Et deilig måltid spist med en munnfull, god og god søvn, en dag uten smerte, å kunne våkne uthvilt, danse, forelske seg, være sammen med familien... Kan lykke bare være en av dem? Selvfølgelig, uten en, vil lykke lide.
Vel, vil du være enig hvis jeg sier at det siste punktet i hvert fenomen jeg har nevnt ovenfor, faktisk er følelsen av tilfredshet, å oppnå tilfredshet? Dette er hormonet som heter dopamin. Selv om det er mindre kjent enn serotonin, som er kjent som lykkehormonet, er dopamin som den dyktige lederassistenten som organiserer og fullfører hver jobb til lederen. Uten henne kan ikke skjønnheten hennes forstås fordi ting er usynlige eller rotete.
La oss si at du hadde et godt måltid. Det er deilig, tilfredsstillende, behagelig for øyet, dessuten har du dine kjære med deg. Det er med andre ord et stort familiebord. Hvis det ikke er dopamin, vil alle ved dette bordet si at det var veldig hyggelig og vil ha litt mer og sitte lett(!) ved bordet og reise seg sakte. Men på bordene med mye dopamin går disse tallerkenene direkte til oppvasken etter at de er friske. "Søt?" Når det sies: «La oss fordøye dette», sies det «Du tok bryet, hva var behovet». Fordi metthetsfølelsen har nådd hjernen, og til og med den maten metter sjelen.
Hos mennesker som mangler dopamin, fortsetter metthetsfølelsen til magen er spent, selv når den ser ut til å sprekke, stopper de spiser. Jeg lurer på om den punchy smaken jeg lette etter er her. igjen dykker ivrig. Tilstedeværelsen av dopamin betyr dårlig smak. Det er å kunne spise salat eller grønnsaker i ovnen og si at det er fantastisk. I tillegg spiller dopamin en rolle i å regulere motivasjon, hukommelse, oppmerksomhet og til og med kroppsbevegelser. Parkinsons sykdom ses i sin mangel.
Personer med dopaminmangel blir ofte møtt med tilfeller av håpløshet, verdiløshet og manglende evne til å takle stress. Ofte isolerer disse menneskene seg fra andre og har selvdestruktive tanker og atferd. Å være lett distrahert, ute av stand til å fokusere og ha problemer med å fullføre oppgaver kan også være tegn på tidlige dopaminmangel. Hvis du tror du har tegn og symptomer på lavt dopamin, bør du sørge for at du følger en antiinflammatorisk diettplan som inkluderer kosttilskudd av høy kvalitet rettet mot å forbedre tarmfunksjonen og redusere oksidativt stressnivå i kroppen.
Tilstrekkelige dopaminnivåer i kroppen vår Blant de essensielle næringsstoffene som kreves for produksjonen; D-L fenylalanin, beta-fenyletylamin (PEA) og N-acetyl L-tyrosin, vitamin B6, folat, selen, glutation, sink og magnesium.
For å takle dopaminmangel; Rikelig med protein, lite mettet fett, probiotika, bønner, mye sport, nok søvn (sove når du er trøtt, våkner naturlig og uten å våkne), lytt til musikk, bruk 30 minutter om dagen i bønn, kontemplasjon eller meditasjon , Få nok sollys, Ta nok vitaminer (i samråd med lege)
Matvarer som øker frigjøringen av dopamin: Rå sjokolade, blåbær, valnøtter, chia- og hampfrø, Allium-familien inkludert hvitløk, løk, gressløk og løk grønnsaker, grønnkål, grønnkål Korsblomstrede grønnsaker som rosenkål, mangold, kål og blomkål (Korsblomstrede grønnsaker er mest næringsrike når de juices, dampes eller syltes for å bryte ned anti-næringsstoffer og øke biotilgjengeligheten av næringsstoffer.)
Les: 0
