Før du begynner å lese, vil jeg at du skal se tiden an. Er du på den timen og det minuttet akkurat nå? Eller sitter du fast på et tidspunkt i fortiden eller er hodet fullt av tanker om fremtiden? Akkurat det riktige spørsmålet: "Er jeg i øyeblikket der jeg er akkurat nå?"
Leveforholdene i vår tidsalder presser oss konstant til bekymring. Disse bekymringene øker etter hvert som en person blir eldre. Akkumulerte bekymringer dukker opp som ulike psykiske lidelser når de overskrider personens angstterskel. Å kunne forbli i øyeblikket handler ikke bare om å håndtere bekymringer. Faktisk kan det å holde seg i øyeblikket oppnå tilfredsstillende suksess i tre forskjellige dimensjoner. Disse; Det er verdiene du tror på, dine atferdsmessige unngåelser og din evne til å akseptere hendelser.
Verdier, verdien du gir til familien, verdien du gir det sosiale livet , verdien du gir til din religiøse tro, verdien du gir til næringslivet, verdien du gir til ekteskapet.Det kan multipliseres med mange eksempler som f.eks. Når du setter deg ned og tenker med et rolig sinn, tror du at du kan legge så mye vekt på disse verdiene som nødvendig? Hvis du tror at du verdsetter mindre enn du burde, vil underbevisstheten din stadig få deg til å oppleve denne uroen. Du må enten redefinere verdiene dine eller gjenspeile betydningen du legger til disse verdiene i din oppførsel. En person som er fornøyd her betyr at han har fullført en del av prosessen med å forbli i øyeblikket (mindfulness).
Atferdsmessig unngåelse er en defensiv reaksjon som alle har på enkelte ting de frykter i livet. Disse reaksjonene, som er kroppens naturlige forsvarsmekanisme, ønsker å holde personen i trygg sone. Enhver stimulans som oppfattes som en trussel eller alarm får personen til å tro at de trenger å trekke seg tilbake. Det distraherer deg fra et objekt, miljø eller enhver tanke du frykter eller føler deg bekymret over. Personen som føler den øyeblikkelige lettelsen tror at det vil gå over hvis han unngår det på denne måten. Fordi tanken om at det å unngå situasjonen som stadig oppleves er lik komfort er etablert. Men når den møter det som oppfattes som en konstant trussel, reduseres aldri kroppens reaksjon. Selv om en person vet hvor irrasjonelt det er å være redd, kan han ikke unngå å unngå det. For å bli kvitt unngåelse, identifiser de underliggende bekymringene. skal groper. Unngåelser vil forsvinne når tankene gradvis blir desensibiliserte.
Aksept er evnen til raskt å akseptere situasjonen og iverksette tiltak i tilfelle problemer oppstår. Jo raskere og mer effektivt en persons akseptprosesser fungerer, jo mer sannsynlig er det at de har psykologisk fleksibilitet. Dette lar deg fortsette uten å bli sittende fast i noen krise.
Verdier, atferdsmessig unngåelse, aksept og å holde seg i øyeblikket er sammenvevd med hverandre. Å fokusere på noen av dem vil bidra til utviklingen av de andre. En person som forbedrer seg i disse tre dimensjonene kan være mer vellykket i å forbli i øyeblikket. Selv om det ikke er mulig å være i øyeblikket i 24 timer, reduseres sannsynligheten for å lide av psykiske lidelser når en person øker antall ganger han blir i øyeblikket. Måten å skape et naturlig immunsystem for psykiske lidelser på er å utvikle akkurat disse dimensjonene.
Les: 0
