Du har kanskje hørt hvordan nygifte par som tilbringer tid sammen, går opp mye i vekt. Par som er glad i smaken sin som går ut og spiser middag på forskjellige steder, nyter snacks etter middagen, kvinner forbereder seg på å vise frem sine kulinariske ferdigheter til ektefellen sin, ferdigmat med høyt kaloriinnhold som bestilles hjemme, ... er hovedårsakene til at par går opp i vekt.
Sammen på denne valentinsdagen. Med den sunne livsstilen og de sunne ernæringsbeslutningene dere tar, kan dere være hverandres diettledsager, kvitte dere med overflødig vekt og ha det hyggelig å føle dere sunnere og sprekere.
5 avgjørelser du vil ta på Valentinsdagen
1- Du kan dele hverandre med kampanjeprodukter og ikke oppmuntre til å spise overdimensjonerte utvalg. Husk at kaloriene du får fra hurtigmat vil bli lagret som fett. Lag sunne måltider hjemme i helgene, legg dem i fryseren og spis dem i løpet av uken.
2- Skriv ned hva du spiser hver dag, sammen med tiden, i notatdelen på telefonen din og leser den for hverandre hver kveld. På denne måten vil du dra nytte av kontrollmekanismen med å føre ernæringsdagbok og være mer oppmerksom på hva du spiser.
3-Gjør sport sammen. Velg en annen tursti hver helg og ta utendørsturer sammen. Du kan bli med i trekkinggrupper, gå på ski eller løpe på stranden.
4-Minn hverandre på å drikke vann. Glemmer du å drikke vann om vinteren? Gjør det samme mens du minner kjæresten din på å drikke 1 eller 2 glass vann hver 2. time.
5-Når du krangler, tenk på om du virkelig er sulten før du går til kjøleskapet, søppelmatgangen eller faster. matrestaurant. Hvis du føler behov for å spise, velg grillretter med mye salat og yoghurt. Hvis alt du trenger er en matbit, la lykkehormonet ditt skilles ut ved å innta mandler, bananer og mørk sjokolade.
5 matforslag som vil gjøre deg glad i å nyte Valentinsdagen
1 -Asparges: Asparges, folsyre Det er en grønnsak med mye syre og tryptofan aminosyre. Det forhindrer depresjon og hjelper sekresjonen av serotonin, kjent som lykkehormonet.
2-Tyrkia: Takket være tryptofan-aminosyren den inneholder, hjelper den å skille ut serotonin. � gir. Det er fordelaktig å spise kalkun, som er kjøttet med lavest fettinnhold, en gang i uken.
3-Brasiliske nøtter: Du kan spise 10-15 stykker paranøtter som snacks, som bekjemper stress og beskytter mot depresjon med sitt høye seleninnhold.
4-Avocado: Du kan bruke avokado, som har en beroligende effekt på nervene, på salatene dine ved å skjære den i skiver, takket være de rike B-vitaminene den inneholder .
5-erter: Erter, som er blant grønnsakene med høyest vitamin B-innhold, er blant grønnsakene som hjelper til med å skille ut serotonin.
Andre ting vi kan legge til er laks, mandler, bananer, sjokolade, peanøttsmør, mangold, brun ris.
Jeg kan skrive noe med mandler og asparges som oppskrift.
Eller kalkun med erter
p>Les: 0
