Vi har snakket om immunsystemet siden det øyeblikket situasjonen vi er i først dukket opp. For selv om det første vi må gjøre mot sykdommen forårsaket av koronaviruset i kroppen vår, er å unngå å få den, ettersom antall tilfeller øker, øker kanskje risikoen for hver enkelt av oss. Av denne grunn må vi faktisk forberede oss mot denne risikoen og sykdommen. Det beste vi kan gjøre for dette er å ha et sterkt immunforsvar. La oss se hvordan kostholdet vårt, som påvirker enhver tilstand, påvirker immunforsvaret vårt?
Immunsystemet, i sin videste forstand, er kroppens evne til å identifisere det som ikke er seg selv og forsvare seg selv. Dette systemet angriper og beskytter kroppen vår ved å produsere antistoffer mot fremmede stoffer som kommer inn i kroppen, det vil si antigener.
Adekvat og balansert ernæring er et av de viktigste elementene for et sterkt immunsystem. Den menneskelige organismen i utgangspunktet; Den trenger nesten 50 typer næringsstoffer, inkludert karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og vann. Disse næringsstoffene har forskjellige funksjoner i organismen og er uunnværlige for organismens funksjon. Av denne grunn er deres effekter på immunsystemet forskjellige og viktige.
Overernæring kan påvirke immunsystemet. Det opplyses at infeksjonsfrekvensen er høyere og antistoffresponsen er lavere, spesielt hos overvektige individer. Betennelse forårsaket av fedme; Det øker risikoen for mange sykdommer, inkludert type-2 diabetes, åreforkalkning, hypertensjon, leversykdom, astma, kreft, kronisk nyresykdom og infeksjon.
Når immunsystemet, som er kroppens naturlige forsvarssystem , fungerer og støttes riktig og adekvat. Det er kjent at det støtter behandling av mange sykdommer, forbedrer sykdomsforløpet og til og med forkorter restitusjonsperioden. For et sunt og sterkt immunsystem er en ernæringsvane som bruker variert, balansert og tilstrekkelige mengder mat avgjørende. Av denne grunn vil det å ha et sterkt immunsystem under Covid-19-pandemien gi beskyttelse mot skader og ødeleggelser forårsaket av sykdommen i kroppen.
Måter å støtte immunsystemet på:
-
Vitamin A og D; Med immunsystemets regulerende og anti-inflammatoriske egenskaper,
vitamin C og E; Det er effektivt på immunsystemet med sin antioksidanteffekt.
-
Det er rapportert at immunsystemet er svekket og negativt påvirket ved jern- og sinkmangel.
-
Probiotika (yoghurt, matvarer som kefir, boza og tarhana) og prebiotika (løk, hvitløk, jordskokk, banan, fullkornsprodukter, belgfrukter) er også kjent for å være effektive på immunsystemet.
-
Gurkemeie, echinacea, ingefær, te, sort pepper, sumak, johannesbrød, eddik og hvitløk støtter immunforsvaret med sine antioksidantegenskaper og kan redusere betennelse forårsaket av immunsystemet med deres anti-inflammatoriske effekter.
Les: 0
