Verdens helseorganisasjon erklærte en pandemi (global epidemi) for den nye koronavirussykdommen, som har rammet nesten hele verden. Seriøse forholdsregler begynte å bli tatt etter at viruset, som dukket opp i Kina og spredte seg raskt til andre land, kom inn i Tyrkia. På dette tidspunktet er hygiene og sosial isolasjon av stor betydning.
Så, hvordan går vår mentale helse gjennom denne prosessen der vi legger vekt på vår fysiske helse?
''Hva hvis det aldri forsvinner?'' ''Hva om jeg er smittet? Det er veldig viktig for oss hvor opptatt vi er med tanker som forårsaker intens angst som '. Så hva kan vi gjøre med den eksisterende angsten som hele tiden opptar kroppen og sinnet vårt?
-
Frykt og angst forårsaket av epidemiske sykdommer er normalt. Angst forventes ikke å være null. Når nivået av angst forhindrer vitale aktiviteter, gir det problemer. Høy og konstant angst kan redusere motstanden mot viruset fordi det påvirker immunforsvaret vårt negativt.
-
Det er en rask og intens tilgang til nyheter, bilder, sann eller usann informasjon om epidemien på TV, på sosiale medier og i miljøet vårt.Vi blir eksponert på denne måten. Derfor følger angst og panikk et kronisk forløp. Det vil være nyttig å følge pålitelige kilder.
-
Se nyheter om Corona til alle tider av døgnet og gjør research på internett er en konstant byrde på sinnet ditt, vil få ham til å fokusere på dette problemet. I stedet kan det å se på i bestemte tidsperioder, innhente og lukke informasjonen redusere angstnivået ditt.
-
De som er konstant opptatt med Corona Du kan distrahere tankene dine ved å meditere, lese bøkene dine, organisere rommet ditt eller trene.
-
Pusteøvelser kan hjelpe deg å styrke deg selv og lindre angst Sterk støtte for reduksjon. Du kan finne videoer om riktig pust på internett.
-
Som voksen er det veldig viktig for oss å kontrollere vår angst fordi det er veldig viktig for oss å hjelpe barnet vårt. mulig Ikke før. Det er nyttig å lage forklaringer som passer til hvert barns utviklingsstadium. En uttalelse som "Det er et virus i vår verden akkurat nå og forskere prøver å ta forholdsregler for å beskytte mot dette viruset" kan være passende. ''Vet du? Forberedelser kan gjøres for prosessen som innebærer å være hjemme, for eksempel "Denne ferien, som vi skal tilbringe sammen med å spille forskjellige spill hjemme, vil være veldig hyggelig for oss." Det vil være nok å svare på så mange spørsmål som barnet ditt spør. Å gi for mye informasjon til spørsmål som barnet ikke stiller, kan føre til forvirring hos barnet.
-
Å holde seg unna dine kjære på grunn av sosial isolasjon kan gjøre deg engstelig. Videochatting og kommunikasjon med dem vil få deg til å føle deg bra.
-
I denne prosessen tilbrakt hjemme og sammen, forskjellige temaer er inkludert i stedet for Corona. Det er nyttig å gi. Spill kan spilles sammen mens du holder avstand.
-
Hvis du tror at du ikke kan overvinne angsten til tross for alt dette, det er nyttig å få støtte fra en psykolog. Det er det.
Hver av oss har ansvar på grunn av det globale problemet vi er i. Så lenge vi oppfyller våre forpliktelser, håper jeg at vi kommer ut av denne prosessen på den sunneste måten, individuelt og sosialt.
Hold deg frisk,
Les: 0
