Etter en daglig kontormeny for ansatte, er det tid for frokost. Vi vet alle viktigheten av frokost, men dessverre er det mange som ikke kan spise frokost på grunn av tidsmangel. Derfor synes jeg det er på tide å presentere noen praktiske, men tilfredsstillende oppskrifter.
Peanøttsmør og frukttoast: Stek 2 skiver grovt brød i en panne uten olje. Smør 1 ss sukkerfritt peanøttsmør på den. Skjær sesongens favorittfrukt på toppen. Det er også fordelaktig å strø chiafrø for å øke dens ernærings- og fyllingsegenskaper...
Banan Smoothie: Jeg synes smoothie er et flott alternativ for de som har det travelt. Min favoritt er selvfølgelig bananen. Banan + mandelmelk (du kan bruke vanlig melk) + 6-7 mandler og 1 ts peanøttsmør kan tilsettes om ønskelig Du kan sjekke her for flere forskjellige oppskrifter.
Scrambled/ posjerte/kokte egg :Det viktigste frokostelementet, du kan enten bryte egget i kokende vann og koke det, eller koke det uten å knekke det, eller piske det godt og bland det i smør for å lage en frokost som holder du mett lenge på 5 minutter, eller tilbered egg i partier. Men ikke glem å legge til dine favorittkrydder.
Avocadoegg: Hva med å legge til avokado, som du har hørt mye om i det siste, til frokosten din? Det viktigste for de som ikke liker smaken av avokado er at du skal innta den i tide. Hvis du inntar en avokado som ikke er moden nok, er det naturlig at du ikke liker smaken. Mos avokadoen grundig, skvis sitron på, drypp litt olivenolje på, du kan også tilsette hvitløk om du vil, avokadoen din er klar. Det er på tide å konsumere det med en komplementær proteinkilde. Av denne grunn ser den best egnede frokosten ut til å være egg eller ost. Jeg synes de er ekstremt kompatible med egg så vel som ost.
Eggemuffins: Jeg synes det er et flott alternativ spesielt i helgene, men det er også en veldig praktisk oppskrift på ukedager. Tidligere delte jeg det også på Instagram. Smør muffinsformen og del det sammenpiskede egget jevnt i koppene. Det er nyttig å piske egget grundig for å få det luftig. Hvis du ønsker det kan du tilsette melk. Innsiden Du kan legge til alle grønnsaker du vil for å gi den smak.
Chia/grøt: Jeg tror dette er frokosten jeg liker best å tilberede. Bland chia og yoghurt, som ser veldig attraktivt ut, og du kan legge til havre hvis du vil. Jeg anbefaler å legge til sesongens frukt som kanel, linfrø, mandler og valnøtter, hell kokos på toppen og nyt denne fantastiske frokosten. Hvis du vil kan du prøve chia med melk i stedet for yoghurt. For dette må du bløtlegge den i melk på forhånd. Du kan bløtlegge chiaen i melk over natten og tilsette frukten du ønsker om morgenen og konsumere den.
Jeg vet at mange av dere har en antipati mot havre , men jeg foreslår at du prøver det ved å gjøre det om til grøt. Ha mengden havre og melk du skal konsumere i en bolle, tilsett kanel eller 1 ts kakao og vend det til grøt. Denne prosessen tar vanligvis omtrent 5 minutter i gjennomsnitt. La det så avkjøles litt mens du kler på deg. Dekorer din avkjølte havregryn som du ønsker, akkurat som yoghurt. Nyt den. Du vil også se at den holder deg mett lenger når du gjør det på denne måten.
Smoothie Bowl: Akkurat som å lage en smoothie, blander du yoghurt/kokosmelk eller mandelmelk med fruktene. Men for å gjøre det mer grøtaktig, bør du bruke litt mindre flytende produkt enn det normale forholdet. Jeg sier at du får en god frokost ved å tilsette chiafrø, mandler, valnøtter og litt frukt og bli frisk med energien til frukt.
Les: 0
