Med høstens ankomst øker disen i luften og vi begynner å se mindre sollys. Det blir stadig vanskeligere å våkne tidlig om morgenen, stå opp av sengen og konsentrere seg om jobb eller skole. Hvis du starter den dagen du føler deg trøtt, ulykkelig og utmattet, føler du deg sint Hvis du er i dårlig humør, det er en nedgang i oppførselen din, en nedgang i seksuell interesse og en økt appetitt, bør du søke eksperthjelp uten å kaste bort tid.
HVORFOR ØKER DEPRESSIONEN PÅ HØSTEN?
Sesongmessige overganger utløser depresjon. Det faktum at høsten uttrykker tristhet skaper følelser av manglende evne til å nyte, ulykkelighet og håpløshet i personen.
Å motta mindre sollys med høsten kan forårsake forstyrrelser i funksjonen til enkelte kjemikalier i hjernen, og derfor begynner våre depressive følelser å øke Forskning på depresjon har vist at høstsesongen øker depressive følelser.
Med høstens ankomst fører bekymringer for jobb og skole og det økende familieansvaret også til at vi føler oss deprimerte.
HØST. DET FÅR DEPRESSJONEN TIL Å FØLES DEPRESSERT!
Mens personer med høstdepresjon føler seg mer pessimistiske, deprimerte og ulykkelige, kan de vise plutselige reaksjoner på hendelser og oppleve sinneutbrudd. Personer som har blitt diagnostisert med depresjon tidligere og kvinner er mer sannsynlighet for å lide av høstdepresjon enn menn.
ANBEFALINGER FOR Å HANTERE HØSTDEPRESSION
Hvis du opplever sesongmessig depresjon, unngå overfylte miljøer. Del samme miljøer med et lite antall mennesker som du føler deg trygg med.
Med depresjon begynner negative tanker å dominere personens oppfatning og tolkning. Hvis du prøver å legge merke til dine negative tanker, kan du også se hvordan disse tanker endrer humøret ditt.
Gjør idrett regelmessig, tren turgåing eller hjelp deg selv. Å lage hobbyområder hjelper oss å slippe ut vår depressive energi.
Det er nødvendig å gjennomgå og omorganisere søvnen og spisevaner Vi kan gjøre atferdsøvelser for å etablere søvnmønsteret vårt I følge ernærings- og kostholdseksperter bør vi spesielt holde oss unna koffeinholdige drikker og sukkerholdig mat. Det er viktig å slappe av, drikke urtete og konsumere mye vann.
Å delta i hyggelige aktiviteter, spesielt etter jobb eller skole, reduserer følelsen av depresjon og tretthet. Lag derfor en ukentlig aktivitetsplan for deg selv.
Sett kortsiktige og oppnåelige mål for deg selv.
Prøv å ta en varm dusj hver dag før du legger deg.
Ta korte pauser på jobb, skole, studiemiljø osv.
Hvis du tror du lider av depresjon, er alvorlighetsgraden og typen depresjon du opplever viktig. Ikke alle depresjoner kan være sesongbetont. Derfor, i dette tilfellet, det er fordelaktig å konsultere en spesialist.
I tilfeller der du ikke kan takle depresjon, må du få psykoterapi og medisinhjelp.
p>
Les: 0
