Ernæring er en av de viktigste sakene som vektlegges i dag. Det er det mest avgjørende elementet for å fortsette livet vårt på en sunn eller usunn måte. Det er ernæringsregler som bør tas i betraktning i enhver alder og enhver spesiell situasjon.Ernæring er tilstrekkelig og regelmessig for vekst, sunn livsstil og beskyttelse av helsen, det vil si at den konsumeres fra hver matvaregruppe i løpet av dagen i henhold til årstiden .
Systemet i kroppen vår, Vi la vekt på at ernæring er effektivt for at hvert organ og hvert vev skal være sunt, og hårhelse er en av dem. I tillegg til metodene som brukes på håret, er ernæring også en av faktorene som påvirker håret vårt til å se mer frodig og sunt ut eller for å forhindre hårtap. Hårtap kan være forårsaket av mange årsaker. Det vil være fordelaktig å konsumere matvarer som inneholder noen matvaregrupper, svovel- og sinkmineraler, biotin og jernvitaminer mer intenst for å redusere disse utslippene og øke dannelsen av nytt hår igjen. Sink er et mineral som har mange fordeler for kroppen. Det er nødvendig for normal vekst og utvikling, tilheling av sår, sterkt immunsystem, øyehelse, utvikling av bein, lagring og utskillelse av insulinhormon. Maten som inneholder mest sink er rødt og hvitt kjøtt, mandler, valnøtter, fullkorn, meieriprodukter og bulgur. Disse matvarene er veldig enkle å få i vårt daglige kosthold. I gjennomsnitt vil 2 hele valnøtter, 10 stykker valnøtt, grovt brød i måltidene, velge bulgur i stedet for brød i mellom og inntak av en viss mengde kjøtt, kylling og fisk regelmessig hver dag sikre sinkinntaket.
Biotilgjengeligheten av sink i kroppen er størst, den finnes i animalske kilder, spesielt kjøttprodukter. Disse matvarene er også en god kilde til jernmineraler. Balansert og regelmessig inntak av disse to mineralene er viktig for å forhindre hårtap. For vegetarianere som ikke spiser kjøtt og dets derivater, er risikoen for hårtap mye høyere fordi de ikke kan få nok av disse mineralene. Derfor, i stedet for kjøtt og derivater av disse menneskene, brukes grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, oljefrø som valnøtter og mandler og korngruppe og egg som inneholder biotin for å beskytte hårets helse. Igjen, kjøtt, fisk, valnøtter, hasselnøtter, melk og dens derivater, eggeplomme og noen grønnsaker er de ledende matvarene som inneholder svovel, som har en positiv effekt på å forhindre hårtap. Disse grønnsakene inkluderer purre, kål, blomkål, artisjokk, brokkoli, hvitløk og reddik. Disse grønnsakene dyrkes spesielt i vintersesongen og lukter under matlaging. Bortsett fra å være effektive matvarer for å forhindre hårtap, er de et godt antikarsinogen og en god beskytter mot immunsystemet. Regelmessig inntak av disse matvarene i daglig ernæring vil også være viktig for å forhindre hårtap og for hårhelsen.
I dag er det svært viktig for folk å være tynn og se sprek ut. For å oppnå dette bildet følger folk svært forskjellige dietter. Noen er sunne noen er usunne. Folk som prøver å gå ned i vekt med et uregelmessig lavkalorikosthold som ikke inneholder nok næringsstoffer, møter hårtap på grunn av at de ikke får i seg nok av de nødvendige vitaminene og mineralene. Å fortsette slike dietter forårsaker anemi samt hårtap og negative effekter på negler og hudhelse. Hvis vi tenker på kroppshelsen og hårhelsen vår, bør vi innta visse mengder og tider fra hver matvaregruppe i løpet av dagen.
Les: 0
