Se for deg et måltid som er veldig viktig for oss og som lar oss starte dagen energisk og motivert. Jeg tror du forstår at jeg snakker om frokost. De som sier at de ikke kan starte dagen uten frokost, de som sier at de ikke vil spise noe om morgenen, la oss ta dere alle sammen her, sir. Hvorfor er dette måltidet så viktig for oss? Hvis du spør, la oss svare umiddelbart.
Forbrenningen vår reduseres i løpet av natten. Med frokost om morgenen begynner stoffskiftet å akselerere igjen. Hvis vi hopper over frokosten, lagrer kroppen maten fra neste måltid som fett fordi den forblir uten mat i lang tid. Dette kan føre til usunn fettøkning og vektøkning. Og dette er en situasjon vi aldri ønsker. I tillegg til vektøkning er det også av stor betydning for utviklingsprosessene til barna våre.
For at denne prosessen skal forløpe på en sunn måte, må de nødvendige karbohydrater, fett, protein og vitaminer være forsynt med tilstrekkelig og regelmessig ernæring. For dette må vi innprente vanlige frokostvaner hos barna våre. Sult om morgenen kan forårsake læringsproblemer og nedsatt muskelkoordinasjon hos barn. Jeg tror vi forstår viktigheten av frokostmåltidet vårt for både oss og barna våre. Og en av feilene vi ofte gjør i denne forbindelse er å velge bagels og bakverk til frokost når vi kommer for sent på jobb eller fordi de kan spises raskt. Inntak av nettopp disse til frokost fører til at blodsukkeret vårt plutselig stiger og synker plutselig. Det er derfor det ikke kan holde oss mette i lang tid.
La oss se hvilke sunne valg vi kan ta for dette måltidet?
- Egg er den viktigste maten til frokosten vår. Det holder oss mette hele dagen og er en god kilde til protein. Vi kan også spise dette som en omelett hvis vi ønsker det. Og når vi lager en omelett, kan vi legge til grønnsaker som gulrøtter, brokkoli eller løk. Dette vil være nyttig ikke bare for å tilføre smak til omeletten din, men også for å gi mineraler og vitaminer til kroppen vår.
- Sesongens grønnsaker er et nyttig alternativ til frokost. Vi kan konsumere mat som tomater, agurker og paprika rå til frokost.
- Hvis det er knapphet på tid, kan frokostblandinger være vår redning. Foruten å være deilig og praktisk, har den et høyt fiberinnhold. Det er veldig nyttig fordi det er høyt. Frokostblandinger som vi spiser sammen med melk eller yoghurt lar oss få i oss de nødvendige proteinene og mineralene.
- Hvis du sier at du ikke kan håndtere slike frokostblandinger i det hele tatt, men du har ikke tid, et annet forslag for dere ville være toastene vi lager med grovt brød. Du kan legge til cheddar og hvitost og spise det med tomater, agurker og sesongens grønnsaker.
- Hvis vi er lei av klassiske frokoster og har litt tid, kan vi lage de deilige og passer til bakverk laget av fullkornshvetemel eller klimel. Vi kan lage det og spise det med ost og sesongens grønt.
Ja, sir, vi tror frokost definitivt har noe med lykke å gjøre .
Vi ønsker deg sunne og glade dager.
Les: 0
