Hei alle sammen, i dag vil jeg gjerne fortelle dere om en feil vi ofte hører. Så, hva er dette galt? «Turning fett til muskler.» Dessverre gjenspeiler ikke sannheten å gjøre fett om til muskler, som er en setning som brukes spesielt for folk som driver med sport. Årsaken er at fettet vårt består av adipocyttceller, men muskelen vår består av myocyttceller. Det er ingen måte disse to cellene kan forvandle seg til hverandre! Nå har vi kommet hjem til hovedtemaet, hva kan vi gjøre, hvordan kan jeg være i form hvis fett ikke blir til muskler, eller hvorfor går vi på treningssenteret da?
Fett er brent så snart den er konvertert. Så hva betyr dette? Hvis du bruker mindre energi enn du trenger og bruker mer energi gjennom et kaloribegrenset kosthold og fysisk aktivitet, vil kroppen din måtte bruke fettet den lagrer som energikilde. På denne måten vil kroppsvekten din bevege seg nedover og du vil gå ned i vekt. Vi kan kalle denne situasjonen fetttapet eller fettforbrenningsfasen. Du bør fortsette denne syklusen til kroppen din når den ideelle fetthastigheten. Når du når det ideelle området for fettprosent, begynner det andre.
Øke muskelmasse. Vi forbrente fettet og brakte det til det ideelle området. Selvfølgelig trenger vi muskelmasse for en mer passform og estetisk kropp. Muskelmassen kan ikke økes når det er energiunderskudd, så du må enten få i deg akkurat den energien du trenger eller litt mer enn du trenger (+200-400 kalorier). Vekttrening og motstandsøvelser er selvfølgelig uunnværlig, men ikke glem å legge til liten cardio i mellom og trene kjerneområdet (mageområdet). Den største delen av jobben er selvfølgelig kostholdet ditt.Husk at kroppen din bør få et balansert inntak av karbohydrater, protein og fett. Ellers vil det være mye vanskeligere å nå målet ditt.
Den viktigste konklusjonen vi kan trekke fra denne artikkelen er ''Frø til frø, frø til trær trær også. Det blir til skog, men fett blir ikke til muskler.
Når jeg avslutter artikkelen min, vil jeg legge til at ikke nøl med å bli profesjonell hjelpe og samarbeide med en ernæringsfysiolog i disse prosessene.
Les: 0
