Menstruasjonssmerter, medisinsk kjent som dysmenoré, er smerter som begynner før eller ved begynnelsen av menstruasjonen og kan fortsette til slutten av menstruasjonsperioden.
Selv om det varierer fra samfunn til samfunn, kvinner som opplever smertefulle menstruasjoner er mellom 20 % og 90 % tilgjengelig. Det er en situasjon som mange kvinner i dag står overfor siden ungdomsårene.
Faktorer som påvirker denne situasjonen:
- Noen patologiske årsaker som endometriose og adenomyose,
- Hormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen. Effekten av endringer,
- Ernæring, et stillesittende liv, psykologiske faktorer og stress,
- Effekter som stammer fra muskel, leddbånd, fascia (membranstrukturen som omgir den ytre overflaten av muskelen) og nerver rundt bekkenet.
Østrogennivået øker for eggløsning i første halvdel av en gjennomsnittlig 28-35 dagers syklus. Etter eggløsning øker progesteronnivået som forberedelse til befruktning og feste av egget. Endringer i østrogen- eller progesteronnivåer fra det normale er den hormonelle årsaken til dysmenoré. Fordi livmoren består av muskler og trekker seg sammen og slapper av; Endringen i hormonnivåer kan føre til at livmoren trekker seg sterkere sammen og øker smertefølsomheten.
Dysmenoré er av to typer: primær og sekundær. Primær er gruppen som vanligvis starter kort tid etter første menstruasjon, fortsetter de første 3 dagene med blødninger og avtar med alderen, og ses uten patologi. Sekundær dysmenoré kan begynne i alle aldre etter den første menstruasjonen; Smerter før blødning, gjennom blødning og etter blødning kan øke i intensitet og er generelt assosiert med en patologi. Den underliggende årsaken hos disse personene er ofte endometriose.
Uregelmessig menstruasjonssyklus, overdreven blødning, diaré, kvalme, oppkast, hodepine, smerter i korsryggen, smerter som stråler ut til bena, tretthet og uvelhet kan oppstå sammen med kroniske menstruasjonssmerter.
Det viktigste punktet ved menstruasjonssmerter er å finne årsakene som kan forårsake og påvirke smertene fra en fysioterapeuts perspektiv. Å ta personens detaljerte historie og vurdere den i form av skjelett-muskel-sensorisk-bindevev og bevegelse er svært verdifullt for oss og indikerer nøkkelpunkter. Smertene varer imidlertid lenger Siden personens smertefølsomhet vil øke etter hvert som årene fortsetter, ønsker vi å begynne å jobbe så tidlig som mulig og gå videre.
Så, kan menstruasjonssmerter lindres med trening?
Planlagt av din fysioterapeut Med trenings- og livsstilsendringsprogrammet begynner du å få resultater fra første menstruasjonssyklus og du vil fortsette å se effekten i økende grad. Personer som opplever kroniske menstruasjonssmerter opplever ofte en tilstand som vi kaller overaktiv, hvor bekkenbunnen bærer for mye vekt. I et slikt tilfelle, i stedet for å styrke øvelser som vil slite barnet enda mer, bør det fokuseres på øvelser som slapper av bekkenbunnen og pusten. Studier har vist at aerobe øvelser (økende hjertefrekvens og oksygenering) forhindrer primær dysmenoré og overdreven blødning. Vi inkluderer imidlertid ikke alle aerobicøvelser i treningsplanen i denne perioden. For eksempel sykling; Det er ikke en type trening vi anbefaler i dette tilfellet, både med tanke på posisjon og trykket på bekkenbunnen. Generelt anbefaler vi ikke intense styrkeøvelser og motstandstrening da de kan gjøre musklene mer slitne og krampaktige. Du kan merke lettelse fra den første syklusen vi nevnte med de spesielle terapeutiske øvelsene for bekkenbunnen som vi bruker i fysioterapi.
Med øvelsen kan du i tillegg se at tretthet og lav motivasjon erstattes av en tilstand av energi og forfriskning som du vil føle dypt.
Les: 0
