Sinnekontroll er svært verdifullt for å håndtere livet mer nøyaktig. Noen ganger, uunngåelig, under kommunikasjon med lagkameratene våre i arbeidsmiljøet, kan det hende at ting ikke går som planlagt. Som voksne håndterer våre kolleger mange problemer i løpet av dagen på grunn av sitt ansvar. Og noen ganger kan det komme en tid når meningsforskjellen vi opplever med lagkameraten vår, som vi setter stor pris på, kan gjøre oss gale.
På dette tidspunktet er her 10 trinn som vil veilede deg i å opprettholde roligere og sinnekontroll under kommunikasjon med lagkameraten vår. :
1. Tren den logiske delen av hjernen din for sinnehåndtering
Les mange pedagogiske artikler som forklarer hva du bør være oppmerksom på i forretningslivet, understreker viktigheten av å være kul og rolig i kommunikasjon, og minner deg på hvor viktig det er å være et teammedlem. Gjør det til en vane å stoppe opp og tenke før du handler.
2. Ikke forvent at lagkameratene dine oppfører seg på en måte som får deg til å føle deg bra
Vi føler oss roligere og har mer kontroll når andre, spesielt lagkameratene våre, tenker og handler slik vi vil. Når dette ikke skjer eller vi ikke kan oppnå dette, øker spenningen vår. Dette er en veldig naturlig tendens. Det er imidlertid ikke alltid mulig å gi de betingelsene vi ønsker. Vi bør være forberedt på dette, stoppe opp og vente med å roe oss ned, og bruke metoder for å slappe av (som å slå på beroligende musikk).
3. Kjenn utløserne dine
Sterke følelser påvirker atferden vår og skaper en utløsende effekt. Hvert individs sårbarhet for ulike følelser er forskjellig. Typiske triggere for voksne i næringslivet er:
• Håpløshet
• Hjelpeløshet
• Utilstrekkelighet
• Frykt
• Skyldfølelse
Så hvilke følelser trigger deg? Identifiser hvilken oppførsel til lagkameraten din som irriterer deg mest. Følg kroppens signaler.
4. Spør deg selv hvorfor denne atferden gjør deg sint
Gjennomgå tidligere erfaringer og frykt for fremtiden. Hvordan får denne oppførselen til lagkameraten deg til å føle deg? Er den utilstrekkelig eller redd? skyldig? Tenk på hva du kan gjøre for å trøste deg selv og hvordan du kan roe deg ned når du kjenner disse følelsene, og ta notater, prøv å huske dem når du kjenner disse følelsene.
5. Legg umiddelbart merke til når sinnekontrollen er i ferd med å gå tapt!
Husk at når du blir sint, vil teamet ditt bli påvirket like mye som deg. Det er veldig viktig å slappe av og håndtere vanskelige følelser.
6. Ha realistiske forventninger
Vær fornuftig og realistisk om deg selv og lagkameratene dine. Hvis du ikke kan gjøre dette på egen hånd, få hjelp fra lagkameraten eller laglederen din for å minne og støtte deg i denne forbindelse.
7. Leg fortidens sår
Bli kvitt frykten og den falske læren du brakte fra din egen fortid. Ikke belast lagkameratene dine for å kompensere for dine egne mangler.
8. Vokt dere for maktkamp
Du husker kanskje en svært verdifull barnesang som gir veiledning i denne saken: To sta geiter som står på en bro... fortsetter den. Hvis maktkampen går over i gjensidig stahet, vil det ikke være noen vinner i denne situasjonen. Stahet vil ikke føre til suksess i kommunikasjonen og vil føre til mulige kommunikasjonsulykker. Av denne grunn, unngå å komme inn i en maktkamp med lagkameraten din når du er sint. Oppretthold et realistisk perspektiv på deg selv og teamet ditt.
9. Hold deg unna negative fiksjoner
Hvis du har en engstelig natur, kan skremmende tanker om dine arbeidsoppgaver og ansvar oppta tankene dine. Prøv å erstatte disse negative tankene og bildene i tankene dine med de motsatte.
10. Lindre stress gjennom trening
Lær å gjøre avspennings- og pusteøvelser. Tren en sport to ganger i uken som amatør. Når du kontrollerer kroppen din, styrer du tankene og sjelen dine mer nøyaktig.
Les: 0
