Disse dagene som vi tilbringer som Corona-dager er faktisk en naturkatastrofe som vi snakker om en epidemisk sykdom og som påvirker hele verden. Så det er et traume. Så hva er traumer? Vi kaller effektene forårsaket av uvanlige og uventede hendelser som gjør personen ekstremt redd, livredd og hjelpeløs. Hendelser som forstyrrer den daglige rutinen, utvikler seg plutselig og uventet, skaper terror, angst og panikk, og forstyrrer personens meningsskapende prosesser, kan defineres som traumatiske opplevelser. En trafikkulykke, en naturkatastrofe (jordskjelv, flom osv.), trakassering, en mer utfordrende opplevelse eller tap i familien kan være eksempler på traumer.
Disse dager når hverdagen vår endrer seg, når vi ikke lenger kan gå på jobb, skole eller gå en tur, og når vi ikke kan få fysisk kontakt med våre kjære, kan også betraktes som traumatiske opplevelser og unormale tidsperioder. Hvordan skal vi gå gjennom disse periodene slik at vi blir minst skadet av traumet, eller slik at vi kan bevare vår psykiske helse når denne prosessen går over? Fordi vi vet at en persons psykiske helse påvirkes under traumer. Aspektet av koronaviruset som truer den fysiske helsen, påvirker faktisk mental helse negativt. Når det gjelder definisjonen av helse, er fysisk og psykisk helse umulig å skille fra hverandre. Spesielt vil det å vite hva traumer er, forstå dets virkninger og være bevisst gjøre det mulig å "gi mening om hendelser". Å gi mening om hendelser vil gjøre det lettere for oss å gjenkjenne og håndtere følelsene våre. Så hva betyr dette? Barnet mitt er mer aktivt enn jeg vil hjemme, han lager rot overalt, jeg kan ikke kontrollere det og jeg blir sint og kjefter på ham. I mellomtiden, når jeg vurderer min situasjon fra barnets perspektiv; «Et barn hvis rutine er forstyrret eller hindret, kan oppføre seg ukontrollert hjemme.» Fra mitt perspektiv; Jeg kan si: 'Jeg føler meg hjelpeløs fordi jeg ikke kan kontrollere det, og kanskje på et annet tidspunkt ville jeg ikke ha reagert så mye, men nå roper jeg på barnet mitt og det gjør meg trist.' Derfor er det viktig å forstå situasjonen jeg er i, og kommunikasjonsgrunnlaget er basert på å forstå og bli forstått. Når jeg forstår dette, i stedet for å rope på barnet mitt, 'står jeg foran ham og kommer ned til barnets alder, og jeg forstår.' Jeg kan si: 'Du oppfører deg på denne måten fordi du er begrenset, men det skader deg og meg, hva kan jeg gjøre for deg?'
Hjernen, en kompleks mekanisme, kan deaktivere systemet på høyere nivå, som inkluderer evnen til å resonnere, i møte med trusler og reagere som "kjempe, flykte, fryse" med aktivering av det primitive sinnet del. Når det primitive sinnet tar kontroll; For å beskytte oss selv kan vi handle impulsivt og uten å tenke. Dette kan føre til atferd som å gå ukontrollert ut og handle uten å ta hensyn til risikoen for overføring av sykdommen sett under portforbudet i samfunnet. Vi er imidlertid et avansert vesen og vi kan håndtere krisen. Vi kan gjenkjenne kriser i våre egne liv og lære å håndtere krisen. Faktisk, som det kalles å gjøre krisen til en mulighet, kan vi vokse og forbedre oss med krisen. Å bygge sterkere og jordskjelvbestandige hus etter et jordskjelv kan kalles utvikling og utvinning etter jordskjelv. Også her er det mulig å komme seg ut av krisen ved å vokse og komme seg. Dette betyr ikke at vi skal ta utopiske beslutninger og implementere praksis. Nei, la oss innse de tingene vi ikke var fornøyd med før krisen. La oss for eksempel si at vi hadde klager i familien som "vi kunne ikke spise frokost sammen, vi hadde ikke tid", vi kan inkludere dette i livene våre nå. Etter at krisen er over vil vi ha innarbeidet en god vane etter hvert som livet fortsetter, og det er nødvendig å sette seg et mål som kan passe inn i dette. Med andre ord, hvis den overdrevne oppmerksomheten eller overdrevne tjenestene ikke fortsetter etter krisen mens vi bor hjemme, vil dette også skape et eget problem. Derfor kan vi planlegge hva det er i familien som jeg ønsker å inkludere i livet mitt og hvordan jeg kan fortsette disse mens livet fortsetter etter at viruset er over.
