Examen for høyere utdanningsinstitusjoner (YKS), som 3 millioner 527 tusen 463 kandidater søkte til i år, avholdes 17. og 18. juni. Psykiater prof. Dr. Nevzat Tarhan ga viktige råd til studenter og familier om stressmestring før YKS-eksamenen. Tarhan forklarte med eksempler hvordan stresset med akademisk suksess og prestasjonsangst forårsaket av eksamener kan håndteres ved å gi den riktige meningen. Tarhan sa: «Akkurat som studenten lar telefonen stå utenfor mens han tar eksamen, vil han la spørsmålet "hva blir eksamen" ligge i garderoben. En ung person som reduserer angsten for eksamen og lærer å klare eksamen, vil lære å håndtere mange vanskeligheter i livet.» sa. Tarhan laget en analogi på tre bokstaver til YKS, LGS, som bringer stress sammen med usikkerhet.
Å sammenligne deg selv med andre øker angsten
Prof. beskriver eksamen som "akademisk suksessstress", Prof. . Dr. Nevzat Tarhan sa at personer med prestasjonsangst kan håndtere stresset sitt hvis de tillegger kilden til stress den rette meningen. Tarhan forklarte den riktige meningen med eksempler, og sa: «Personen sier: 'Dette er et viktig skritt på veien til livet. Hvis jeg består dette trinnet, får jeg noe. Når han tenker: "Hvis jeg ikke klarer dette trinnet, mister jeg bare ett trinn, jeg vil bestå dette trinnet igjen neste år," gjør han sitt beste, men til slutt blir han aksepterende. Dette stresset blir administrert stress. Hvis de har tanker og betingelser som, "Hvis jeg mislykkes, vil jeg bli ødelagt, det vil være en katastrofe for meg, ingen vil elske meg", vil han forlate denne eksamen i midten, miste eksamen og kan ikke gjøre hva han vet." Han sa.
Det er tre bokstaver som YKS og LGS
Tarhan, som uttalte at akademiske eksamener inneholder usikkerhet og derfor forårsaker stress hos barn, sa at YKS er en analogi på tre bokstaver som stresser de som skal ta eksamen om LGS.laget. Tarhan sa: "Det er tre bokstaver som YKS og LGS. Barn har rett i å bli stresset. Å ikke vite hva som vil skje øker angsten hos unge mennesker, men i slike tilfeller kan familien kontrollere den angsten. Når barnet sier "du klarer det, du er en løve", som vi kaller høy motivasjon, hvis barnet har høy ansvarsfølelse, kommer muligheten for å mislykkes, og angsten øker. Hvis barnet har høy ansvarsfølelse, er tilnærmingen annerledes, og hvis ansvarsfølelsen er lav, er tilnærmingen annerledes. Hvis barnets ansvarsfølelse er høy, hvis det ikke er veldig engstelig, hvis det er ambisiøst, hvis familien sier til ham: «Det spiller ingen rolle, selv om du ikke vinner», vil barnets stress øke. I slike tilfeller, hvis barnet minner sin positive side ved å si: 'Du har gjort mange prøvetester tidligere, du har vært vellykket mange ganger, du har jobbet så hardt', sier barnet, 'familien min forstår at jeg prøver mitt beste', og i dette tilfellet går angsten umiddelbart ned. Hvis barnet er uansvarlig og løst, bør familien alltid prøve å motivere ham.» Hvis ikke, ser han på dem som sin rett. Hvis livets ansvar ikke blir undervist helt fra begynnelsen, hvis foreldrene alltid har fullført den terskelen, hvis foreldrene til og med ga pennen mens de gikk til eksamen, er dette også uforsiktige barn som ikke vet hva eksamen er.» sa.
Fokuser på prosessen, ikke resultatet!
Tarhan ga følgende råd til kandidater som skal ta eksamen: «Når du tar eksamen, bør fokus være på prosessen, ikke resultatet. Personen bør si: 'Jeg har jobbet så hardt, jeg venter sannsynligvis på et resultat som dette, hvis jeg når dette resultatet, lykkes jeg'. Tanken på «jeg skal lykkes på eksamen» skaper også angst. Tanken "jeg må lykkes" forårsaker også frykt for å mislykkes. Under eksamen sitter han og tenker på det. Men under eksamen vil barnet kaste alle tankene sine inn i garderoben i tankene hans, akkurat når han utelater telefonen. Etter det er min prioritet akkurat nå å gjøre det beste med spørsmålene jeg har. Starter der jeg vet best. Hvis personen bruker metodene som er undervist av eksamensrådgiverne, for eksempel å «la ting jeg ikke vet til sist», vil personen redusere angsten for eksamen. Et lite barn som lærer å klare en eksamen, lærer å håndtere mange vanskeligheter i livet.»
Å få familien til å føle at de er sammen med dem reduserer angsten
Tarhan sa at foreldre også burde få unge mennesker til å føle deres støtte og kom med følgende forslag: Det er ikke et spørsmål om deling. Vi elsker deg selv om du lykkes. Vi elsker deg selv om du ikke lykkes, men å lykkes er viktig for fremtiden din. gjør ditt beste for det prøv å gjøre ditt beste. Hvis det ikke finnes en plan A, er det en plan B, plan C, og det å få han til å føle at han er sammen med ham reduserer angsten hos barnet. Derfor er holdningen til familien viktig her. Barnets syn på hendelsen; «Jeg må overvinne disse eksamenshindringene for å nå målet mitt i livet. Dette er ikke noe å være redd for for meg. Når han sier: «Noe å overvinne», kan plan A på en eller annen måte komme over plan B. Han vil tro det, og hvis ikke i dag, vil han overgå det i morgen.»
Betydningen som tilskrives eksamen
Bemerker at eksamen ikke skal være en resultatorientert tanke, sier Prof. Dr. Nevzat Tarhan sa: "Vil jeg lykkes eller ikke, bør det tenkes prosessorientert. Det er ikke noe stress når han sier: "Jeg må løse så mange spørsmål for å lykkes i denne eksamenen, jeg må gjøre dette", det vil si når en person tenker på noe han kan kontrollere og fokuserer på det. Angst oppstår når han fokuserer på ting han ikke kan kontrollere. Det den ikke kan kontrollere er resultatet.
Det som kan kontrollere er å jobbe så mange timer og ta disse tiltakene. Det er nødvendig å fokusere på de tingene han kan kontrollere mentalt. Hvis han fokuserer på ting han ikke kan kontrollere; Han sier: 'Jeg kan ikke gjøre dette'. "Jeg vil ikke lykkes," sier han. Slike negative tanker kommer. "Å sammenligne deg selv med andre som øker angst," sa han.
Se opp for stressrelatert ising!
Tarhan, som uttalte at noen metaforer om stressarbeid, sa: "Det er frost relatert til stress i livet, når du er på dette isete vei, hvis det er ising, ser alt ut til å være i orden.Du går, du ramler i den hemmelige isingen. Det er også slike usynlige påkjenninger i livet. I stedet for å nærme deg dem med frykt, vil du ikke gå med begge føttene i været. Du tar ett skritt, du ser på det andre, du tar det andre. Å gå ved å løpe, gå for å stresse, forårsaker å skli og falle i ising.”
Les: 0
