Ferie, hvis fordeler er vitenskapelig godkjent, forårsaker mange problemer mellom par, fra slåsskamper til resignasjon, hvis ikke planlagt godt. Psykiater Dr. Zeynep Pınar tilbyr praktiske løsninger: Ikke avtal et møte på den første arbeidsdagen, bruk komfortable klær, tilbring den siste dagen av ferien hjemme, ikke start en diett med en gang, del ferien i to...
Bykaos, opphopning av arbeidsansvar, kofferter fulle av skittentøy, tørkede blomster, tømte klær, kjøleskap, akkumulerte regninger, endrede sovemønstre og vektøkning... Ferie, som er vitenskapelig bevist å beskytte mental og fysisk helse, kan forårsake depresjon hvis det ikke er godt planlagt.
DET SLITER HJERTET
Psykiater og psykoterapeut Dr. Zeynep Pınar sa: "Det har blitt bestemt at hvert år en person ikke kan reise på ferie øker risikoen for hjerteinfarkt. "Du vil se at sinne øker mens arbeidsytelsen reduseres hos de som ikke kan reise på ferie," sa han. Pınar uttalte at selv om en ferie alene ikke forhindrer depresjon, kan hun anbefale en ferie etter medisinering og terapi.
VÆR KREATIV, OVERRASK DEG SELV
Anbefaler at ferien planlegges for å nyte den, sa Pınar, «De som er slaver av sine vaner, kan ikke være lykkelige i ferien. Når vi tenker på ferie, tenker vi på hav, sol og soling. Men måten å hvile sinnet på er ikke å stoppe det eller leve i en rutine, men å overraske det. Lag kreative planer for ferien. For eksempel kan du tilbringe sommerferien med aktiviteter som vil gjøre nysgjerrigheten din til en hobby,” sa han.
PROBLEMER I FORHOLDET VEDSER
Dr. Zeynep Pınar sa: "Problemer som du utsetter i hverdagen din kan dukke opp i løpet av ferien. Vi møter mange par som kommer hjem etter en ferie eller en feriekamp. Lag en god plan før du drar på ferie. «Hvis det er mange forskjeller i dine ønsker, behov og drømmer, kan det være en bedre idé å reise på separate ferier.» > – Ikke vei hele tiden om det vi spiser og drikker er sunt eller ikke. Bruk noe av feilmarginen på 15 prosent i riktig ernæring i ferien.
– La arbeidet ligge.
– For de som har en lang pause fra jobben og deretter har vanskeligheter med å takle det oppsamlede ansvaret, del opp ferien i tre eller fire deler i året. Det er lurt å sove.
– Ha behagelige klær på første arbeidsdag.
– Å tilbringe noen dager hjemme etter ferien vil være en myk overgang for både barn og voksne.
Les: 0
