyppig
kjennetegn ved perfeksjonisten, selv om det vanligvis ikke er tenkt på det. Perfeksjonisten, som er i konstant observasjon og tvil, kan unngå viktige oppgaver
fordi han er følelsesmessig utslitt. Dette er spesielt tilfelle når de skal prestere
som kan betraktes som et prosjekt som skal graderes på skolen eller en presentasjon på jobben
. Å føle behovet for å prestere
og frykten for å mislykkes kan legge en følelsesmessig
byrde på perfeksjonisten. De kan finne det lettere å unngå
å jobbe med det prosjektet eller presentasjonen til det er absolutt nødvendig. Dette kan se ut som selvsaboterende
6. De reagerer defensivt
Fordi en perfeksjonists selvsnakk ofte er kritisk
, er det vanlig at de reagerer defensivt
eller reaktivt på tilbakemeldinger fra andre.
>
Husk at et av målene med perfeksjonistisk oppførsel er å unngå smerte, inkludert følelsesmessig skade
. Selv sunne og konstruktive
tilbakemeldinger kan oppfattes som avvisning av en perfeksjonist
og kan være dypt sårende. Det er derfor
defensive tendenser aktiveres for å beskytte seg selv.
7. De kan være utsatt for håpløshet og depresjon
Å være en perfeksjonist kan få en person til å føle at de går tom. Selv om
ofte forårsaker dette, kan det konstante presset som føles gjøre en perfeksjonist
fortvile.
Noen vet at de må ha sunne forventninger
til seg selv. De er klar over sine personlige begrensninger og forstår at deres mål må være rimelige, oppnåelige og
bærekraftige. Perfeksjonister vet ofte ikke hvor denne
grensen skal være, og deres selvforventninger kan være irrasjonelle
og uoppnåelige. Når de ikke kan møte det de forventer av dem
føler de at de har mislyktes. De ser ikke at målet de setter seg er
langt fra virkeligheten og uoppnåelig, og de tror at problemet ligger i deres evner eller
mangel på innsats.
På grunn av alt eller ingenting-tenkningen deres, er perfeksjonistenes selvoppfatning ofte. De er lave og lever med en følelse av utilstrekkelighet. >
Les: 0
