Hvis du ikke er fornøyd med bildet du ser når du står foran speilet, kan du få problemer med å ta på deg klær du ikke har brukt på lenge og tenke at du bare trenger å gå ned noen kilo pga. av andre grunner som dette. Det er derfor du driver med sport, holder deg unna søtsaker og hurtigmat, spiser ingenting før du legger deg, passer på måltider og måltidstider, men du kan fortsatt ikke gå ned i vekt. I dette tilfellet kan noen av helseproblemene dine hindre deg i å gå ned i vekt. Å gå ned 2-4 kilo per måned er ideelt for en diett.
Før du starter en diett, er det mye viktigere å kjenne din egen kropp og hvilke forholdsregler du bør ta for å beskytte helsen din. Lidelser du ignorerer er "uansett hva jeg gjør, jeg kan ikke gå ned i vekt." Selv om det kan føre til at du opplever situasjonen, vil det også ha stor innvirkning på motivasjonen din. Hvis du vet hvilke sykdommer som hindrer deg i å gå ned i vekt, vil vekttapprosessen din være positiv.
La oss se på tilstandene og sykdommene som forhindrer vekttap.
Situasjoner som forhindrer vekttap;
Insulinresistens: Det er situasjonen der insulinhormonet ikke er effektivt nok. Det blir vanskelig for vevet å bruke sukkeret som tas inn i kroppen. Det skaper en sultfølelse ved å få kroppen til å skille ut mer insulin. Naturligvis gjør det det vanskelig for oss å spise mer enn nødvendig, det vil si å gå ned i vekt.
Psykiske problemer: I tillegg til psykologisk forårsaket spiseforstyrrelser, depresjon, stress, schizofreni, søvnproblemer, panikkanfall, rus- eller alkoholavhengighet kan også forekomme, og det påvirker vanen din negativt. Det forårsaker også negativiteter i hormonbalansen, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Stress skaper appetitturegelmessigheter i stedet for hormonelle forstyrrelser.
Anemi: Med andre ord er anemi et helseproblem som mest ses hos kvinner og som vi ignorerer. Faktisk kan det alvorlig påvirke helsen vår. Anemi er en lav hemoglobinverdi. Imidlertid observeres også jern-, B12- og folatmangel. Kroppen blir sliten og har en tendens til å sove, og dette bremser stoffskiftet.I tillegg til å gjøre det vanskelig å gå ned i vekt, ønsker vi å innta mer sukkerholdig mat for å føle oss energiske. z.
Tyreoideahormon: Det er et viktig hormon som direkte påvirker stoffskiftets arbeidshastighet. Skjoldbruskkjertelen spiller også en viktig rolle i energilagring, temperaturregulering av kroppen og sunn funksjon av andre systemer. Utilstrekkelig funksjon av skjoldbruskkjertelen bremser stoffskiftet og gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
Andre hormonforstyrrelser: Aldosteron, progesteron, kortisol, østrogen, prolaktin, ACTH og veksthormoner holde funksjonen til mange systemer i kroppen i balanse. Forstyrrelse av ett eller flere av disse hormonene kan forstyrre kroppens balanse og gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Menstruasjonsuregelmessigheter, økt appetitt og søvnforstyrrelser kan forekomme.
Overgangsalder: Det oppstår når østrogensekresjonen avtar hos kvinner når de blir eldre. I overgangsalderen bremses stoffskiftet og bivirkninger som svette, hjertebank, søvnløshet, depresjon og hetetokter observeres. På grunn av bivirkninger kan de ha en tendens til å spise søtsaker, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
Bortsett fra sykdommene du kan støte på, kan enkelte situasjoner og feil tilnærminger også gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt.
Disse situasjonene;
p>
Ikke drikkevann: Vi anbefaler alle, også de som er på diett, å drikke 2-2,5 liter vann om dagen. Også, når du har lyst på søppelmat, drikk vann. For det er vanskelig å forstå forskjellen på at kroppen din er tørst og sulten.
Hvis du unnlater å lese eller misforstå etiketten på produktene du kjøper: å skrive "lys" på produktet kan bety at det er lavt i sukker og kan også tyde på at det er lite fett.
Uregelmessig søvn: Du bør tilbringe nettene på å sove fordi stoffskiftet reduseres. I tillegg kan mangel på søvn påvirke stresshormoner, noe som får deg til å suge på mat og føre til vektøkning. Ikke våkn opp om morgenen når stoffskiftet er mest aktivt og hopp over frokosten.
Lav motivasjon: Hold vekten du ønsker å gå ned ukentlig eller månedlig til en overdreven verdi og å demoralisere deg vil ikke få deg til å føle deg psykologisk klar. Motiver deg selv ved å sette deg mer oppnåelige mål
Trening: et sted 3 ganger i uken 30 minutter med rask gange som om du prøver å holde tritt med arbeidsdagen vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Kaloridietter: Hvis du spiser mindre av dine daglige næringsstoffer, vil kroppen bruke fettvev og muskler for energi. Med muskeltap vil stoffskiftet reduseres for at kroppen din skal beskytte seg selv, og det du spiser kan nå komme tilbake til deg som vekt.
Det du trenger å gjøre for å gå ned i vekt
Ikke hopp over måltidene dine for å holde stoffskiftet i gang regelmessig. "Ikke tenk som "Jeg spiste ikke frokost om morgenen, jeg vil spise færre kalorier i dag." Spis mellommåltidene 2,5-3 timer etter hovedmåltidene om morgenen, lunsj og middag.
Du kan få støtte fra familie og venner ved å fortelle dem at du ønsker å gå ned i vekt.
I stedet for å få det til å virke som en forpliktelse for deg selv å gå ned i vekt.Vurder det som nødvendig for helsen din. Nødvendighet vil legge press på deg og slanking vil føles som tortur.
Ikke tro at du vil gå ned i vekt ved å forbli sulten. Å holde magen tom vil sende et signal til hjernen om at den er sulten. Hvis du ikke spiser noe på lenge, vil hjernen prøve å holde kroppen i balanse ved å bremse stoffskiftet.
Du følger dietten veldig godt, men du kunne ikke kontrollere deg selv og spiste en pakke chips med en cola. Så ikke gi opp kostholdet ditt. Tenk på at du ønsker å eliminere usunn mat fra livet ditt så mye som mulig, og hvis du støter på denne situasjonen igjen, delta i forskjellige oppgaver. Vær fast bestemt og fast bestemt på å lykkes i dietten.
Å gi deg selv et festmåltid før du starter dietten betyr at det du spiser vil gå tilbake i vekt. Når du starter en diett, må du gå ned mer i vekt.
Å tenke på usunn mat under dietten kan føre til overdreven trang til den maten. Vend oppmerksomheten et annet sted.
For å gå ned i vekt samtidig som du beskytter helsen din, bør du lytte til kroppen din før du starter en diett og konsultere legen din for å få utført de nødvendige kontrollene i tilfelle du opplever helseproblemer.
Les: 0
