Barn tilegner seg mange vaner som de vil bruke gjennom hele livet. En av dem er matvaner. I denne perioden, «barns matvaner; Den er dannet av samspillet mellom ulike faktorer som familiens sosiale og økonomiske status, utdanningsnivå, vaner, skikker og tradisjoner og miljøforhold. og den balanserte kostholdsvanen som er oppnådd i denne perioden sikrer at barn får den nødvendige energien og kaloriene for vekst, og at de er motstandsdyktige mot sykdommer og sunne. Foreldrenes holdninger til barna generelt påvirker deres spiseholdninger så vel som all deres atferd. Derfor kan det være mange ulike årsaker til en endring i barns atferd angående mat. Hvis det er et problem med mat, bør årsaken først undersøkes.
Barn bør innta tilstrekkelige mengder av ulike matvarer i de fire matvaregruppene på en balansert måte for å ha et sunt kosthold. Melk, yoghurt i meierigruppen, kjøtt, kylling, egg, ost, belgfrukter, grønnsaker og frukt i kjøttgruppen, og brød, bulgur, pasta, ris osv. i korngruppen. Det anbefales at maten inntas i tilstrekkelige mengder ved hvert måltid.
Det er viktig for barn å innta 2-3 glass melk eller yoghurt og 1 fyrstikkeske med hvitost, spesielt for bein- og tannutvikling. Hvis det inntas 1 egg, 500 ml melk eller yoghurt, 1 kjøttbolle like mye som 1 kjøttbolle eller 1 porsjon belgfrukter i den daglige ernæringsplanen, er proteininntaket tilstrekkelig for barnet.
Det viktigste måltidet for barn er frokost. Etter å ha sultet hele natten, trenger kroppen og hjernen vår energi for å starte dagen. Man bør passe på at barn får en vane med å spise frokost regelmessig hver morgen. Ost, kokt egg, fersk fruktjuice, noen brødskiver eller 1 glass melk, bakverk, mandarin er et tilstrekkelig og balansert frokosteksempel for barn, og det er mulig med inntak av hovedmåltider. Måltider bør derfor ikke hoppes over. Det er mest hensiktsmessig å ta maten som skal inntas daglig i 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider.
Høye nivåer av sukker og sukkerholdig mat er ikke positivt for barns ernæring. Det er en nær sammenheng mellom sukkerinntak og tap av matlyst og tannråte. For å redusere eller minimere denne risikoen, anbefales det å ikke innta sukkerholdige drikker, søtsaker, kjeks og sjokolade, spesielt ikke å gis til barn under snacks, og å innta fersk frukt i stedet for disse matvarene.
I ernæringen til førskolebarn sammenlignet med voksne og barn i skolealder.Sukker gir mye mer av energien som tas fra mat. Når vi ser på kostholdet til barn som spiser mye sukker, er hovedkilden til sukker fruktgodteri, instant fruktjuicer og coladrikker. I stedet for disse drinkene, ferskpresset fruktjuice, melk, ayran, etc. Inntak av drikkevarer bør foretrekkes.
For et sunt liv er det svært viktig for barn å tilegne seg en vane med å vaske hender og pusse tennene. Skitne hender kan være årsaken til mange sykdommer, fra en enkel forkjølelse til dødelige sykehusinfeksjoner. Av denne grunn er det nødvendig for barn å få en vane med å vaske hendene ved å gni dem grundig med såpe under varmt rennende vann, spesielt før og etter spising, etter toalettbesøk, etter lek ute og når de kommer hjem. utenfra.
Gjør hva barnet vil. Ikke prøv å mate det. Atferd som å vise overdreven interesse for barnet, uendelig toleranse, adlyde hans ønsker, gjøre hva han vil, gi barnet er ikke godt, men ondt. Med ubegrenset toleranse kan en avmålt og balansert personlighet ikke utvikle seg.
Ikke prøv å mate barnet ved å ha det gøy. Det er ikke riktig å prøve å få barnet til å spise ved å synge, danse, se på TV, jage etter ham eller avlede oppmerksomheten med andre bevegelser. Det er ikke en hensiktsmessig holdning å forhaste barnet mens det spiser eller å la det dvele unødvendig. Å fortelle andre barn at de er svake og skrøpelige fordi de ikke spiser nok, at andre barn spiser godt, Atferd som å prøve å mate dem med sjalusi er feil.
Les: 0
