Jeg vil gjerne starte denne prosessen med et av spørsmålene jeg støter på oftest.
Kan barn gå på diett?
Et av spørsmålene jeg møter veldig ofte i det siste er barns kosthold, om han klarer det eller ikke.
I denne perioden når fedme når barnealder, er alle, inkludert foreldre og lærere, klar over å være overvektige. Moren min, en barnehagelærer, sier at for 10 år siden var det ingen overvektige barn i klassen hennes, men nå er det 1-2 overvektige barn i hver klasse.Mens alle data viser at overvekten øker, er familiene fortsatt nølende med å få støtte fra en kostholdsekspert.
Fordi de tror at barna deres vil være på en lavkaloridiett, vil de bli syke og motstanden reduseres. Barn går imidlertid opp i vekt fordi de spiser usunt og for mye. Og de går ned i vekt bare ved å ordne sunne kostholdslister. Vi dietter faktisk ikke med barn. Vi spiser bare sunt. Vi kutter definitivt ikke ned på kaloriene og vitaminene og mineralene som man bør innta. Tvert imot gir vi barnet den energien som trengs for barnets vekst og utvikling med de riktige næringsstoffene. Barnet går også ned i vekt med påvirkning av sunn mat.
'Barnet går ikke på diett, han spiser sunt'
Akkurat som grunnlaget for et barns utdanning og egenomsorg legges i denne alderen, grunnlaget for ernæring er også Det tar form i denne alderen. Vi har alle lært at sukker blir tilsatt te i ung alder... Derfor, selv om barnet ikke er overvektig, er det nyttig å få støtte fra en ekspert for å sikre at han/hun spiser sunt og vokser og utvikler seg sunt. Det er ingen aldersgrense for denne støtten. Du kan få støtte fra en ekspert for barneernæring fra og med 2-årsalderen, og for babyernæring før det...
Tips for barneernæring
-
Barnet skal ikke tvinges til å spise. Hvis barnets høyde og vekt er innenfor det nødvendige området, vil tvangspising fremmedgjøre barnet fra å spise. Hvis du står i en slik situasjon, vil jeg råde deg til å lytte til barnet ditt.
-
Hvis barnet er undervektig, lære å øke kaloriene i små porsjoner Det vil også være en fordel å få støtte fra en ekspert. For eksempel kan vi øke kaloriene i 1 glass kefir ved å tilsette honning og frukt...
-
Hvis barnet er overvektig, bør en ernæringsfysiolog sørge for at barnet får ernæringen han trenger og annen mat som vi kaller søppel bør fjernes fra barnets kosthold.
-
Mens barnet spiser, bør måltidet spises ved bordet som en familie for å danne bordvaner. I løpet av denne prosessen skal det ikke være distraksjoner som telefoner, nettbrett eller datamaskiner. Barnet skal vite hva det spiser.
-
Hvis det er matvarer som barnet ikke liker, bør de tas fra barnet under matlagingsfasen for å få barnet til å like dem i stedet for å tvinge dem . Barn bør også tas med på markedet. Dermed vil maten tiltrekke seg oppmerksomheten hans og han vil gjerne smake den.
-
Selv om presentasjon er viktig selv for oss voksne, tenk hvor viktig det er for barn... du kan få dem til å like ting de ikke liker med spesielle tallerkener og formede presentasjoner .
-
Barnet ditt bør få forstå sin metthetsfølelse ved å legge mindre mat på barnets tallerken i stedet for mer mat enn han/hun trenger å spise.
Les: 0
