Ønsket om å være en perfekt medarbeider på jobben, å oppfylle det gitte ansvaret til det fulle, til og med å hjelpe andre med å jobbe selv mens de gjør sin egen jobb, å fylle det minste gapet med en annen jobb, å prøve å gjøre mer enn én jobb på samme tid og stresset dette skaper.
Mens du forbereder et prosjekt, studerer til eksamen eller prøver å fullføre en jobb, finner du deg selv i å lese meldinger eller svare på e-post når du mottar meldinger, e-poster eller andre stimulanser som vil trekke oppmerksomheten din i den retningen. På den ene siden, stresset med uendelig arbeid, og på den andre siden, ønsket om å reagere på andre stimuli, høres disse setningene kjent ut for deg?
Noen ganger jobber i et travelt arbeidstempo, ønsket om å oppfylle ansvar fra sjefene dine så snart som mulig, ønsket om å fullføre arbeidet raskt, e-poster som skal besvares, meldinger som skal leses; Det oppmuntrer personen til å håndtere mer enn én oppgave samtidig. Mens mange oppgaver som må gjøres venter på deg på bordet, prøver du å fullføre alle oppgavene samtidig for å spare tid; Det kan føre til at du opplever "spredt hjernesyndrom".
Den ideelle måten å gjøre en jobb på er; er å kunne fokusere på den jobben. I motsetning til hva mange tror, når hjernen vår er opptatt med mer enn én oppgave samtidig, sparer den ikke tid og fullfører mange oppgaver; Han/hun har problemer med å fokusere på oppgaven som skal gjøres, og feil kan gjøres som følge av distrahert oppmerksomhet. For eksempel; Akkurat som du ikke kan fokusere på filmen du så på eller boken du leser når du er veldig søvnig, har hjernen problemer med å fokusere på mange oppgaver når du utfører flere oppgaver.
Hva er symptomene på spredt hjernesyndrom?
Tretthet
Distraksjon mens du utfører oppgaver
Tap av motivasjon
Stress
Angst
Unnlatelse av å oppnå ønsket effektivitet i arbeidsytelsen
Ofte gjentatte feil
Depressive symptomer kan observeres
Hva kan jeg gjøre for å Overvinne Scattered Brain Syndrome?
I stedet for å gjøre mange ting samtidig, lag programmet ditt slik at det går videre til neste oppgave etter å ha fullført en enkelt oppgave
Hvis; «Jo mer arbeid jeg gjør, jo bedre jobber jeg som arbeider», «Å gjøre mer enn én jobb samtidig viser at jeg er en vellykket person», «Å gjøre mer enn mine ansvarsområder på samme tid, er verdsatt av sjefene mine ” Hvis du har feiloppfatninger som "det får meg til å ønske", vær oppmerksom på dem. Husk at det viktige ikke er hvor mye arbeid du gjør på kort tid, men hvor fokusert og produktiv du gjør arbeidet ditt.
Hvis du har distraksjon, for å forhindre det; Fjern forstyrrende elementer fra arbeidsmiljøet ditt.
En av de største faktorene som hindrer deg i å jobbe effektivt er; Det er stress. Du kan bidra til å øke arbeidseffektiviteten ved å holde deg unna stressende ting.
Hvis tankene dine går seg vill i fortidens uferdige arbeid eller fremtidens arbeidsangst som venter på å bli ferdig og du ikke kan fokusere på "øyeblikket"; Gjør øvelser og pusteøvelser for å holde deg i "øyeblikket".
Hvis du har problemer med å takle intenst stress eller viser depressive symptomer, kan du hjelpe deg med å takle denne følelsesmessige tilstanden ved å få profesjonell støtte.
Les: 0
