-
Hvis jeg gir opp brød helt, vil jeg gå ned i vekt...
Jeg vil gi opp brød fullstendig og innta andre matvarer i brødgruppen (ris, pasta, poteter osv.) Overskrider vi mengden, blir det vanskelig for oss å gå ned i vekt. Brød erstatter ikke et sunt kosthold. Den brune gruppen foretrekkes og en viss mengde brød tilsettes kostholdet. Selv brødgruppemat bør også inkluderes i kostholdet. Hovedinnholdet i brødgruppen er karbohydrater. Omtrent 50-55 % av energiprosenten i en diett bør bestå av karbohydrater.
-
Hvis jeg hopper over måltider, vil jeg gå raskt ned i vekt...
For både å beskytte helsen vår og for å opprettholde vår normale kroppsvekt, må vi organisere vårt daglige måltidsmønster som tre hovedmåltider og to eller tre mellommåltider. Å hoppe over måltider fører til at blodsukkeret vårt blir ustabilt, får oss til å starte neste måltid veldig sultne, får oss til å spise for mye uten å planlegge ved neste måltid, og fører til at stoffskiftet reduseres når vi går inn i en sulttilstand. Så vi bør aldri gå glipp av måltidene våre. I tillegg vil en kropp som er underernært på dagtid ønske å ta igjen det som mangler om natten. Dette er den største grunnen som utløser nattspising. La oss selvfølgelig ikke glemme at kosthold ikke er sult.
-
Sitronvann hjelper deg å gå ned i vekt...
Ja , setter vann fart på stoffskiftet, blant dets mange fordeler. Derfor er daglig vanninntak viktig. Det er viktig å konsumere rikelig med vann i en vekttap diett. Sitron er fra fruktgruppen og er en veldig sunn mat. Vann med sitronsaft; Øker sitron- og vannforbruket ditt. Dette er en sunn tilstand, men det er ikke en mirakeldrikk som hjelper deg å gå ned i vekt. Vi kan anbefale de som har problemer med å innta vann ved å tilsette sitron, mynteblader og kanelstenger i vannet for å lette og øke forbruket.
-
Melk og meieriprodukter forårsaker anemi...
Som du vet, hindrer kalsiummineral, som finnes rikelig i melk og meieriprodukter, absorpsjon av jernmineral, hvis mangel forårsaker anemi, til en viss grad . Hos et individ som ikke har anemi, kan ikke melk og meieriprodukter konsumert på normale nivåer spesifikt forårsake anemi. Men for de med anemiproblemer ønsker vi generelt at melk og meieriprodukter skal konsumeres som snacks, bortsett fra hovedmåltider. Vi støtter tilstedeværelsen av mat rik på vitamin C, som øker absorpsjonen av vitamin C, i hovedmåltider.
-
Insulinpiller svekkes...
-
Ingen mat spises etter seks om kvelden...
-
Protein i kosten bør være svært høy...
-
D Etox-produkter svekkes...
-
Å spise rødt kjøtt er skadelig...
-
Lette produkter får deg til å gå ned i vekt...
-
Å spise mye fisk får deg ikke til å gå opp i vekt...
-
Det er sunnere å spise mat separat og i én type...
-
Glutenfri diett får deg til å gå ned i vekt...
Insulinresistens, blodsukkernivåer.Vi kan beskrive det som forstyrrelse av frigjøringen av insulinhormonet som regulerer insulin. Det er prosessen med å nærme seg diabetes. Når insulinresistensen øker, øker vekten, og etter hvert som vekten øker, øker insulinresistensen. Personen har en tendens til å overspise og søte. For å forebygge og korrigere insulinresistens startes medisinering under tilsyn av lege. Imidlertid er det virkelige målet med disse medisinene å balansere den daglige blodsukkerinnstillingen. Og det er definitivt effektivt med diabetesdietten. Personer med normale blodsukkernivåer og normal insulinsekresjon utvikler seg mot å nå en metabolsk normal kroppsvekt. Spisetendens normaliseres. Med andre ord, når kroppen som har en tendens til å bli syk har en tendens til å leges, begynner vekten å gå tilbake til det normale. I tillegg er insulinpiller ikke vanedannende. Når restitusjonen er fullført, stoppes medisinen om nødvendig, med legens råd.
