Følelsen av ensomhet er et av grunnmaterialene vi jobber med i eksistensiell terapi. Selv om ensomhet kan være et valg (bare å være alene er ikke et valg), begynner det å påvirke individet negativt når han føler seg isolert fra sosiale miljøer og tanker.
Ensomhet kan være fysisk, mellommenneskelig, psykologisk og intellektuell . Noen ganger føler vi den største ensomheten når vi ikke mottar empati fra den andre personen og når vi tror at vi ikke virkelig blir lyttet til.
Ensomhet har vært et av kravene til å være menneske siden begynnelsen av univers. Vi er født alene, og når tiden kommer, lar vi livet være i fred, så følelsen av å sitte fast kan bare føles hvis vi aksepterer den og tror at dens eksistens tilfører skillet "meg og oss" til oss og motiverer oss til å finne mening i livet.Selv om vi fortjener det vi opplever, må vi ikke glemme at hver eneste følelse faktisk er skjult i tankene og vårt eget jeg.
Våre automatiske tanker aktiveres når følelsene vi kjenner i ansiktet av en hendelse påvirker måten vi tolker hendelsen på og påvirker våre tanker i sin egen retning. De kommer til tankene våre uten å tenke på dem og ufrivillig, så jeg vil konkretisere tankene som dukker opp et øyeblikk i dagliglivet og ødelegge gleden vår:
For eksempel; Du kranglet med en venn, du tror at han/hun ikke forstår deg i det hele tatt og du føler at denne situasjonen ikke kan løses.Hva ville følelsen din være? (Jeg tror jeg ville vært trist) Hva ville du tro? og til slutt vil kommentaren din foreslå et predikat. Våre automatiske tanker (jeg er verdiløs, jeg er ikke elsket, jeg er mislykket) er faktisk våre predikater som tvinger oss til å tenke når de kommer til tankene våre.
Når vi tilpasser oss Dette eksempelet på følelsen av ensomhet, å tenke at den eneste løsningen er å være fanget i denne følelsen, uansett hvor dype følelsene våre er, endrer perspektivene våre. Våre tanker og kommentarer, sammen med våre minner, er det som gjør oss til den vi er. Når du føler deg ensom, ikke glem å skrive ned bevisene dine for det motsatte.
Les: 0
