Idrettsernæring er av stor betydning for å øke idrettsutøverens prestasjoner og sikre kontinuiteten i deres suksess. Når idrettsutøveren mates sunn
med en passende livsstil og ledsaget av passende trening, øker ytelsen hans positivt.
Idrettsernæring er av stor betydning for å øke idrettsutøverens prestasjoner og sikre kontinuiteten i suksessen. Når idrettsutøveren har et sunt kosthold ledsaget av passende trening og en passende livsstil, øker hans/hennes prestasjoner positivt.
Blant faktorene som påvirker en persons kosthold er også personens fysiske aktivitetsstatus viktig. For personer med et aktivt
idrettsliv påvirker type idretter som utføres, varighet og hyppighet av idrett også kosthold og ernæringsmessige
krav.
Ulike ernæringsstrategier bør følges i enkelte typer sport. Mens noen idrettsutøvere må bruke en strategi som kalles karbohydratbelastning
, er ikke dette tilfellet for andre.
Det er også viktig at idrettsutøveren dekker de nødvendige energi- og næringsbehovene fra de riktige matkildene .
Fordi den riktige maten. Energien som tilføres fra disse kildene øker ytelsen til utøveren og hindrer ham/henne i å bli sliten og oppleve utbrenthetssyndrom.
Ernæring før og etter trening er svært viktig . Hvis passende mat velges, sørger utøveren for de nødvendige ressursene før løpet, og etter konkurransen fyller han opp de uttømte energilagrene på riktig måte.
En annen viktig sak i utøverens ernæring er væskeforbruk. Mengden væske som går tapt gjennom svette er høyere enn hos normale
individer. Det bør være godt bestemt hvilke drikker og i hvilke mengder som skal erstatte tapt vann. Kostholdsrådgivning angående sportsdrikker gir støtte til idrettsutøveren. Det er nødvendig å få en mening fra en ernæringsfysiolog/kostholdsekspert om ergogene hjelpemidler.
Ergogene hjelpemidler tiltrekker seg den intense oppmerksomheten til idrettsutøvere i dag. Imidlertid bør typene ergogene hjelpemidler, deres aktive ingredienser, doser og mulige bivirkninger være godt kjent. Ellers vil utøveren bli negativt påvirket økonomisk og moralsk av denne situasjonen. Av denne grunn vil det være mer hensiktsmessig å få rådgivning fra en kostholdsekspert.
Akti f De som har et idrettsliv må være oppmerksomme på noen sykdommer. Overdreven dehydrering av kroppen, vannforgiftning og sykdommen som kalles idrettskvinnetriade hos kvinner påvirker livene til idrettsutøvere negativt
. Å forhindre at slike problemer oppstår er viktig for at idrettsutøveren skal fortsette sitt profesjonelle liv og øke suksessdiagrammet.
De fleste idrettsutøvere, spesielt de som konkurrerer i vektkategorien, har en frykt for å gå opp i vekt. Av denne
grunn tyr noen ganger idrettsutøvere til raske vekttapsmetoder. Som et resultat kan negative effekter som spiseforstyrrelser og dårlig ytelse oppstå. Hvis utøveren følger et adekvat, balansert og sunt ernæringsprogram som er egnet for typen og frekvensen av hans/hennes idrett, sikrer det at utøveren holder seg i form og sunn og øker hans/hennes prestasjoner.
Våre Målet med rådgivning om idrettsernæring er; Vårt mål er å utarbeide et sunt ernæringsprogram for idrettsutøveren, som tar hensyn til hans/hennes levestandard, kroppsstruktur og grenen han/hun er interessert i, og dermed
å bidra til hans/hennes suksess . Å hjelpe idrettsutøvere i deres
valg angående ergogene hjelpemidler og sportsdrikker, og å regulere ernæringen før, under og etter konkurransen.
Å gjøre sunt kosthold til en livsstil
med ernæringsopplæring og en balansert sportsernæringsprogram og for å skape en ideell kropp. For å sikre at de holder vekten.
Les: 0
