Vintermånedene er perioden der mest tid tilbringes innendørs og hjemme. Du kan gjøre graviditeten morsommere ved å ta opp forskjellige sysler i disse periodene og skape muligheter for mange ting du ønsker å gjøre, men ikke har tid til. I tillegg vil lesing av bøker om babypleie og barns utvikling sikre at timene du tilbringer hjemme vil være fordelaktige.
'Forbrenningsfremmende vitamin C for vinterhelsen vår; Det er rikelig med sitrusfrukter som sitron og appelsin, samt nype, rød pepper, kiwi, persille og ruccola. Det ville være bedre å spise frukt med sure appelsiner, grapefrukt og mandariner om morgenen, sammen med kiwi, bananer og epler før du legger deg om kvelden. Jern tatt sammen med vitamin C vil bli absorbert mer fra tarmene, og rikelig frukt og grønnsaker vil øke tarmbevegelsene.
'Sola, som er en kilde til vitamin D om sommeren, gjør dens fravær merkes i vintermånedene, og erstattes av vintermånedene når det er mest rikelig og mangfoldig. Han overlater det til fisken. Det anbefales å innta fisk to ganger i uken for å dekke behovet for vitamin D, som har en viktig plass i utviklingen av babyens bein og tenner.
'For å unngå å bli forkjølet eller influensa, bør du ikke opphold på lukkede og overfylte steder over lengre tid og vask hendene ofte. Om vinteren, når influensainfeksjoner er vanlige, bør nærkontakt unngås, da håndhilse og kyssing øker risikoen. Du kan sørge for ventilasjon i huset ved å åpne vinduer og dører.
'Når mer tid tilbringes i lukkede rom, øker risikoen for eksponering for passiv røyking, noe som øker komplikasjoner som å føde et barn med lav fødselsvekt. Ikke tillat røyking hvor som helst i hjemmet ditt og hold deg unna ventilerte områder der røyking brukes.
'Siden muligheten for at huden din tørker og sprekker vil øke, spesielt i kaldt vær, vil huden din, som allerede er sensitiv på grunn av graviditet, vil trenge mer omsorg. Av denne grunn bør du vaske hender og ansikt med varmt vann i stedet for kaldt vann og bruke fuktighetsgivende kremer. Du bør gjøre det til en vane å drikke mye vann.
'I vintermånedene bør ull, bomull, pustende, myke klær foretrekkes; Bruk trange, syntetiske og nylonklær, spesielt undertøy, for å holde varmen. Det er ikke særlig sunt. Dessuten er skovalg veldig viktig. De som er laget av materiale som vil holde føttene varme, ikke svette og ikke sklir på glatte overflater som snø og is bør foretrekkes. Det vil være nyttig å fukte luften som tørkes av varmeovnene hjemme med en kokende tekanne, våte kluter eller dampmaskiner som vil fukte rommet.
'Selv om den mest passende treningen under svangerskapet er å gå, bør du Rådfør deg med legen din for sportsaktiviteter som du ikke kan gjøre utendørs på grunn av vinterens tøffe forhold. Du kan gjøre det hjemme eller på treningssenteret 4 dager i uken med mindre det står at det er risikabelt. Å gå på tredemølle, yoga, pilates og enkle treningsbevegelser uten å anstrenge deg vil være gunstig. Svømming i 30 minutter 2-4 ganger i uken i et sunt, konstant kontrollert innendørsbasseng vil slappe av deg, bidra til å redusere svangerskapskramper og rier, gjøre fødselssmerter mindre alvorlige og hjelpe kroppen å komme i form lettere etter fødselen.
Les: 0
