Vanligvis "hvordan har du det?" Vi prøver å passe svaret på spørsmålet inn i to begrensede mønstre som jeg er god / jeg er ikke god. Noen ganger, selv når vi ikke føler oss bra, glipper et enkelt "jeg har det bra" fra leppene våre. Noen ganger forstyrrer til og med ropet fra følelsene vi føler inni oss, og vi prøver å tilpasse stemmen til vår indre verden inn i disse to begrensede formene...
Noen ganger kan vi ikke navngi annet enn å forstyrre oss innvendig, noen ganger skader tilliten vi har til oss selv eller miljøet vårt, noen ganger er skuffelse en negativ følelse som får oss til å tenke mye og noen ganger gir oss en pekepinn på hvordan vi takler våre egne følelser... Det er en vanskelig følelse, men som f.eks. hver følelse, den er unik for mennesker...
Å være i stand til å takle en negativ følelse som skuffelse betyr at det ikke handler om å undertrykke eller ignorere følelsen, men heller om å akseptere følelsen, tenke på dens kilde og ta skritt for en løsning.
Å finne en løsning begynner med å la den følelsen oppleves. Av denne grunn må vi akseptere at alle følelser, enten positive eller negative, er normale.
Hvis det er vanskelig å takle denne følelsen i situasjoner der du er skuffet, kanskje du kan lytte til din egen indre stemme. Du kan tenke på disse spørsmålene:
- Hva betyr perfeksjonisme for meg?
- Aksepterer jeg hvor naturlig og menneskelig er det å gjøre feil? ?
- Er jeg åpen for kritikk?
- Hva betyr egentlig å tape eller vinne for meg?
- Har jeg realistiske forventninger til meg selv og miljøet mitt?
- Er jeg klar over andre negative følelser som følger med denne følelsen? For eksempel, som angst, skam, kronisk skyldfølelse...
I lys av all denne informasjonen er tidlig barndom svært viktig, spesielt for utviklingen av sunne følelsesreguleringsferdigheter. For at barnet ditt skal internalisere at negative følelser er normale så vel som positive følelser, bør du gi barnet ditt rom til å oppleve å tape så vel som å vinne i spill, og du bør vite nøyaktig hva følelsen han føler er slik at han kan takle følelsene hans. Det er viktig for deg å uttrykke overfor ham at du vil føle behovet og støtte ham følelsesmessig, det vil si å hjelpe ham uten å forstyrre følelsen.
Hvis vi trenger støtten fra tårer for å flyte ut følelsene, spesielt som et resultat av negative situasjoner, bør vi tillate dette og ha en sunn følelse. Vi bør ikke glemme at å akseptere følelsen er det første trinnet i å utvikle reguleringsferdigheter.
Les: 0