Om kvelden, som er det siste måltidet av de tre hovedmåltidene. Vi anbefaler å ha måltidet rundt seks til seks tretti. Men middag er ikke nok til å opprettholde stoffskiftet vårt til morgenen. Fordi det går lang tid før frokost.Dette fører til at blodsukkeret vårt synker veldig lavt om morgenen, noe som får oss til å våkne groggy om morgenen og starte dagen med en negativ tone. Derfor er det veldig sunt for oss å legge til et siste mellommåltid minst to timer før leggetid.
10-15 % av energiprosenten til et sunt kosthold består av av proteinenergi. I noen tilfeller kan den økes litt mer. Men et kosthold som hovedsakelig består av protein er aldri sunt i lengden. Noen ganger, for å overraske kroppen, kan 3-5 dager med søknader gjøres hvis den enkelte ikke har noen åpenbare helseproblemer. Bortsett fra dette, vil langsiktige dietter fylt med protein legge press på våre indre organer (spesielt bakverk, lever ...) og trette dem ut. Et proteinrikt kosthold fører faktisk også med seg et fettrikt kosthold. Dette er en klar invitasjon til hjerte- og karsykdommer.
Detox er tilstanden for å rense kroppen fra skadelige stoffer. Under normale forhold er kroppen vår en mekanisme som håndterer denne hendelsen på best mulig måte. Hvis vi ikke kunne gjøre dette, ville vi mistet livet kort tid etter fødselen. Detox-produkter, drinker eller blandinger kan være risikabelt og kan oppfattes som giftige for kroppen. Det kan trette leveren, som prøver å rense den, og forårsake forhøyede leverenzymer. Når det gjelder dens slankende effekt, som vi alltid sier; Det er ingen spesiell mirakelmat, drikke eller medisin som får deg til å gå ned i vekt. Slike strukturer kan være farligere i det lange løp. Den beste detoxdrikken er vann som konsumeres i tilstrekkelige mengder i løpet av dagen.
På tvert imot er rødt kjøtt spesielt proteinrikt i kosten, det er veldig viktig med tanke på strukturen og jernmineralet som kroppen best kan ta opp. Selvfølgelig, akkurat som andelen av alt i dette livet, er måten og mengden av inntak av rødt kjøtt viktig. Vi kan si at vi i gjennomsnitt spiser hvitt kjøtt fem dager i uken og rødt kjøtt to dager i uken. Men det er ikke mulig å unngå å innta rødt kjøtt i det hele tatt.
Diettprodukter består av flere grupper. Men uansett er det ikke noe lett produkt som får deg til å gå ned i vekt. For eksempel; Hvis en matvare normalt inneholder 100 kalorier, inneholder lettversjonen av den samme matvaren litt mindre energi enn denne kalorien. Du får bare mindre av det som er redusert i det lette produktet.
Fisk er i kjøttgruppen, det er den mest uunnværlige maten. Det er spesielt viktig for kardiovaskulær helse og hjerneutvikling. Fettinnhold omega 3 er uunnværlig for oss. Men som alle matvarer har den et veldig godt energiinnhold. Så når vi overskrider grensen for fisk, støtter det vektøkning som all annen mat. Vi støtter fiskekonsum 2-3 ganger i uken.
Den beste måten å sikre ernæringsmessig mangfold. Så det er mye sunnere å ha grønnsaker, ris eller pasta, suppe, salat og yoghurt ved siden av kjøtt. Enveis ernæring er en stor feil. litt etter litt Det er det mest fordelaktige i små mengder, men i mange varianter.
Hvis du ikke har følsomhet, allergi eller intoleranse for gluten, vil glutenfri Overfôring være en stor urettferdighet for deg selv. Hvis de ovennevnte forholdene allerede er til stede, inntreffer en obligatorisk glutenfri diett. Dette er en prosess diagnostisert av en lege og kontrollert av en kostholdsekspert.
Les: 0
