Tittelen ga alle håp, ikke sant? For du trodde det var enkle måter å gå ned den plagsomme vekten på. Ja, det er faktisk veldig enkelt å gå ned i vekt. Det er dere som gjør dette vanskelig. La meg fortelle deg hvordan du gjør det vanskelig. Du tror det er umulig å gå ned i overvekt, eller du tror det er umulig i hjernen din og prøver ikke å overbevise deg selv om at du faktisk kan gjøre det. Du må endre mening, ikke tro det. Du kan se at det er veldig enkelt ved å starte diettprosessen. Jeg har oppsummert for deg hva du kan gjøre i denne prosessen:
Hvis ordet diett høres ut som grusomhet for deg, kan du si at jeg begynner å spise sunt for kroppen min, ikke kostholdet.
Hvis du trodde at når jeg begynte på dietten, ville jeg ikke lenger kunne spise maten jeg elsker, tar du feil. Ja, du vil spise, men du må finne ut og vite hvor mye og hvor ofte du trenger å spise.
Hvor mye vann drikker du? Visste du at en dehydrert kropp begynner å lagre fett? Tørst sender deg falske signaler, som følelsesmessig sult, og øker lysten på karbohydratbasert mat. Hva er følelsesmessig sult? Du har spist, og noen timer senere føler du deg sulten eller du er i dårlig humør og vil hele tiden spise noe. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv i det øyeblikket, må du ikke åpne kjøleskapsdøren eller spise baklavaskiver. Gå rolig til kjøkkenet og sett deg ned og nipp til et glass vann. Du vil innse at du egentlig bare er tørst. Du drakk vann og du er fortsatt sulten. Spis deretter en gulrot eller en mandarin. Så endre vanene dine sakte.
Hver kveld før du legger deg, skriv ned hva du gjør for deg selv og helsen din. For eksempel; Mens jeg ikke drakk noe vann, drakk jeg i dag 10 glass vann eller spiste bare halvparten i stedet for en sjokoladepakke, og gikk i 15 minutter. Dette vil gjøre deg selvsikker og virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt.
Trening betyr ikke nødvendigvis å bli med på et treningsstudio. La meg fortelle deg den enkleste øvelsen, dans. Det vil både slappe av deg psykologisk og hjelpe deg å forbrenne kalorier. Hvis du sier at dans ikke er noe for meg, hopp over tauet. gå, gå opp trappene, parker bilen lenger unna.
Ikke kutt porsjonene i to plutselig. Gradvis redusere hva du spiser vil ikke ta deg ut av dietten. Mens du spiser 8 brødskiver om dagen, ikke spis 2 skiver når du starter dietten, eller ikke spis 1 skive baklava hver 3-4 uke når du spiser 2 skiver baklava hver dag. Når du gjør dette vil du bli lei av dietten og å gi opp vil unngås. Reduser brødet til 6 skiver neste dag eller reduser desserten til 1-2 skiver i uken. Etter 1 måned vil du se at baklavaen du spiser vil begynne å bli tung for deg, og du vil overraske deg selv ved å si hvordan jeg spiste 3-4 skiver.
Når du følger disse elementene, vil du virkelig se minusene på skalaen, og du vil være veldig fornøyd. Hold deg frisk, be om at du når din idealvekt.
Les: 0
