Med slutten av sommersesongen og inngangen til høstsesongen begynte værendringene å påvirke mange individer, og forekomsten av infeksjoner økte. Skal man ikke pådra seg sykdommer ved sesongoverganger må man ha en sterk immunforsvar. Det er mulig å styrke immunforsvaret med mat. Her er hva du må gjøre for å holde immunforsvaret ditt sterkt...
Et glass kefir hver dag
Veien til et sterkt immunforsvar går gjennom sterke tarmer Probiotika er av stor betydning for å beskytte mot infeksjoner og øke kroppens motstand og immunforsvarets respons Med et glass kefir hver dag styrkes immunforsvaret . Hvis du ikke liker smaken av kefir, kan du tilberede fruktig kefir hjemme.
Hvitløk
Hvitløk inneholder svovelholdige komponenter som allicin. Å tilsette hvitløk til måltider eller innta den med yoghurt vil hjelpe deg med å bekjempe sykdommer. Det er effektivt. Å svelge hvitløk gir ingen fordel, hvitløk må knuses for at allicin skal være effektivt i kroppen.
Det er sesong for fisk
Fisk er en kilde til Omega 3 for oss og reduserer betennelser i kroppen. Fisk bør inntas 2 dager i uken. Fisk skal grilles eller bakes i ovnen og man bør passe på å spise sesongens fisk.
Dager med honning, ingefær og sort pepper
Infeksjoner i øvre luftveier er blant de vanligste sykdommene forårsaket av værforandringer. Honning er en naturlig antioksidant, og svart pepper har vist seg å ha en styrkende effekt på immunsystemet i mange studier. Ingefær er spesielt effektivt ved halsinfeksjoner. Tilsetning av 1 ts honning og 1/2 ts ingefær og sort pepper yoghurt vil beskytte deg mot sykdommer.
Ulike typer frukt og grønnsaker
Minst 2 porsjoner frukt bør inntas om dagen, og i frukten din preferanse, frukt av forskjellige farger egnet for sesongen bør velges.Ulike antioksidanter er hentet fra frukter av forskjellige farger. Du bør definitivt inkludere salat i hovedmåltidene dine og spise frukt og grønnsaker for å minimere vitamin C-tapet. Det bør tilberedes rett før du spiser det.
Egg minst 3 dager i uken
Egg er like mye som morsmelk for oss. Det er en verdifull mat. Selv om den er rik på jern og vitamin A, inneholder den alle aminosyrene vi trenger for å få i oss utenfra. Å starte dagen med egg vil styrke immunforsvaret ditt.
Vannforbruk
Når været blir kaldere, begynner vannforbruket å avta. Vann er mest effektivt til å fjerne giftstoffer fra kroppen og beskytte mot sykdommer. Dette er en av metodene. Det er derfor vann er like effektivt som næringsstoffer i en sterk immunitet.
Les: 0
