Sunn ernæring er et must for et sunt liv. Dette problemet blir viktig spesielt i sommermånedene. I sommermånedene, på grunn av temperaturøkning og endringer i matvaner, er det en økning i sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdommer og fordøyelsesproblemer. I tillegg kan tap av vann og mineraler på grunn av svette forårsake ulike helseproblemer. Så, hva er poengene å vurdere for et sunt kosthold i sommermånedene?
1. tilstrekkelig vannforbruk
Vannforbruk er svært viktig for at metabolske funksjoner skal fungere regelmessig. Det er også kjent at det hjelper vektkontroll ved å øke arbeidshastigheten til stoffskiftet. Derfor er det viktig for oss å innta nok vann i sommermånedene når kroppen mister mer vann enn andre årstider. Daglig vannforbruk for en voksen bør være 2-2,5 liter i gjennomsnitt, og dette behovet bør ikke dekkes med drikke som ikke erstatter vann, for eksempel te og kaffe.
Ikke hoppe over det andre måltidet
p>Sunn og Det er viktig å ha et balansert kosthold og ikke hoppe over måltider for å holde stoffskiftet i live. Et balansert ernæringsprogram bestående av sunn mat, støttet av snacks, beskytter personen mot både fordøyelsesproblemer og generelle helseproblemer.
3. regelmessig mosjon
Et sunt ernæringsprogram tatt i bruk for å ha en sunn sommer Når den støttes av regelmessig trening, kan dens positive helseeffekter dobles. Du kan beskytte helsen din og kontrollere vekten ved å gå minst 30 minutter om dagen, spesielt i sommermånedene.
4.forskjellige matvaregrupper
Vi har uttalt at et sunt kosthold er et must for å ha en sunn sommer. . Av denne grunn bør du sørge for at du inkluderer matvarer fra forskjellige matvaregrupper som meieriprodukter, belgfrukter, korn, frukt og grønnsaker i ditt daglige ernæringsprogram.
5.hold deg unna fet og tung mat
Om sommeren ble det brukt frityrstekt og matfett; Inntak av matvarer med saus bør unngås, vegetabilske oljer bør brukes i måltider, og måltider bør tilberedes med metoder som koking og baking i stedet for steking. Ellers Fordøyelsesprosessen kan bli vanskelig og ulike fordøyelsesproblemer kan oppstå.
6.ren mat
Det er en økning i matforgiftning, spesielt i sommermånedene. Fordi økende temperaturer gjør at maten ødelegges raskere. Av denne grunn er det viktig å sørge for at maten er ren, spesielt når man spiser ute i sommermånedene. Mer forsiktighet bør utvises når det gjelder matvarer som har høyere risiko for å bli ødelagt, som kjøtt, egg og melk.
Les: 0
