-
Se for deg å komme ut av et mislykket jobbintervju. Du ønsket deg jobben veldig godt, du var veldig godt forberedt til intervjuet, men da du forlot intervjuet ble du møtt med svaret "Beklager, du er ikke personen vi leter etter" og du gikk ut av intervjuet med en følelse av tristhet og skuffelse. . Mens du følte deg trist, begynte du å stille spørsmål ved hvorfor det ikke skjedde, hva du gjorde galt, og huske lignende opplevelser du hadde tidligere. Det var alltid slik, ingen ville ansette deg, du klarte ikke engang å få deg en jobb, du ville aldri finne en jobb, jeg lurer på hva du gjorde galt... Når du står overfor en opplevelse som gjør oss ulykkelige, sinnet prøver å bli kvitt øyeblikket og de vonde følelsene, men denne innsatsen får oss vanligvis til å føle oss verre.Den trekker deg også inn i problemet. Gjentatte negative tankemønstre kan påvirke øyeblikket vi lever i, ytterligere senke humøret vårt og avsløre følelser av angst og bekymring.
-
Vi fokuserer ofte på feilene og svakhetene våre for å forstå hvorfor ting ikke går som vi ønsker, og vi prøver å kontrollere våre erfaringer og følelser ved å anta at hvis ting ikke endrer seg, vil vi møte lignende ting i fremtiden. . Av denne grunn kan tankene vi engasjerer oss i for å finne veien ut av ulykkeligheten intensivere og forlenge den triste stemningen vi er i.
Hvorfor blir vi sittende fast i en kamp vi ikke kan vinne?
For å løse et problem eller raskt fullføre våre daglige oppgaver, hjerner kommer med spådommer om de neste trinnene. For eksempel står vi opp om morgenen, vasker ansiktet, pusser tennene og skifter så klær, og vi trenger ikke tenke så mye på det. Vi planlegger automatisk våre daglige rutiner og tar grep raskt, på en måte vi er på autopilot. Selv om det sparer tid å bruke dagen på autopilot, kan det føre til at vi går glipp av nåtiden og får tankene våre til å fly mellom fortiden og fremtiden. Vi er i gjør-modus i stedet for å være i øyeblikket. For eksempel, mens du kjørte på veien, bommet du på svingen du måtte svinge. Tankene dine går tilbake i tid og "slår seg av fra forrige sving." "Jeg burde ha gått ned!" tenker han, og spør så: "Hvilken vei skal jeg gå videre?" Han tenker og legger en plan for neste steg. Deretter handler han i henhold til denne planen, følger stien han designet og når ønsket destinasjon. Oppdrag utført!
7 hovedfunksjoner i produksjonsmodus
1) Det foregår i en automatisk rekkefølge.
2) A Mens du er opptatt med arbeid, sirkulerer ulike ideer og tanker i hodet ditt.
3) Sinnet går frem og tilbake mellom fortiden og fremtiden.
4) Sinnet er opptatt med repeterende tanker om hendelsen som ikke er ønsket skal skje og som ønskes unngått.
5) Han ønsker at mange ting i livet hans skal være annerledes enn de er, og fokuserer ofte på avstanden mellom der han er og hvor han ønsker å være.
6) Han evaluerer tanker som om de var fakta.
7) Det er målrettet. Han streber etter å oppnå målet til han når ønsket mål eller til han føler seg for sliten til å fortsette. I gjør-modus kan en person være ganske kritisk og utfordrende mot seg selv i tråd med hans forventninger.
Hva kan vi gjøre?
1) Ved å lære å legge merke til at vi er i gjør-modus og våre repeterende tanker , kan vi prøve å forstå innholdet og kilden til disse tankene. .
2) Når vi opplever triste, ulykkelige eller andre ubehagelige følelser, kan vi reagere ekspert på de ubehagelige følelsene ved å bytte til present-in -øyeblikket-modus.
Det er mulig å bli kvitt alle problemene forårsaket av å leve i gjør-modusen ved å bytte til en annen tankemodus. Vi trenger bare å lære å sette tankene i gang.
Så hva kan være et alternativ i stedet for å gjøre-modus?
Gjøre eller være?
Being-modus, så vel som gjør-modus, er tilstanden for å gjøre handlingene vi tar bevisst og bevisst, i stedet for å leve på autopilot i dagliglivet. Det betyr å gå videre i livene våre ved å føle i øyeblikket og ta bevisste valg, fra å lage kaffe til øvelsene vi gjør. Tilværelsesmåten er faktisk å være i livet, å flyte med det i stedet for å bli dratt i strømmen mens livet flyter. Å være i øyeblikket er også persepsjon Det gir også friskhet til livene våre. Det lar oss være klar over hva som skjer både i oss selv og rundt oss og føle oss mer levende. I væremåten øker objektiviteten til våre oppfatninger å bli kvitt tankene i sinnet og oppleve hva som skjer gjennom kroppen og sansene våre. Vi får denne upartiskheten ved å nærme oss alle opplevelsene vi nyter eller forstyrrer oss i løpet av dagen, med nysgjerrighet og interesse, som en forsker, uten å dømme eller merke dem.
Selv om du tror at livet ditt stort sett er i gjør-modus, ikke bekymre deg! Den gode nyheten er at å komme til denne bevisstheten faktisk er ditt første skritt mot å leve et fyldigere liv. Hvis vi identifiserer hvilke områder av livene våre som domineres av gjør-modusen, kan vi bytte til være-modus og komme vekk fra bekymringene som sirkulerer i våre sinn.
Les: 0