Hvis du vil, la oss skrive noen forslag som kan håndtere krisen:
-
Vi kan starte med å gjenkjenne de utløsende situasjonene. 'portforbud' kan være en utløser. I slike tilfeller oppfører personens sinn som om det er en løve bak meg og kommer til å hoppe, opplever fysiologiske reaksjoner som økt hjertefrekvens, svette, hetetokter, og blir også invadert av negative tanker, som "forbudet vil forlenges, er vi definitivt i en veldig dårlig situasjon og den kan ikke kontrolleres. Innse at dette er triggere Når vi ikke gjør det, kan vi handle uten å tenke og føre til usunn oppførsel, som at alle går ut på gatene om natten og strømmer til markedene. Når jeg skjønner at jeg er trigget, kan jeg trekke pusten dypt og prøve å roe meg ned. Jeg kan til og med gjøre avspenningsøvelser, pusteøvelser og komme i kontakt med vann. Vi kjenner alle den beroligende effekten av vann. Når vi gjør disse, vil vi ikke "sette bensin på bålet".
-
Vi kan gjøre det lettere å takle situasjonen ved å uttrykke våre følelser og dele våre følelser. Når vi uttrykker vår situasjon med uttrykk som «Å være hjemme gjør meg trist, det er derfor jeg er distrahert og ikke klarer å konsentrere meg.» Den andre personen vil prøve å forstå, og dette vil være bra for oss også, fordi det å være forstått er et av de mest grunnleggende behovene. Kommuniser med dine kjære ved å bruke teknologi godt, snakk og del med dine kjære.
-
Vi kan prøve å se på disse dagene vi lever i realistisk og fra et helikopter. Akkurat som for å se alle fakta i et fotografi, må du se på det ovenfra. Vi kan se på denne prosessen som om vi var i et helikopter og ser på den ovenfra. Antallet personer som overlevde denne sykdommen og ble friske er ganske høyt. Å følge kun antall tilfeller og antall dødsfall vil føre til at vi ser bildet ufullstendig. Dette kan føre oss bort fra virkeligheten og inn i katastrofescenarier.
-
Jeg tror det vil være fordelaktig å komme seg litt bort fra sosiale medier. Det er for mye informasjonsforurensning og dette vil utløse vår angst. Det er viktig å ikke høre på folk på TV som ikke har noe med temaet å gjøre. Eller informasjonen som sirkulerer mellom naboer. Hvis det er noe som sprer seg raskere enn viruset, er det sladder.
-
Hold kontakten og kommuniser med dine kjære. Møtes ofte. Som solsikker, når det er dagslys ute, vender blomstene ansiktet mot solen, men når det er mørkt ute, ser de på hverandre. Vi må også ta vare på oss selv og hverandre. Det vi trenger er å føle at vi er trygge, og for dette bør vi ikke bryte eller til og med øke kommunikasjonen med menneskene vi stoler på.
Å møtes når dette er mørkt været er over, sommeren kommer, og vi vil se de vakre og sunne dagene når solen skinner sammen. håper Med håp for morgendagen La oss avslutte artikkelen med et dikt fra Nazım Hikmet som minner oss om at det er:
Litt mer tålmodighet,
Litt mer sta.
p>Før døren. Hva venter bak
Det er ikke døden, det er livet
Les: 0
