Andre faktorer som utløser osteoporose, som er mer sannsynlig å oppstå hos kvinner etter en viss alder, inkluderer stillesittende liv, dårlig ernæring, røyking og alkoholbruk. Spesialist for endokrinologi og metabolske sykdommer i Medical Park Gaziosmanpaşa Hospital Dr. Mustafa Ünal delte viktig informasjon om forholdsregler som skal tas mot osteoporose.
Osteoporose, også kjent som osteoporose, er en sykdom som resulterer i en økning i benskjørhet på grunn av forringelse av mikroarkitekturen til beinvev og en reduksjon i benmasse. Dr. Mens Mustafa Ünal beskrev sykdommen som "I enklere termer betyr det at når mineraltettheten til beinene våre reduseres, deres hardhet og holdbarhet reduseres og kvaliteten forringes, blir de svakere og mer knuselige." Han ga følgende informasjon om årsakene til dens , risikogrupper og behandlingsmetoder;
BEFOLKNINGEN ELDRES OG SYKDOMMEN ØKER
Ved osteoporose avtar beinets motstand mot påvirkninger. Med andre ord kan brudd oppstå selv ved enkle fall og støt. Det er et viktig folkehelseproblem. Over hele verden og i vårt land har en tredjedel til to tredjedeler av kvinnene etter fylte 60-70 år osteoporose. Verdens befolkning blir eldre. Følgelig øker forekomsten av osteoporose og brudd.
DET KAN DIAGNOSTES FØR FRAKTUR
Osteoporose er en stille sykdom inntil et brudd oppstår. Det forårsaker ingen tegn eller symptomer. Brudd oppstår med minimale eller noen ganger ingen traumer, og er spesielt vanlig hos eldre. Osteoporose er en sykdom som kan diagnostiseres før brudd oppstår, og helseplagene forårsaket av brudd kan forebygges med nødvendige forholdsregler og behandlinger.
KAFFEIN REDUSERER ABSORPSJON AV KALSIUM
Alle kvinner og menn bør vurderes med tanke på osteoporoserisiko. Jo flere risikofaktorer det er, jo høyere vil risikoen for brudd være. Å være over 50 år, være kvinne, komme i overgangsalder i tidlig alder, mangel på testosteron, som er det mannlige hormonet hos menn, mangel på kalsium og vitamin D, leve stillesittende liv, innta sigaretter, alkohol eller koffein, har hatt noen sykdommer tidligere (astma, type 2) 1 diabetes, revmatoid artritt, giftig struma, etc. ) kan regnes blant andre risikofaktorer. Koffein reduserer kalsiumabsorpsjonen og øker utskillelsen av kalsium i urinen. Økt koffeinforbruk øker risikoen for brudd.
ERÆRING OG TRENING HAR EN FOREBYGGENDE EFFEKT
For det første bør det tas tilstrekkelig med kalsium og vitamin D, mosjon bør gjøres, og røyking og alkohol bør unngås. . I tillegg til denne forebyggende allmennbehandlingen finnes det medisiner som vi bruker over lengre tid hos pasienter med osteoporose. Disse medisinene kan brukes en gang i uken, en gang i måneden eller en gang i året. Kalsium og vitamin D tilsettes også til disse behandlingene. I tillegg reduserer forebygging av fall hos eldre mennesker utviklingen av mulige brudd.
DANS, KLATRE I TRAPPEN
Trening reduserer risikoen for brudd og fall. I tillegg til å bidra til kardiovaskulær helse, forbedrer den smidighet, styrke, holdning og balanseferdigheter. Det øker bentettheten positivt. Gå, jogge, gå i trapper, danse, pilates, tennis, etc. Det er anbefalt. Det anbefales å gjøre noen av disse øvelsene i 30-60 minutter, 3-4 dager i uken. Svømming øker ikke beinmassen, men det kan være gunstig fordi det øker muskelstyrken. Etter at disse pasientene er evaluert for hjerte- og karsykdommer, bør de imidlertid oppmuntres til å gjøre den treningen som passer best for dem.
DIREKTE SOLLYS ER NØDVENDIG
Soling er viktig i behandlingen av osteoporose og det er viktig for å forebygge osteoporose. Mens 10-20 prosent av vitamin D tas med mat, syntetiseres en betydelig del, det vil si 80-90 prosent, i huden under påvirkning av ultrafiolette stråler som kommer fra solen. For denne syntesen må direkte sollys nå huden. Eksponering for lyse nyanser som hender, ansikt og ben i 20-30 minutter bidrar til å syntetisere tilstrekkelig vitamin D. Et viktig poeng her er at solkremer med faktor 15 og over hindrer sollys i å nå huden. Soling bak glass og tyll forhindrer likeledes vitamin D-syntese.
HVAD DU SPISER PÅVIRKER KINENE DINE
Et balansert kosthold er ekstremt gunstig for beinhelsen, så vel som for vår generelle helse er viktig.
-
Melk og meieriprodukter, kjøtt, egg, belgfrukter, ferske grønnsaker og Fire matvaregrupper, nemlig frukt, brød og frokostblandinger, bør inntas i passende mengder i henhold til personens behov. Kalsium og fosfor utgjør 90 prosent av beinene våre. I tillegg til disse to mineralene er protein, magnesium, sink, jern, fluor og noen vitaminer, spesielt vitamin D, ekstremt viktige næringsstoffer for normal beinhelse.
-
Et kosthold rikt i kalsium. must. Mat rik på kalsium inkluderer meieriprodukter (melk, ost, yoghurt), brokkoli, grønne bladgrønnsaker, tørket frukt, nøtter, frø og belgfrukter. 1000-1200 mg per dag hos en voksen person. Det anbefales å ta kalsium.
-
Det er nødvendig å redusere salt.
-
Prøver å dra nytte av mer sollys, 700 -800 IE vitaminer per dag. Det er nødvendig å ta D.
-
Du bør ikke spise proteinrik mat som kjøtt og kjøttprodukter mer enn nødvendig.
-
Kaffe og cola som inneholder koffein. Mat som sjokolade, sjokolade bør ikke inntas i overkant.
-
Røyking og alkohol bør unngås.
Les: 0
