Det er viktig for oss alle at våre tanker og atferd er godkjent av miljøet vårt. Det er imidlertid viktigere at vi selv godkjenner denne tanken og oppførselen. Hvis vi tror på bestemte ideer eller handler på bestemte måter bare for godkjenning av menneskene rundt oss, selv om vi ikke godkjenner dem, så ringer alarmklokkene for oss. Han er en verdifull psykolog som har forsøkt å forbedre seg faglig. , sosialt, og viktigst av alt, som menneske. Selv om hans interesseområder og ferdigheter dekker et bredt spekter, fokuserer han spesielt på seksuelle behandlinger, depresjon og angstlidelser. Jeg har alltid fått tilfredsstillende tilbakemeldinger fra klientene jeg har henvist til ham. Etter mange år følte han et behov for å jobbe uavhengig av meg og startet sin egen terapipraksis.
Som individer som lever i samfunnet, er andres meninger viktige for oss. Vi ønsker at handlingene vi tar skal godkjennes av andre mennesker rundt oss. Vi observerer eksempler på dette i de flestes hverdag. Vi forventer at andre skal akseptere måten vi snakker på, klærne vi har på oss, livssynet vårt, arbeidet vi gjør, vennene våre, kort sagt, vår holdning i livet og avgjørelsene vi tar. Disse forventningene varierer fra person til person. Mens for noen individer er dette av liten betydning eller begrenset til en rekke saker, er det for noen individer gyldig og svært viktig på de fleste områder av livet deres. Overdreven grad av dette ønsket kan ha negative effekter på våre valg og egenverdi, og kan også føre til noen psykologiske lidelser. Grensen mellom disse to tilnærmingene er svært viktig. Selv om andres meninger blir tatt i betraktning, påvirkes ikke troen på egen personlighet og kompetanse negativt. Men i det andre tilfellet, når individet får den minste kritikk eller føler seg mislikt, kan han eller hun oppleve store kollapser, ulykkelighet og selvbilde.
Personer som er avhengige av godkjenning opplever ofte problemer i de fleste områder av livet deres. De jobber hardere enn nødvendig for å bli veldig gode. De venter på at andre personer skal gi dem tillatelse til å bestemme hva de skal gjøre. Deres behov for å bli verdsatt avhenger av andre. Som et resultat utvikles ikke problemløsningsferdigheter. De unngår å krangle når det er uenighet om meninger. De ser nøye på andre rundt seg, gjetter hva de kanskje vil ha, og handler deretter. De har problemer med å uttrykke tanker og følelser til andre. De tar ansvar for andre på mange områder og tenker at de kan bli mer elsket. De har ingen selvtillit. De kan ignorere noen fakta for ikke å fornærme andre. De er så redde for å bli avvist, ignorert og godkjent at de ikke gir uttrykk for egne ønsker, behov og rettigheter.
Tilnærmingene til andre mennesker som er viktige for den enkelte i de tidlige utviklingsperioder spiller en stor rolle i kilden til godkjenningsavhengighet. For eksempel kan et barn med en kritisk forelder være urolig selv om han/hun ikke handler feil, og kan kanskje ikke slappe av før han/hun får godkjenning. Spesielt handler denne kritikken mindre om oppførsel og mer om "du er dårlig, du er slem, eller du er inkompetent." Hvis det er rettet mot personligheten, forårsaker det dypere sår. Disse kan forbli konstante hos individet som blinde flekker og mates av andre erfaringer de har over tid. På samme måte er mangel på positive tilbakemeldinger i ung alder, opplevelser av avvisning og ignorering, og ikke bruk av positive forsterkere for noen positiv atferd faktorer som disponerer for godkjenningsavhengighet.
En rekke måter kan følges for å overvinne godkjenningsavhengighet.
Å bestemme fordelene og skadene ved godkjenningsavhengighet for individet er det første trinnet for å overvinne denne atferdsstilen. Fordelene og ulempene med denne avhengigheten bør listes opp, slik at motivasjon for endring gis.
Tankene og underliggende antakelsene som utløser denne avhengigheten kan identifiseres og omskrives. For eksempel kan en person komme med en antagelse som: "Ja, misbilligelse kan være ubehagelig, men det betyr ikke at jeg er verdiløs."
Frykt for misbilligelse. Det kan skrives en artikkel om hvorfor det er unødvendig å leve med. Denne artikkelen bør inneholde ideer som virkelig er overbevisende for personen. Individet må virkelig tro på dette og være i stand til å legge til nye ideer til sine ideer dag for dag. Deretter kan den enkelte lese dem hver morgen.Når han opplever en frykt for misbilligelse, kan den enkelte identifisere tankene som følger med, notere dem, og deretter søke etter bevis som støtter og ikke støtter disse tankene. For eksempel kan tanker komme til en persons sinn som: Person Og bevis kan finnes for disse tankene. Det er imidlertid viktig å registrere dem skriftlig.
Atferd som er relatert til godkjenningsavhengighet og alltid vises på samme måte kan læres å oppføre seg annerledes. Noen selvsikkerhetsferdigheter kan komme godt med her. Når frykt for misbilligelse begynner å merkes, kan en person direkte spørre den andre personen. Ofte kan det faktum at den andres synspunkter ikke inkluderer avvisning settes på prøve.
Selv om den enkelte opplever avvisning, som han ser på som det verste utfallet, kan han jobbe med hvordan han skal takle det. For eksempel, i stedet for å se avslaget som sin egen feil, kan han undersøke om avslaget er relatert til den andre personen.
Les: 0
