Graviditet er en spesiell og viktig fase i en kvinnes liv; Siden det er spesifikt for individet og den babyen, er det nødvendig å ta mer nøye valg på mange områder, fra følelsesmessig tilstand til ernæring, for å ha et sunt og komfortabelt liv.
Først og fremst må vi akseptere at det vil være fysiologiske, hormonelle og psykologiske endringer i kroppen vår når vi planlegger å bli gravid. Støtte kan mottas for psykologisk og emosjonell stemning.
0,4 mg folsyre bør startes før graviditet, prenatale tester bør utføres, helsesjekk bør utføres og gynekolog bør konsulteres.
For en sunn graviditetsprosess bør sunn ernæring og fysisk aktivitet opprettholdes gjennom hele svangerskapet.
Vi møter ofte hormonelle endringer i de første tre månedene av svangerskapet; Kostholdet bør reguleres for å forhindre plager som kvalme, tretthet, konstant søvnighet, halsbrann og hodepine.
For å forhindre kvalme; Man bør spise små og hyppige måltider i løpet av dagen, og foretrekke fast, tørr, fettfri og salt mat (som salte kjeks, brødpinner og bagels). Mat som er lett å fordøye og lite fett bør inntas. I tillegg bør du ikke stå plutselig opp av sengen og unngå ubehagelig lukt. Det anbefales også å bruke ingefær, kamille og vitamin B6.
Et balansert energi- og proteinrikt kosthold anbefales for å redusere risikoen for nyfødte med lav fødselsvekt forårsaket av underernæring. Fibrøse matvarer som fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter bør inntas for å forhindre forstoppelse. Vektøkning under svangerskapet er viktig for utviklingen av fosteret og sunn fødsel samt mors helse.En økning på 11,5-16 kg under svangerskapet er normalt for kvinner med normal kroppsmasseindeks.
Du bør drikke minst 2 liter (8-10 glass) vann for å dekke dine daglige behov.
Nødvendig vitamin- og mineralstøtte for mors- og fosterutvikling bør tas. Når anemi oppdages, må jerntilskudd tas.
Mengden koffein som inntas daglig bør begrenses (maksimalt 200 mg).
Røyking og alkoholbruk anbefales ikke.
Under graviditet 18 måneder. Forebygging av leggkramper som oppstår etter 1 uke e magnesium, kalsium og ikke-farmakologiske metoder anbefales. Regelmessig trening anbefales for å forebygge korsryggsmerter og bekkensmerter.
Holdningstrening bør gis innenfor rammen av treningsprogrammet under svangerskapet, og for postnatal barnepass anbefales det å styrke armer, styrke bena, styrke magemusklene og styrke musklene som skal være brukes under fødselen. Før trening bør du definitivt konsultere gynekologen din for å se om det er noen farlig tilstand.
Hvis det er risikofaktorer i de tidlige stadiene av svangerskapet (historie med stor fødsel, familiehistorie med diabetes mellitus, fedme osv.) eller hvis det er 24-28 uker med graviditet. Oral glukoseprøvetest anbefales for svangerskapsdiabetes mellom uker.
For å forhindre neonatale dødsfall forårsaket av stivkrampe, anbefales den første dosen av stivkrampevaksine til alle gravide kvinner ved 18-20 ukers svangerskap, basert på tidligere stivkrampevaksinasjonshistorie.
Ultralyd er en medisinsk bildebehandlingsenhet som bruker lydbølger til å spore den viktigste fosterets posisjon og utvikling. Ved å evaluere plasseringen av sekken, tilstedeværelsen av fosterstrukturen og hjerterytmen i de første ukene av svangerskapet; I de påfølgende ukene bør fosterets utvikling og vekst evalueres under tilsyn av en lege med jevne mellomrom gjennom ultralydmediert undersøkelse.
I de første månedene av svangerskapet kan søvn plutselig oppstå med økningen i progesteronhormon, som har en beroligende effekt. Det er derfor du kan føle deg trøtt i løpet av dagen. Søvnvarigheten kan øke. En annen av de største faktorene som vil forstyrre søvnen din under graviditeten er trykket den voksende livmoren legger på blæren. Du må kanskje gå på toalettet ofte.
Når svangerskapet skrider frem, kan du oppleve hyppigere uregelmessigheter i søvnmønsteret ditt. Mens du ligger ned legger du en pute mellom bena, under ryggen og magen som støtte. Hvis du løfter overkroppen, kan du forebygge halsbrann og kortpustethet. Pass på å ikke drikke drikker som te eller kaffe før du legger deg. Velg klær som du er komfortabel med. Kle deg spesielt på en måte som ikke strammer midjen.
Jeg ønsker alle en sunn og lykkelig graviditet.
Les: 0
