Corona, som har vært på agendaen vår i lang tid, har en innvirkning på oss alle. Spørsmål som økende antall dødsfall, økonomisk utilstrekkelighet og arbeidsledighet bekymrer oss dag for dag. Normalt nivå av angst er funksjonelt for oss fordi angst er en motiverende faktor i vår motivasjon, for å ta beslutninger og gjennomføre disse beslutningene. Så hvorfor truer angsten som burde være i livene våre både vår fysiske og mentale helse i denne prosessen? For i Corona-perioden oppfatter vi verden som et utrygt sted og fremtiden som usikker. Vår rystede følelse av trygghet og våre håp for fremtiden under trussel fører til at våre bekymringer og bekymringer øker. Så, hva er metodene som vil hjelpe oss med å takle denne situasjonen som påvirker våre angst- og panikknivåer så mye?
Spesielt enkel tilgang til informasjon fra vår alder kan være en ulempe for oss i denne perioden. Koronavirusmeldinger som kommer til telefonene våre og videoer som deles på områder som Facebook og Instagram kan skape informasjonsforurensning og øke panikken og angsten vår. For å holde dette under kontroll må vi følge agendaen en eller to ganger fra pålitelige kilder. For å holde de fysiske symptomene, spesielt kortpustethet, som er et av de mest fremtredende trekk ved panikk og angst, under kontroll, kan vi gjøre pusteøvelser og føle oss mer rolige og komfortable ved å gå i et område der vi kan være alene med naturen. Det vil være bra for oss å holde kontakten med familien eller vennene våre i løpet av dagen og snakke om andre emner enn korona, og å avsette tid til aktiviteter som interesserer oss, men som vi ikke finner tid til å gjøre (som å male, lese en bok eller lære et nytt språk).
Jeg vil minne deg på at vi som individ er i en pandemiprosess og i en nedgangssituasjon sammen med verden. Vi bør vite at denne situasjonen, som tidligere pandemier, er en midlertidig prosess og vi må beskytte vår mentale helse.
Les: 0
