September kom og skolene åpnet. Som alle foreldre vil du kanskje at barnet ditt skal utmerke seg på skolen. Det er i dine hender å holde barnets oppfatninger åpne og øke konsentrasjonen i skoletiden. For å oppdra morgendagens sunne individer, må vi gi dagens barn sunn mat. På dette tidspunktet har vi alle et ansvar, spesielt foreldre.
Et av de viktigste problemene i dag er at barn går på skolen uten frokost. Det er imidlertid en en-til-en sammenheng mellom frokost og skolesuksess. Hodepine, tretthet, svakhet oppstår når frokosten ikke spises; Det er en nedgang i oppmerksomhet og oppfatning. Av denne grunn er det nødvendig for barn å spise frokost og sendes til skolen av foreldrene.
Samtidig er det svært viktig for barn å ikke hoppe over andre hovedmåltider enn frokost på dagtid. Vanen med å innta regelmessige måltider fører også til at du er sunn.
La oss se på fantastisk mat sammen:
1. Egg: Egg er en god kilde til protein. Takket være kolin i eggeplommen, spiller den en viktig rolle i hukommelsesutviklingen. Den har evnen til å styrke hukommelsen med A-, D- og B-vitaminer i innholdet. Derfor bør 1 kokt egg eller egg tilberedt på forskjellige måter ikke mangle fra frokosten hver dag.
2. Fisk: Fet fisk inneholder DHA og EPA Omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for hjernens utvikling og funksjon. Siden det er kjent at elever som har rikelig med disse fettsyrene i kostholdet er mer vellykkede i generelle evnetester, bør barn innta fisk to ganger i uken.
3. Oljefrø: Oljefrø som mandler, hasselnøtter, valnøtter spiller en viktig rolle i hjernens utvikling og styrker hukommelsen med Omega-3, Omega-6, magnesium og sink de inneholder. Barn kan legges til matboksen og spises som mellommåltid.
4. Uraffinerte korn: Uraffinerte korn som bulgur og havre inneholder rikelig med fiber og vitaminer fra B-gruppen, som gjør nervesystemet sunt. Det er også en rik energikilde, po Den er rik på tassium og sink. Disse frokostblandingene er gode for mangel på konsentrasjon og bidrar til hjernens utvikling.
5. Belgvekster: Siden belgfrukter, som er rike på protein, komplekse karbohydrater og fiber, inneholder rikelig med vitaminer og mineraler, hjelper de barnets mentale aktiviteter til å holde seg høye om ettermiddagen, spesielt når de spises til lunsj. Samtidig bør belgfrukter med høy mettende effekt inkluderes i kostholdet til barn to ganger i uken.
6. Jordbær, blåbær, bjørnebær, rips: Denne mørke fruktfamilien inneholder høye nivåer av antioksidanter. Den er spesielt rik på vitamin A og C. Studier har vist at disse fruktene styrker hukommelsen. Den kan legges i barnas matboks og inntas som mellommåltid.
7. Fargerike grønnsaker: Tomater, gresskar, gulrøtter og spinat er kilder til antioksidanter som gir styrke og helse til hjernecellene. Du kan prøve grønnsakene som barnet ditt ikke vil spise i forskjellige oppskrifter og få dem til å spise disse grønnsakene.
8. Meieriprodukter: I tillegg til å inneholde mat fra melkegruppen, vitamin D og kalsium, bidrar de til hjernens utvikling ved å gi fleksibiliteten til hjernebarken. For barn som ikke drikker melk kan yoghurt, ayran, kefir eller melkedesserter foretrekkes.
9. Kjøtt: Jernet som finnes i kjøtt er et mineral av grunnleggende betydning for barnas energi og konsentrasjon på skolen. Magert kjøtt er en av de beste kildene til absorberbart jern. Kjøtt inneholder også sink og noen B-vitaminer som hjelper hukommelsen. Av denne grunn bør kjøtt inkluderes i kostholdet til barn to ganger i uken.
10. Gurkemeie: Curcuminpigment i innholdet av gurkemeie hjelper hjernens utvikling. Gurkemeie kan tilsettes supper, salater og grønnsaksretter i ønskede mengder etter smak.
I tillegg kan en dehydrert kropp også oppleve forverring av hjernens funksjoner. Den dehydrerte hjernen kan lide av hukommelsesvansker. For et sunt sinn må barn gis en vane med å drikke nok vann.
Til slutt; være et eksempel for barna dine For å overleve må du også spise sunt. Først av alt, hvis det er en søppelmatskuff hjemme, kan du begynne med å fjerne den.
Jeg ønsker alle elever og foreldre et sunt og vellykket studieår.
Les: 0
