Vi må gi prioritet og viktighet fremfor alt annet til hvordan barna våre, fremtidens lys, mates og bør mates. Vi må ikke glemme at ernæring er det grunnleggende elementet som sikrer sunn utvikling og fremtidig suksess. Du må innpode sunne matvaner ved å observere deres vekst og utvikling. Her, i stedet for å personliggjøre barnet med setningene '...han spiser ikke', bør familier ta en tålmodig tilnærming ved å sette et eksempel med hva de spiser. Det vi kaller ernæring begynner i familien, akkurat som utdanning. Hvordan du spiser fra graviditet til 0-18 år er hvordan barnet ditt mates. Først av alt, de viktigste ernæringsproblemene sett hos førskolebarn (1-5 år); Disse inkluderer tap av appetitt, kresen spising, overspising, matallergier, tannråte og reaksjoner på mat du ikke liker. Ernæring er i konstant endring i denne alderen, vi må ta helsetilstanden hans som et kriterium. Siden du spiser en sunn frokost, må du være forsiktig med å spise sukkerholdig mat, fruktjuice og snacks ofte. Hvis du gir ham tomme energikilder bare for å spise noe før han kan komme til maten han trenger å spise, vil han aldri bli vant til å spise dem. Du trenger ikke insistere, så lenge du ikke gir ham annen mat, blir han sulten og kommer. Å gi ham mat å spise foran TV-en, datamaskinen eller telefonen vil føre til at han ikke forstår hva og hvor mye han spiser, og vil ikke utvikle en smakssans. Selv frukttid bør være ved bordet overfor hverandre. Denne detaljen gjelder også for barn som overspiser. Samtidig er fedme mer vanlig hos barn hvis foreldre har vektproblemer. Enhver energikilde som du får til å bli konsumert mer enn den trenger, vil bli lagret som fett. Fettceller som øker i ung alder forårsaker fedme og gir mange helseproblemer. "Sjokoladen" som du regner som en belønning for ham, betyr ikke en belønning, men snarere et problem. Å tilby belønning og straff er ikke den rette måten. Din rette vei bør være å spise sunt med tålmodighet. Vi sier ikke aldri gi sjokolade, sjokolade skal være en mat som sjelden inntas til rett tid, og grønnsaker og frukt skal være en mat som inntas hver dag. Etter hvert som han blir kjent med smaken deres, kan det dukke opp matvarer han ikke ønsker å spise. Du bør prøve disse ikke ved å tvinge dem, men gjennom spill, dekorere tallerkenen og med favorittmaten deres. Hvis han/hun fortsetter å avvise essensielle matvarer, bør du definitivt gi ham/henne ved å skjule dem på en måte som gjør at han/hun ikke kan plukke dem ut. Kun ris, pasta, kjøttboller osv. Å spise betyr å bli vant til kun å spise én type mat. En konstant karbohydratdiett forårsaker tap av appetitt; Karbohydrater, proteiner og fett må balanseres. Logoen til oss kostholdseksperter er firkløveret; Det må være fire matvaregrupper; meierigruppe (melk, kjernemelk, yoghurt osv.), korngruppe (brød, bulgur, pasta osv.), kjøtt-egg-belgfruktgruppe, grønnsak-frukt gruppe. I stedet for usunne alternativer kan du lage en ekstra energikilde ved å lage fruktkaker, melk og valnøttdesserter hjemme. Også fysisk bevegelse er veldig viktig, vennligst gå ut med ham om nødvendig og hjelp ham med å leke på gaten! Forbruksmengden til matvaregruppene vi nevnte varierer avhengig av alder, vekt og høyde. Ikke generaliser. For å få full hjelp, bør du konsultere ernæringsfysiologer. Ernæring hos barn er et problem som krever detaljert oppmerksomhet. Jeg vil dekke ernæring for barneskolebarn i min neste artikkel. I denne prosessen bør du ikke glemme at; En dråpe vil føre til at dråpen blir en innsjø.
Les: 0
