Selvfølgelig er ikke smerte vakkert. Det gjør vondt, hjertet verker, noen ganger blir du forvirret og ødelagt... Men hva da? Etter en stund reduseres intensiteten. Egentlig eksisterer smerte alltid, men den endrer form over tid. For det kan ikke være et liv uten smerte. Dessuten må smerte oppleves... Kroppen vår er programmert til å oppfatte smerte. Han sier vær forberedt, stopp. Du ble skadet, vent litt, hva skjer...
Sorg er kanskje den sterkeste av alle smerter. Ikke sørg; Det er en naturlig prosess som oppleves som et resultat av tap av en kjær, slutten på et nært forhold, tap av organer, tap av jobb og tap av noen abstrakte verdier som hjemland, uavhengighet eller et ideal. Sorgprosessen er utfordrende og stressende, men det er også en individuell og unik prosess, men det er ikke en sykdom. Reaksjonene som vises i denne prosessen er individuelle og varierer fra person til person. Imidlertid er det også noen vanlige fysiske, kognitive, emosjonelle og atferdsmessige symptomer som vises blant individer. Fysiske reaksjoner som kortpustethet, overfølsomhet for lyder, lav energi og tretthet, økt eller redusert appetitt; emosjonelle reaksjoner som overraskelse, sjokk, tristhet, sinne, fortvilelse, selv- eller annen skyld; kognitive reaksjoner som fornektelse, følelse av at den avdøde er i live, auditive og visuelle hallusinasjoner; Atferdsreaksjoner som gråt, fravær, nedsatt sosialitet og unngåelse av assosiasjoner som minner om den tapte personen eller tingen ser ut til å være felles for de fleste som opplever sorgprosessen.
Stadier i sorgprosessen
Sorgprosessen er en svært utfordrende og stressende prosess. Personen som led et tap går gjennom noen stadier under sorgprosessen til han aksepterer tapet og omorganiserer livet sitt. Disse stadiene skjer som følger.
Fornektelse: I dette første stadiet blir hendelsen eller situasjonen ofte ignorert som om den aldri hadde skjedd. Det antas at det er en feil.
Sinne/Varme: Etter fornektelsesstadiet kommer det inn med spørsmål. Det vanligste spørsmålet er "Hvorfor meg?" er spørsmålet. Til personen som døde fordi han forlot deg; For noe som ble tatt fra deg, til skaperen for at han tok det fra deg; Du kan bli sint på menneskene rundt deg fordi de ikke deler smerten din eller ikke viser deg den støtten du forventer.
Forhandling: Det er stadiet der spørsmål som "Hvis jeg hadde prøvd dette også, hvis jeg ikke hadde tillatt det, hvis jeg hadde vært forsiktig, hvis jeg hadde handlet tidlig" blir møtt og uunngåelig smerte utsettes litt lenger.
Depresjon: Det er det stadiet hvor følelsen av tristhet, lengsel, håpløshet og hjelpeløshet merkes mest intenst.
Aksept: Realiteten av tap er akseptert på dette stadiet. Det er en nedgang i intensiteten av sorgreaksjoner. Personen begynner igjen å tilpasse seg livet sitt før tapet.
Forslag til en sunn sorgprosess:
<Ikke prøv å komme deg gjennom denne prosessen alene. Prøv å snakke så mye som mulig med noen du stoler på som kan lytte og forstå deg godt.
Sosial støtte og familiestøtte er svært viktig i denne prosessen. Husk samtidig at smerte må oppleves. Hvis du opplever å miste et familiemedlem, del følelsene dine med andre familiemedlemmer. Ikke vær redd for å forstyrre dem mer eller virke svake. Ikke gå bort fra vennene dine og tro at de ikke vil forstå deg.
Å snakke med noen som har opplevd tap før vil også være bra for både deg og den personen.
Anerkjenne og uttrykk reaksjonene og følelsene du opplever. Tillat deg selv å sørge. Prøv aldri å blokkere følelsene dine under denne prosessen.
Vær tålmodig, sorg er en lang prosess. Tillat deg selv å oppleve sorg, ikke forvent at alt blir bedre på en gang.
Ikke hindre deg selv i å gråte med tanker som «jeg må være sterk» eller «Å gråte er svakhet". Å gråte er en naturlig og trøstende oppførsel.
Hvis du har problemer med å uttrykke følelsene dine ved å snakke, kan du prøve å skrive eller tegne.
Jubileer, bursdager. Spesielle dager som høytider kan være vanskelige for deg. Vær forberedt på dette.
Tilgi deg selv for de tingene du gjorde og ikke gjorde.
Ikke løsrive deg fra dine aktiviteter som jobb og skole. Selv om det kan være vanskelig å delta, lag et trinn-for-steg-program for deg selv og prøv å følge det. Ikke kom vekk fra dine sosiale aktiviteter.
Fysisk Husk at dine behov (mat, søvn osv.) er viktige og ikke overse disse behovene.
Ikke bruk alkohol eller rusmidler for å takle smertene. Ellers vil disse bare gi deg en øyeblikkelig lettelse.
Ikke tving deg selv til å konsentrere deg om visse oppgaver for å glemme eller ikke huske. Opplev alt du føler ved å overlate denne prosessen helt til tiden.
Ikke fremmedgjør folk som prøver å hjelpe deg.
La følelsene som trekker deg ned etter et tap, som tristhet, skuffelse, hjertesorg, sinne eller fortvilelse, gå over denne gangen. Se hvor de tar deg. La dem være din følgesvenn denne gangen. Si; "Hvor vil du ta meg, hva vil du lære meg?" Kanskje de tar deg til et mye vakrere reisemål enn du noen gang hadde forestilt deg, hvem vet...
Les: 0
