Anemi er en tilstand som oppstår når nivået av hemoglobin, hvis funksjon er å frakte oksygen i røde blodlegemer, synker. Jernmangelanemi er den vanligste typen anemi og forekommer ved mangel på jernmineral.
SITUASJONER SOM ØKER RISIKOEN FOR ANEMI
▪️Tung menstruasjon,
▪️Nulig alvorlig blodtap,< br /> ▪️ Mage- og fordøyelsessykdommer,
▪️Kort gap mellom svangerskap,
▪️Graviditet før fylte 20 år,
▪️Dietter med lavt jerninnhold,
▪️dietter med lavt vitamin C-innhold,
/> ▪️Dietter som konsumerer mye mat som hemmer jernabsorpsjonen,
▪️Bruk av medisiner som hemmer jernabsorpsjonen
SYMPTOMER
Kortpustethet,
Svimmelhet
Hodepine
Blek hud
Svakhet
Hjertebank
Manglende evne til å konsentrere seg
Kramper i beina
Restless leg syndrome
Appetitt for non -matvarer (sand, is)
Sprengning av leppene i kantene
Betennelse i tungen (glossitt)
Mild anemi behandlet etter tidlig diagnose under svangerskapet gir ingen problemer under svangerskapet; Langvarig, alvorlig, ubehandlet anemi øker imidlertid risikoen for for tidlig fødsel, spontanabort, blødning etter fødselen, infeksjon og sepsis, og kan forårsake problemer som utviklingsforsinkelse og problematisk postpartumperiode hos babyen.
FOR Å ØKE JERNEBSORPSJON
Matvarer med høyt jerninnhold, som rødt kjøtt, sjømat, kalkun og belgfrukter
bør inntas ofte.
For å øke jernabsorpsjonen inneholder måltider vitamin C som appelsin- eller tomatjuice, jordbær,
brokkoli, druer og paprika. Mat med høyt innhold av jern bør inntas.
Te, kaffe, soyaprodukter, melk og meieriprodukter bør inntas 1-2 timer før eller etter måltider , da de reduserer jernabsorpsjonen.
Jerntilskudd bør tas sammen med lett snacks for å unngå å redusere absorpsjonen. Det bør ikke tas med store
måltider.
HOVEDMAT RIK PÅ JERN
Rødt kjøtt, sjømat, kalkun
Belgvekster som bønner og linser,
Grønne bladgrønnsaker som spinat
Rosiner og tørket frukt
Melasse
Egg
MAIN MAT RIK PÅ C-VITAMIN
Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt ller
Jordbær, kiwi, ananas
Brokkoli, tomat
Grønne bladgrønnsaker
Les: 0
